Être heureux : qui n’a jamais fait un rêve idyllique où tout était parfait ? Aucun, je crois.
La recherche du bonheur est un chemin qui commence dès la naissance et nous accompagne tout au long de notre vie. Bien qu’il puisse sembler s’agir d’un état purement mental, le corps joue également un rôle, avec la libération de sérotonine.
Plus connue sous le nom d’hormone du bien-être, la sérotonine est un neurotransmetteur qui a besoin d’être stimulé en permanence : une carence entraîne une dépression, l’insomnie, les crises de panique et l’anxiété. De l’activité physique à l’alimentation, nous pouvons faire beaucoup pour maintenir des niveaux élevés de sérotonine.
Commençons par le mouvement : Le sport, s’il est pratiqué avec passion et intérêt, est une véritable panacée qui peut procurer un bon degré de bien-être, grâce à la libération de sérotonine. Même un sn balade en plein airde préférence dans un parc ou entouré de verdure, permet de stimuler la sérotonine.
À table, on privilégie les aliments contenant des oméga 3 comme le poisson, mais aussi les noix, les épinards, la laitue et, plus généralement, les légumes à feuilles vertes. Nous préférons les pâtes, le pain et le riz brun au pain et au riz blancs. Parmi les fruits, nous privilégions les bananes, les kiwis ou les cerises. Néanmoins, faisons un sacrifice et renonçons à la fameuse tasse de café en fin de repas, que nous compenserons volontiers par du chocolat noir, sans exagérer, bien sûr.
Nous apprenons à faire des exercices de yoga relaxants, comme remède contre le stress : l’anxiété est définitivement l’antithèse du bonheur. Donc, en plus du yoga, méditons et, enfin, n’oublions pas le pouvoir d’un câlin ou d’un sourire. Ni celui de penser positif, de toujours voir le verre à moitié plein et, comme la sagesse populaire nous l’a transmis, de ne pas se faire frapper la tête avant de la casser.