En tant que femme qui pratique le powerlifting depuis six ans, les discussions autour des protéines sont inévitables. S’il est indéniable qu’il est préférable d’obtenir ses protéines à partir d’aliments entiers chaque fois que cela est possible, le fait est que vous avez parfois besoin d’un peu d’aide, surtout si la construction musculaire est l’un de vos objectifs. C’est pourquoi je complète mon apport en protéines avec une poudre de protéines presque tous les jours. C’est un moyen facile d’obtenir au moins 20 grammes de protéines par portion, ce qui me donne le coup de pouce dont j’ai besoin pour atteindre mon objectif quotidien en matière de protéines. (Je vise 100 grammes par jour, ce qui se situe dans la partie supérieure de la recommandation de 0,8 à 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, mais c’est utile lorsque vous essayez de construire du muscle).
Jusqu’à présent, je me suis contenté de ma collection de bouteilles de protéines en plastique. Ma collection est un mélange peu sophistiqué de produits gratuits que j’ai reçus dans des sacs à dos lors de compétitions d’haltérophilie et à l’occasion d’un 5 km, et ils sont tous essentiellement les mêmes : une grande bouteille en plastique avec un couvercle vissé, un bec verseur à bascule et une petite boule en fil de fer qui s’agite à l’intérieur. Aussi, lorsqu’on m’a demandé d’essayer de nouvelles options, j’étais intriguée (et un peu sceptique). Une bouteille de shaker à 55 dollars serait-elle vraiment que est-il bien meilleur que la version bon marché que j’ai reçue dans un sac swag oublié depuis longtemps ? J’ai décidé de le mettre à l’épreuve.
Ce que nous aimons : La poignée en silicone et la forme adaptée au porte-gobelet rendent cette bouteille facile à transporter.
Ce qu’il faut savoir : Si l’aspect isolant vous incite à l’essayer avec une boisson chaude, ne le faites pas. Le contenu pourrait fuir ou même gicler en cas de pression.
Le BrüMate MultiShaker, avec sa variété de finitions et son intérieur isolé en acier inoxydable, promet une solution facilement transportable et multifonctionnelle pour ce qui serait autrement un gadget à usage unique. L’agitateur se visse sur le fond du couvercle et présente un design en forme de passoire qui permet de briser les amas de protéines. Le couvercle est également doté d’une poignée en silicone confortable à saisir, avec suffisamment d’espace pour ne pas se frotter les articulations sur le dessus du récipient. Le bec est muni d’un couvercle à aimant que vous pouvez ouvrir ou fermer en toute sécurité d’une seule main, et la bouteille elle-même est dotée d’indentations moulées qui la rendent facile à tenir et à transporter.
Le BrüMate m’a rapidement séduit. Bien que j’étais sceptique quant à ce style d’agitateur, il a fait un excellent travail en mixant ma poudre de protéines, et l’isolation l’a gardée bien froide pendant une heure d’entraînement. Il est solide, mais pas trop lourd, et je n’ai pas eu à déplorer de fuites ou de gouttes lorsque je l’ai transporté. Et bien que je sois souvent irritée lorsqu’on m’encourage à « accessoiriser » un produit pour le rendre plus utile, j’apprécie le fait que BrüMate propose des couvercles pour paille et pour boissons chaudes, ce qui permet d’utiliser cette bouteille pour d’autres usages que le mélange de protéines en poudre. Avec la variété de finitions attrayantes, il serait presque dommage de ne pas le faire.
Une mise en garde s’impose : si tous les couvercles peuvent passer au lave-vaisselle, ce n’est pas le cas de toutes les finitions. Ainsi, bien que la finition irisée de la couleur « dark aura » soit charmante, vous devez la laver à la main pour préserver son aspect. Toutefois, l’intérieur en acier inoxydable ne présente aucun recoin susceptible de retenir la saleté des protéines, de sorte que cette procédure est plutôt indolore. Pour sa combinaison d’esthétique, d’utilité et de prix, le BrüMate est pour moi un gagnant.
Capacité : 26 oz. | Matériau : Plastique, acier inoxydable Style d’agitateur : Conception de type infuseur amovible | Isolé : Oui. Passe-t-il au lave-vaisselle ? Certaines finitions, oui, mais pas toutes
Ce que nous aimons : La conception intelligente et abordable de l’Helimix garantit la dissolution de vos protéines en poudre sans agitateur.
Ce qu’il faut savoir : La fermeture du bouchon nécessite une certaine pression, et la boucle pour les doigts n’est pas la façon la plus confortable de transporter cette bouteille.
