L’exercice physique est très important à tout âge, mais pour une bonne habitude du sport, il est essentiel d’apprendre aux enfants, dès leur plus jeune âge, à pratiquer une activité, qui est utile pour renforcer le corps, vivre sainement et présente également des avantages considérables pour l’humeur. Le sport est également un excellent moyen de se réunir avec d’autres enfants, un système de socialisation toujours sain et positif.
L’importance de l’activité physique pour les enfants
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui et avec la diffusion de plats préparés malsains, le risque que les enfants développent des problèmes de surpoids n’est pas inhabituel. Afin d’éviter un tel problème, qui a un effet négatif sur l’ensemble de l’organisme, il est important d’apprendre aux enfants, dès leur plus jeune âge, à pratiquer une activité physique appropriée. Non seulement le physique en bénéficie grandement, mais aussi leur développement cognitif.
Il n’est pas toujours facile, cependant, de trouver le temps, l’argent ou les occasions d’inscrire les enfants à des activités physiques de toutes sortes, mais il existe des moyens très efficaces de leur faire faire du « sport », simplement et à peu de frais. Voici quelques bons conseils pour les mères.
10 conseils pour convaincre les enfants de faire du sport
Marche ou vélo
L’utilisation de la voiture réduit considérablement l’activité physique que les enfants peuvent faire naturellement. Pour habituer les jeunes enfants à se déplacer un peu, il est parfois possible d’éviter d’utiliser la voiture ou des moyens similaires. De cette manière, les enfants seront incités à se rendre à pied à l’école ou à d’autres endroits, si cela est possible.
Une heure d’activité par jour
Pour une vie plus saine, il est important que les enfants fassent au moins une heure d’activité par jour, et pas nécessairement un seul type d’activité. L’important est de bouger pour renforcer le corps et décharger l’excès d’énergie qui caractérise (les mères le savent bien) les petits. Une heure d’activité par jour permet de faire bouger le cœur, les muscles et les os, par des promenades, des exercices de gymnastique comme le saut à la corde et quelques sauts dans le parc. Il faut très peu de choses pour pratiquer une activité physique saine avec vos enfants.
Utilisation d’un podomètre
Il s’agit d’une astuce qui fait appel à l’amour des enfants pour la technologie. Pour les inciter à bouger et à marcher, il peut être judicieux de leur donner un podomètre et de leur proposer des défis créatifs pour voir qui, parmi les membres de la famille, peut bouger le plus. En plus d’aimer les gadgets, les enfants aiment la compétition.
Jeux d’antan
La meilleure façon d’offrir aux enfants une activité physique qui n’implique pas d’abonnement coûteux à un sport ou à une salle de sport est de leur apprendre des jeux à l’ancienne, dynamiques et simplement amusants. Par exemple, le saut à la corde, la marelle, le hula hoop et de nombreux autres exercices de mouvement qui peuvent être effectués à l’extérieur ou à l’intérieur.
Activités de plein air
Par rapport à l’activité physique en intérieur, l’activité en plein air est beaucoup plus saine, authentique et amusante. Comme les enfants sont souvent enfermés à cause de l’école, des devoirs, de la télévision et des jeux vidéo, il est agréable de pouvoir faire du sport à l’extérieur pour respirer un peu d’air frais. Trouvez des activités amusantes à faire dans le parc ou dans le jardin, idéalement loin des voitures ou d’autres dangers. Les enfants s’amuseront beaucoup.
Pratiquer un sport qu’ils aiment
L’une des principales règles pour faire aimer l’activité physique aux enfants est de leur permettre de choisir un sport qu’ils aiment ou qui les fascine. Les adultes vont parfois à la salle de sport même quand ils n’en ont pas envie parce qu’ils savent qu’ils doivent faire du sport, mais il est difficile et injuste de forcer les enfants à faire une activité qu’ils détestent. N’importe quel sport est bien, tant qu’ils l’aiment. Ils s’y rendront avec beaucoup plus d’enthousiasme et ne lutteront pas autant que dans un sport qu’ils n’aiment pas.
Amusez-vous bien !
La clé est de faire quelque chose qui amuse les petits, donc pour les faire participer, vous devez leur faire comprendre que bouger est amusant. Proposez une activité particulière qui fait appel à la gymnastique, mais qui est également passionnante pour les enfants. Ils seront beaucoup plus convaincus de déménager.
Le bon exemple de maman et papa
Il est difficile de convaincre les enfants de faire de l’exercice si, en premier lieu, vous n’en faites pas. Les enfants raisonnent souvent par imitation et ont tendance à faire les mêmes choses que ce qu’ils voient faire aux adultes, surtout s’ils font partie de la famille. Faites du sport, bougez, promenez-vous, montrez à vos enfants que vous vous amusez en le faisant et impliquez-les dans cette activité. Vous en ferez une activité quotidienne et amusante.
Petites astuces pour déménager
Parfois, ce sont les petites astuces qui font que les enfants font de l’exercice sans le vouloir. Ne choisissez pas des places de parking pratiques qui les obligent à faire quelques pas, mettez plutôt la voiture un peu plus loin. Cela les fera bouger un peu plus. Préférez les escaliers aux escalators ou aux ascenseurs et prenez toujours ces petites mesures simples.
Jeux vidéo dynamiques pour enfants
Les enfants adorent les jeux vidéo, mais souvent, certains titres ne permettent pas beaucoup de mouvements. Plutôt que d’interdire les jeux vidéo aux jeunes enfants, il est beaucoup plus productif de les faire participer à des titres dynamiques, comme les jeux de sport et d’aventure qui font appel à des capteurs de mouvement. Les enfants vont les adorer et faire des mouvements inconscients.