Quel parent n’a pas été confronté à la phase de troubles du sommeil de son enfant ? Cette période, plus ou moins longue, est généralement physiologique et temporairemais pas sans répercussions sur la sérénité de toute la famille. Une enquête menée par Fattore Mamma a tenté de mettre en lumière l’ampleur du problème dans les familles italiennes.
Troubles du sommeil chez l’enfant : s’agit-il vraiment de troubles ?
Le sommeil de nos enfants est un moment de la journée qui nous perturbe tous, nous parents, pendant une grande partie de leur croissance car nous pouvons rencontrer à la fois des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes fréquents.
Cependant, ces soi-disant troubles du sommeil sont presque toujours physiologiques et caractéristiques de chaque phase de croissance ; ils tendent également à disparaître indépendamment avec le temps, lorsque les phases de sommeil de l’enfant se stabilisent.
Le sommeil possède en effet une structure précise composée de des stades de sommeil profond, alternant avec des stades de sommeil léger jusqu’à l’éveil proprement ditCes stades peuvent être interrompus ou altérés par des éléments paraphysiologiques, tels que des terreurs nocturnes ou des cauchemars, conduisant à l’éveil de l’enfant.
Troubles du sommeil : quelle est leur fréquence ?
Faire face au sommeil agité de nos enfants est parfois un véritable défi pour nous, parents, car nous sommes très fatigués. Dans ces moments-là, nous pouvons nous sentir seuls, mais en réalité, ce processus de consolidation du sommeil est commun à de nombreuses familles.
Fattore Mamma et Laborest ont mené une enquête auprès de 718 mères et ont constaté que 73 % d’entre elles avaient dû faire face aux troubles du sommeil de leurs enfants, tandis que 40 % d’entre elles ne pouvaient en déterminer la cause.
Les données recueillies indiquent également que 61 % des enfants dorment environ 8 à 9 heures par nuit et que les activités qu’ils effectuent avant de commencer leur routine du coucher sont les suivantes :
- le jeu pour 68 % d’entre eux ;
- Regarder la télévision pour 48%
Le chiffre le plus frappant concerne le temps nécessaire pour s’endormir, qui est de 30 minutes pour 44% des enfants, tandis que 19% mettent environ une heure.
À cet égard, il convient de souligner l’importance d’observer une routine de sommeil correcte qui puisse accompagner progressivement nos enfants pendant qu’ils s’endorment. Cette routine doit toujours être répétée de la même manière pour transmettre sécurité et tranquillité. Il faut également préférer la lecture à la télévision et à l’utilisation d’appareils technologiques, et il est important d’endormir l’enfant dans son lit, en laissant éventuellement une faible lumière allumée.
Cependant, il ne faut pas se décourager si ces mesures ne sont pas toujours suffisantes, car certains enfants peuvent mettre plus de temps à consolider leur sommeil.
Mon Tommy, par exemple, qui a déjà 3 ans, est encore… se réveille plusieurs fois dans la nuit et les cernes font maintenant partie intégrante de mon visage : ses réveils vont de 1 fois (quand j’ai de la chance) à 3. Cela se produit sans cause et indépendamment de la sieste de l’après-midi ou de son état de fatigue dans la journée.
Aujourd’hui encore, l’un de mes plus grands souhaits est qu’il fasse ses nuits et je ne suis pas la seule : comme l’indique l’enquête de Fattore Mamma, 55 % des mères souhaiteraient moins de réveils nocturnes et 40 % voudraient s’endormir plus facilement.
Mélatonine, camomille et mélisse : découvrez les alliés du sommeil
Un sommeil vraiment réparateur favorise la croissance des enfants et assure une plus grande concentration et facilité d’apprentissage ; c’est pourquoi j’ai demandé conseil à mon pédiatre et appris à apprécier les propriétés de la mélatonine, connue par 88% des mamans interrogées.
Parmi les différents compléments présents sur le marché, j’ai essayé Fisioreve Gocce de Laborest, une entreprise qui a 30 ans d’expérience dans le domaine nutraceutique.
Laborest propose une gamme complète de produits dédiés au bien-être physique et mental des enfants. Fisioreve est l’une des lignes les plus connues de Laborest, avec des produits à base de mélatonine pour favoriser la qualité du sommeil chez les enfants et les adolescents.
Tous les produits Laborest font l’objet d’études et de contrôles de qualité stricts afin de garantir leur efficacité et leur fiabilité.
Fisioreve Gouttes spécifiquement est un complément alimentaire à base de :
- la mélatonine : une hormone produite naturellement par l’organisme qui contribue à réguler le rythme veille-sommeil.
- extraits de camomille et de mélisse : extraits botaniques/naturels ayant une action calmante et relaxante.
La prise est simple : 4 gouttes (soit 1mg de mélatonine) à prendre juste avant de s’endormir pour obtenir un effet bénéfique.
Les gouttes Fisioreve peuvent nous aider à mieux gérer les troubles du sommeil chez nos enfants car la mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement, tandis que les extraits de camomille et de mélisse, en favorisant la relaxation, peuvent contribuer à réduire la fréquence des réveils nocturnes, peut-être causés par des états d’agitation.
Pour tout conseil sur l’administration de compléments alimentaires aux enfants, il est toujours bon de consulter son pédiatre qui saura nous rassurer et nous faire comprendre que les troubles du sommeil de nos enfants sont physiologiques et temporaires : même s’ils semblent handicapants, ils ne seront bientôt plus qu’un souvenir.
Article réalisé en collaboration avec Laborest