Il semble que toutes les bouteilles d’agitation de protéines tentent de résoudre l’un des problèmes les plus ennuyeux auxquels les clients sont confrontés, à savoir l’agitateur lui-même. L’Helimix 2.0 Vortex va encore plus loin en le supprimant complètement. La forme unique à six côtés de cette bouteille shaker signifie que votre poudre de protéines et le liquide de votre choix se mélangeront en douceur sans l’aide d’une bille métallique ou d’un autre agent mélangeur. J’ai été surprise de constater que cela fonctionnait ; mon mélange était lisse et sans grumeaux après avoir été secoué. De plus, cette bouteille est très facile à nettoyer, elle passe au lave-vaisselle et comporte peu de pièces à frotter.
L’Helimix est fabriqué en plastique sans BPA, et le couvercle est muni d’une petite boucle pour les doigts afin de faciliter le transport. C’est probablement là mon principal reproche, car je ne trouve pas les boucles pour les doigts particulièrement confortables et je n’ai pas l’impression qu’elles tiennent compte des différentes tailles de mains. Il m’a également fallu un peu de force pour enclencher le bouchon sur le bec verseur ; vous voudrez certainement vérifier cela avant de commencer à secouer. Cependant, j’ai apprécié le fait qu’il n’y ait pas beaucoup de pièces supplémentaires à manipuler et qu’il fasse bien son travail pour un prix très raisonnable, ce qui en fait une excellente deuxième place.
Capacité : 28 oz. | Matériau : Plastique Style d’agitateur : Aucun Isolé : Non Peut-on passer au lave-vaisselle ? Oui
Ce que nous aimons : Cette bouteille isotherme est dotée d’un contenant pratique pour les protéines en poudre qui se visse au fond.
Ce qu’il faut savoir : Cette bouteille est large et lourde et n’a pas de poignée, ce qui peut la rendre difficile à transporter.
La première chose à laquelle j’ai pensé lorsque j’ai pris la bouteille Bolde, c’est que cette chose est robuste. Il est fabriqué en acier inoxydable, avec un mélangeur interne en spirale fixé sous le couvercle. Si le couvercle est également en acier inoxydable, le bec verseur est en plastique avec un joint en silicone, ce qui évite les fuites et dissipe les craintes de se casser les dents en buvant une gorgée. Le fond du shaker se dévisse également pour révéler un petit compartiment qui peut facilement contenir quelques mesures de protéines en poudre ou d’autres suppléments. (Je pense que cela pourrait être pratique pour les personnes qui ont besoin de se rappeler de prendre leurs vitamines ou leurs médicaments, par exemple).
Le mélangeur de ce shaker est fixé sous le couvercle de la Bolde Bottle et possède un fouet en spirale. Sa position fixe signifie que vous ne l’entendrez pas s’agiter lorsque vous secouez votre mélange de protéines, et c’est aussi un élément de moins à perdre dans le lave-vaisselle. J’ai trouvé que le mélangeur interne faisait bien son travail ; après 30 secondes, ma poudre de protéines était bien mélangée et je n’ai pas trouvé d’amas épars sur l’agitateur ou au fond du shaker. La bouteille est solide et a une capacité maximale de 20 onces. Il n’y a eu aucune fuite, que ce soit au niveau du couvercle ou du bouchon. Le nettoyage de cette bouteille est facilité par sa construction en acier inoxydable, ce qui signifie qu’elle ne retiendra pas les odeurs, les saveurs ou les bactéries.
J’aurais aimé que cette bouteille soit munie d’une poignée. Le shaker est lourd et large, et il pourrait être difficile à saisir et à transporter pour les personnes ayant des mains plus petites (comme moi). C’est aussi, et de loin, la bouteille de protéines la plus chère de ma liste, à 55 $. Bien qu’il ne s’agisse pas de l’option la moins chère, j’ai l’impression que cette bouteille pourrait survivre à un événement nucléaire (ou, à tout le moins, à une chute de ma part dans le parking de mon bureau), ce qui en fait un choix qui vaut la peine d’être fait.
Capacité : 20 oz. | Matériau : Acier inoxydable Style d’agitateur : Fil en spirale amovible Isolé : Oui. Passe-t-il au lave-vaisselle ? Oui, sauf pour le compartiment inférieur amovible.
En bref : Les meilleurs flacons shaker de protéines
À mon avis, le BrüMate MultiShaker est la meilleure bouteille à protéines pour son design, son prix et sa polyvalence (et la gamme de couleurs est une touche agréable, aussi). Si vous recherchez une option plus abordable, la bouteille Helimix 2.0 Vortex Shaker Bottle est une alternative intelligente et facile à nettoyer.
