L’eau, c’est la vie, dit-on souvent, d’autant plus que notre corps en est constitué d’un pourcentage très élevé. Parmi les conseils que nous donnent les médecins pour une vie saine, il y a celui de boire beaucoup d’eau, mais comment régler cela avec les enfants ?
L’eau et les enfants : la combinaison parfaite
Lorsqu’on est petit, les tissus et les organes contiennent un pourcentage d’eau qui diminue progressivement avec le temps.
C’est pourquoi l’eau doit toujours être intégrée au régime alimentaire des enfants.
Mais comment l’eau doit-elle être ? Naturel, robinet ou seulement en bouteille ? Et encore une fois, dans quelle mesure les boissons sucrées ou gazeuses sont-elles adaptées ? Est-ce toujours de l’eau après tout, ou la composition fait-elle une différence ?
Ces questions peuvent être déroutantes pour les parents, surtout s’il s’agit du premier enfant et si l’enfant est petit. Les pédiatres fournissent des directives très importantes et claires, grâce auxquelles il est possible de donner indications utiles.
La première est que la quantité d’eau donnée doit toujours être en rapport avec l’enfant lui-même, son âge, le type de vie qu’il mène et ce qu’il mange. En général, il faut considérer que jusqu’à 6 mois au moins, le bébé s’hydrate avec du lait, l’eau serait donc superflue.
Le développement de l’enfant et le besoin d’eau
Les enfants grandissent très vite et leurs besoins changent aussi considérablement en l’espace de quelques mois.
Ainsi, si jusqu’à 6 mois le bébé s’hydrate déjà avec du lait, on peut prolonger la même chose jusqu’à la première année de vie. Les aliments pour bébés et le lait satisfont très bien les besoins d’hydratation, sauf à certains moments particuliers (si le bébé bouge beaucoup et transpire ou pendant l’été) où l’alimentation peut être complétée par de l’eau.
Il est préférable de préférer l’eau minérale et non l’eau du robinet, sauf si vous êtes absolument sûr de l’origine de l’eau. contrôles périodiques qui sont effectuées dans les réseaux d’eau municipaux. Le cerveau en développement de l’enfant serait affecté par tout produit chimique ingéré avec l’eau, comme les pesticides.
Comment hydrater l’enfant qui fait du sport
Les bonnes pratiques recommandent faites boire de l’eau à l’enfant avant de commencer la séance d’entraînement.
La proportion idéale serait d’environ 130 ml en moyenne pour un enfant pesant environ 40 kilogrammes.
L’enfant doit boire même en faisant de l’exercices’arrêter toutes les 15-20 minutes pour absorber environ 180-190 ml d’eau.
L’hydratation après l’entraînement est encore plus importante.
Enfin, une distinction importante doit être faite : boire ne consiste pas seulement à ingérer des liquides. Prenez les tisanes par exemple. Une bonne tisane de camomille pour dormir ou une infusion de fenouil en cas de maux d’estomac sont parfaites, mais il serait préférable d’utiliser uniquement des herbes naturelles et non des sachets emballés.
Pas de thé, du moins la première année, ni de boissons à base de fruits et encore moins de boissons gazeuses et riches en caféine.