Nous savons tous que l’alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé à long terme et que les choix que nous faisons à l’épicerie sont la clé de notre succès. Surtout lorsqu’il s’agit de prévenir l’inflammation dans notre corps. Mais comment savoir quoi prendre lorsque vous êtes à l’épicerie, surtout dans un endroit où il y a tant d’options comme Costco ? Voici quelques-uns de mes aliments Costco préférés qui sont bénéfiques pour un régime anti-inflammatoire, et pourquoi ils peuvent vous aider à lutter contre l’inflammation chronique.
Qu’est-ce que le régime anti-inflammatoire ?
Suivre un régime anti-inflammatoire signifie que l’on s’efforce de consommer davantage d’aliments qui contribuent à réduire l’inflammation dans l’organisme. L’inflammation chronique peut endommager les cellules de l’organisme et augmenter le risque de maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, l’arthrite, le diabète, etc. Un régime anti-inflammatoire est un régime qui regorge de nutriments tels que les antioxydants et les acides gras oméga-3 qui aident à contrer les radicaux libres à l’origine de ces dangereux dommages cellulaires. Encore mieux : Les aliments qui répondent à cet appel ne sont pas difficiles à trouver – et ils sont nombreux dans les allées de votre Costco local.
Les 9 meilleurs aliments anti-inflammatoires à acheter chez Costco
Burgers de saumon d’Alaska de Trident Seafoods
Le choix d’un poisson gras comme source de protéines est un excellent point de départ pour votre régime anti-inflammatoire, d’autant plus que les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire les marqueurs pro-inflammatoires dans l’organisme. Les hamburgers au saumon d’Alaska de Trident Seafoods sont vendus à raison de 12 hamburgers par paquet, chaque hamburger pesant 4 onces. Vous pouvez les trouver dans la section des produits surgelés chez Costco, et j’aime les servir avec des cornichons rapides et de l’aïoli aux poivrons rouges ou avec une salade de chou et des carottes rôties.
Cerises douces foncées Smart Harvest Organic
Ces cerises sont l’un des aliments surgelés anti-inflammatoires préférés de Costco, car le fruit est rempli d’un antioxydant appelé anthocyanine. En plus de l’anthocyanine, les cerises contiennent également de la vitamine C. Il a été démontré que ce duo de nutriments s’oppose au stress oxydatif dans l’organisme, ce qui contribue à réduire l’inflammation. Vous pouvez vous procurer un sac de cerises foncées surgelées chez Costco, parfaites pour préparer notre Cobbler aux cerises à la mijoteuse, notre limonade fouettée aux cerises surgelées et notre smoothie aux cerises et au moka.
Avocat écrasé Wholly Organic
Les avocats sont une excellente source de fibres, et une alimentation riche en fibres a également été associée à la réduction de l’inflammation en raison de son impact positif sur la gestion du poids et la santé intestinale. Vous pouvez acheter des portions individuelles de 2 onces d’avocat écrasé Wholly Organic chez Costco ; chaque paquet contient 16 portions. L’avocat écrasé est parfait pour une simple tartine d’avocat ou dans votre sandwich préféré.
Nature’s Garden Organic Trail Mix Snack Packs (en anglais)
Vous pouvez préparer un excellent mélange de fruits et légumes à la maison ou vous pouvez acheter un paquet individuel de mélange de fruits et légumes biologiques de Nature’s Garden. Selon une étude, les noix comme les amandes et les noix de Grenoble contribuent à réduire l’inflammation, et les noix du Brésil sont efficaces pour lutter contre le stress oxydatif grâce à leurs acides gras sains, leurs fibres, leurs polyphénols et leur gamme de vitamines et de minéraux. Ces paquets d’encas permettent de consommer facilement une portion de noix au cours de la journée, grâce à des combinaisons savoureuses comprenant des noix, des noix de pécan, des noix du Brésil et des fruits secs tels que des canneberges et des raisins.
NuTrail Keto Nut Granola Myrtille Cannelle
Ce NuTrail Keto Nut Granola contient non seulement des noix, mais aussi de la cannelle, une épice anti-inflammatoire puissante. De plus, le mélange granola contient également des myrtilles, qui contiennent des antioxydants bénéfiques tels que les anthocyanes et les flavanols. Saupoudrez une portion de ce granola sur un Parfait Ricotta & ; Yogourt le matin, ou dégustez-le simplement comme collation à la mi-journée.
Jeunes épinards biologiques Earthbound Farm
Les légumes-feuilles, quels qu’ils soient, sont très bénéfiques dans le cadre d’un régime anti-inflammatoire. Procurez-vous un contenant de 1 lb de jeunes épinards biologiques Earthbound Farm, parfaits pour préparer notre salade d’épinards avec patates douces rôties, haricots blancs et basilic pour le dîner ou cette quiche sans croûte aux épinards et aux asperges avec gruyère pour le souper.
Les légumes de Garden Lites rendus géniaux Frittatas aux épinards et au blanc d’œuf
Ces Frittatas aux blancs d’œufs et aux épinards Veggies Made Great facilitent le petit-déjeuner sur le pouce pour tous ceux qui souhaitent suivre un régime anti-inflammatoire. Ces bouchées de blanc d’œuf sont farcies de légumes comme les épinards et les tomates, et contiennent donc des antioxydants comme la vitamine C et le lycopène. Mangez-les pour le petit-déjeuner ou comme en-cas rapide.
Mini-poivrons doux
Les mini-poivrons doux sont un en-cas délicieux et facile à emporter. (Utilisez-les pour faire votre trempette préférée, faites-les rôtir, ajoutez-les à une salade ou dégustez-les nature. De plus, les poivrons contiennent de la vitamine C ainsi que des antioxydants anti-inflammatoires tels que les caroténoïdes et les anthocyanes.
Ito En Oi Ocha Thé vert non sucré
Vous cherchez quelque chose d’amusant à siroter qui ne soit pas de l’eau ? Vous pouvez acheter des bouteilles de thé vert non sucré Ito En Oi Ocha déjà infusé chez Costco. Lorsque vous avez besoin d’un petit remontant pour la journée, ouvrez l’une de ces bouteilles et savourez le thé rafraîchissant sans attendre qu’il soit infusé. C’est l’idéal à emporter avec soi lorsqu’on est pressé de partir.
En bref
Pour suivre un régime anti-inflammatoire dans un magasin comme Costco, il faut rechercher des aliments particuliers qui regorgent d’antioxydants et d’acides gras qui aident à lutter contre l’inflammation. Les poissons gras, les noix, les fruits et légumes de couleur vive et le thé vert figurent parmi les meilleurs choix.