Choisir une bouteille d’agitation pour protéines
Est-il facile à nettoyer ?
Il est essentiel de nettoyer régulièrement votre bouteille de shaker de protéines pour éviter l’accumulation de bactéries et de moisissures, et le fait de trouver une version qui rend cette tâche moins pénible vous aidera à intégrer le nettoyage à votre routine. Si la bouteille peut être lavée au lave-vaisselle, c’est un bon début. Vérifiez le couvercle et le bec verseur pour voir si les joints sont faciles à nettoyer (les joints sont un excellent endroit pour les moisissures) et si l’agitateur est amovible ou s’il ne fait que créer d’autres endroits où la saleté peut s’accumuler. Une fois que vous avez lavé votre bouteille de shaker de protéines, assurez-vous qu’elle est complètement sèche avant de remettre le bouchon et de la ranger.
La portabilité est essentielle
J’emporte souvent mes bouteilles de shaker à la salle de sport, alors je m’intéresse à des éléments tels que la forme (pourra-t-elle entrer dans les porte-gobelets de ma voiture ?) et l’ergonomie (y a-t-il une poignée ou un passant pour les doigts ? la bouteille est-elle trop large pour que je puisse la tenir confortablement ?) Il est également utile que la bouteille soit quelque peu résistante, car elle va s’entrechoquer dans mon sac de sport et, soyons honnêtes, elle va probablement tomber plusieurs fois.
Caractéristiques : Indispensables ou agréables ?
Ces tests ont prouvé que oui, il y a une différence entre ma collection aléatoire de bouteilles de protéines gratuites et des options plus raffinées. Vous devez vous demander s’il est vraiment nécessaire d’avoir des accessoires supplémentaires dans une bouteille de protéines. (Vous voulez une bouteille facile à transporter, qui ne vous fera pas vous étouffer avec des amas de protéines non dissoutes et qui peut être facilement désinfectée. Pour le reste, c’est une question de préférence personnelle.
Nos tests de bouteilles de protéines
Je voulais contrôler mes variables le mieux possible, j’ai donc utilisé la même poudre de protéine au chocolat (Garden of Life Sport Whey Protein Powder ; voir sur Amazon) et 8 onces de lait d’amande non sucré pour chaque test. Pas de mixeur, pas d’autres ingrédients. Je secouais ma boisson pendant exactement 30 secondes, après quoi j’observais si le shaker mélangeait bien ma poudre de protéines et s’il laissait des morceaux non dissous. Pour me rapprocher le plus possible de la réalité, je laissais également la bouteille dans mon évier pendant la nuit, puis je la nettoyais. (J’évaluerais ensuite la bouteille en fonction de sa difficulté à être nettoyée et de la nécessité de laver toutes ses parties au lave-vaisselle ou à la main.
J’ai également pris en compte des facteurs tels que la portabilité. La plupart d’entre nous emportons nos boissons protéinées à la salle de sport pour les consommer après l’entraînement, et votre boisson protéinée peut même être le petit déjeuner d’un matin pressé. L’étanchéité de la bouteille, même lorsqu’elle est transportée dans un sac de sport, est un facteur important. J’ai également noté si la bouteille de shaker pouvait s’insérer dans un porte-gobelet de taille standard.
Nous avons également pris en compte
Voltrx Electric Protein Shaker Bottle (36 $ sur Amazon) : C’est un concept séduisant : une bouteille de protéines sans l’agitation. La bouteille a même l’air cool, avec une lumière LED et un agitateur électrique qui crée un effet de tornade hypnotique lorsqu’il est combiné avec de l’eau. Cependant, je l’ai trouvée inutilement compliquée pour ce dont j’avais besoin. Le Voltrx laissait encore des sédiments de protéines en haut de la bouteille après un mélange de 30 secondes, ce qui m’obligeait à le secouer manuellement de toute façon. Ajoutez à cela le fait qu’il doit être lavé à la main, et c’est un échec pour moi.
Bouteille shaker Ice Shaker (35 $ sur Amazon) : La bouteille Ice Shaker est fabriquée en acier inoxydable à double paroi et isolée, et promet de garder vos boissons au frais pendant 30 heures. Défi relevé : J’ai rempli cette bouteille de glace et je l’ai laissée sur mon comptoir. Au bout de 30 heures, la glace a fondu et l’eau était froide, mais pas glacée. Ce shaker a également produit plus de grumeaux dans ma boisson protéinée que les autres modèles que j’ai essayés, ce qui fait qu’il n’a pas été retenu.
Questions courantes
Comment se débarrasser de l’odeur d’une bouteille de shaker de protéines ?
