Êtes-vous prêt à clore le chapitre de l’été cette année encore ? L’automne arrive à grands pas et l’école, pour presque tout le monde, a commencé. Nous approchons du changement de saison, à vivre le plus légèrement possible mais en évitant l’épuisement et les maladies soudaines.
Un moment important de transition pour les petits, qui se retrouvent à changer brusquement d’habitudes, passant de la chaleur et des loisirs de l’été au froid précoce et aux engagements renouvelés de l’automne.
Pour minimiser les risques liés au changement de saison, tels que la maladie et l’épuisement, aidez vos enfants à mettre en place une routine saine tant dans la gestion du temps que dans l’alimentation quotidienne.
Il suffit de quelques règles simples pour se sentir mieux, plus longtemps.
- Jouons (à l’extérieur !): ne soyez pas tentés par le froid précoce d’enfermer vos enfants à l’intérieur. Jouer en plein air est très important pour eux, à la fois pour garder le moral, pour entraîner leur créativité et pour renforcer leur système immunitaire.
- L’intestin réactif : le bien-être de l’ensemble du corps passe par le ventre. C’est là que résident les défenses immunitaires et c’est là qu’il est important d’intervenir pour un équilibre efficace de toute la flore. Donnez chaque jour à votre petit une dose d’enzymes de lait vivantes, ou n’oubliez pas d’apporter du yaourt frais à table, ce qui est également recommandé.
- Une alimentation saine : bien sûr, ce conseil s’applique tout au long de l’année, mais surtout au moment du changement de saison, il est bon de renforcer l’organisme et d’augmenter ses défenses. Le régime méditerranéen vient à la rescousse, avec de nombreux légumes et fruits de saison, du poisson, de la viande, des légumineuses et des céréales complètes. Apportez chaque jour les meilleures vitamines, telles que les vitamines C, B et D, dans l’assiette de votre petit. Feu vert, donc, aux jus d’agrumes, aux légumes à feuilles vertes et à beaucoup de poisson bleu, riche en oméga 3.
- Les remèdes de grand-mère : les classiques remèdes sucrés, indiqués pour prévenir l’apparition de maux et fortifier l’organisme, sont toujours d’actualité. Le miel, la gelée royale et la vitamine C pure sont tous d’excellents alliés pour le bien-être général.