Il est universellement reconnu que peu de choses sentent plus mauvais qu’une bouteille de shaker laissée à elle-même pendant quelques jours. Certains matériaux, comme l’acier inoxydable, repoussent mieux les odeurs que d’autres. Cependant, le facteur principal est la durée pendant laquelle votre bouteille de shaker est restée scellée et non nettoyée, car les bactéries se développent dans des environnements chauds et humides (comme une bouteille de shaker laissée dans une voiture ou un sac de sport). Au moins, rincez la bouteille dès que vous avez fini de l’utiliser et nettoyez-la bien une fois rentré chez vous, en veillant à ne pas négliger le couvercle ou le bec verseur. Si vous êtes distrait et que l’odeur qui en résulte vous fait douter de vos choix de vie, essayez de faire tremper votre bouteille de shaker dans du vinaigre blanc et de l’eau pendant une nuit, puis de la frotter soigneusement avec du savon à vaisselle et de l’eau.
Ai-je besoin d’une bouteille de shaker à protéines ?
La question de savoir si vous avez besoin ou non d’une bouteille shaker de protéines dépend de votre préférence à mélanger votre propre boisson protéinée (l’achat d’un pot de poudre de protéines est généralement beaucoup plus rentable que l’achat de boissons pré-mélangées) et de votre envie de sortir ou non votre mixeur. Si vous souhaitez un en-cas rapide ou un substitut de repas léger après une séance d’entraînement, il est facile de mélanger une poudre de protéines avec de l’eau pour obtenir un apport nutritionnel rapide. Certaines études suggèrent que l’ingestion de protéines dans l’heure ou les deux heures qui suivent l’entraînement (en particulier lorsque l’on soulève des poids) peut aider à développer les muscles, et l’accès rapide à une poudre de protéines peut rapidement résoudre ce dilemme. Une bouteille de protéines peut être un accessoire pratique pour augmenter votre consommation de protéines rapidement et facilement.
Les protéines en poudre sont-elles bonnes pour la santé ?
Les protéines en poudre peuvent être un moyen pratique de compléter votre apport en protéines, ce qui peut s’avérer particulièrement utile si votre objectif est de développer vos muscles. Toutefois, la qualité d’une poudre de protéines dépend de celle de ses ingrédients, et les suppléments sont un secteur notoirement non réglementé. Pour trouver une poudre qui vous convienne, vous devez d’abord rechercher une poudre qui a été testée par une tierce partie afin de vous assurer que vous savez ce que vous obtenez, en termes d’ingrédients. Le type de protéine (par exemple, si vous préférez une protéine végétale plutôt qu’un produit à base de lactosérum) et la présence d’édulcorants artificiels peuvent également influencer votre choix.
En fin de compte, il est préférable de se rappeler que les protéines en poudre ne doivent pas être la principale source de protéines dans votre régime alimentaire. En vous fiant uniquement à un supplément, vous risquez de vous priver des précieux nutriments présents dans les aliments entiers. Bien que les protéines en poudre puissent être utiles, il est préférable de les utiliser en complément d’une alimentation équilibrée contenant des viandes maigres, du poisson, des œufs, des haricots et des noix.
Peut-on mettre des liquides chauds dans une bouteille de shaker de protéines ?
Je tiens à préciser que « peut » et « doit » sont deux concepts très différents. En général, il n’est pas recommandé de mettre des liquides chauds dans une bouteille d’agitation standard, surtout si elle est en plastique. La plupart des bouteilles de shaker sont conçues pour des liquides froids ou à température ambiante et peuvent se déformer ou fuir lorsqu’elles sont remplies de liquides chauds. La chaleur peut également créer une pression à l’intérieur de la bouteille scellée, ce qui peut provoquer l’ouverture du couvercle et entraîner des déversements ou des brûlures. Ce n’est pas une bonne chose ! Je vous conseille vivement de vous en tenir à des liquides froids ou (si vous le devez) à température ambiante pour votre bouteille de shaker de protéines et d’utiliser des récipients de stockage appropriés si vous voulez vraiment transporter de la soupe chaude.
Notre expertise de confiance
Katie Tuttle est rédactrice spécialisée dans le commerce et collabore à des publications telles que Cuisine et vin et The Spruce Eats. Elle pratique la dynamophilie depuis six ans et teste des produits alimentaires et de cuisine depuis deux ans. Elle a personnellement testé chacune des bouteilles de protéines présentées dans cet article.
Cet article a été revu et corrigé par Brierley Horton, M.S., RD, rédactrice commerciale en chef, qui a 15 ans d’expérience dans le domaine de la nutrition et de la santé.
