La méditation n’est pas seulement bonne pour le corps et l’esprit des adultes, elle peut aussi être très utile aux enfants : découvrons pourquoi.
La méditation, également bénéfique pour les enfants
La vie est stressante même pour les petits : entre l’école, les devoirs, les activités extrascolaires, le sport et les jeux avec les amis. Parfois, nous leur imposons trop d’engagements auxquels ils n’ont pas toujours envie de participer, même s’ils sont amusants. Nous devons leur donner du temps libre pour s’ennuyer, reprendre leur souffle, s’arrêter et méditer.
Trouver un moment de détente est important pour les enfants, car cette expérience leur donne l’occasion de se découvrir. Lâcher toutes les pensées en se concentrant sur son propre corps est utile pour augmenter l’estime de soi, pour découvrir son propre corps, pour développer la créativité.
En outre, cette pratique permet de développer la concentration et l’apprentissage et les enfants apprennent également à mieux gérer leurs émotions, notamment les émotions négatives auxquelles ils sont confrontés.
Calme et sérénité : les premiers pas
Les parents ont un rôle fondamental à jouer dans l’apprentissage de la méditation aux enfants : en effet, pour que cette activité soit réussie, elle doit se faire ensemble et devenir un jeu, une pratique quotidienne à partager.
L’âge idéal pour commencer est à partir de 6 ans, car les enfants sont plus aptes à suivre et à rester immobiles pendant le temps nécessaire. Pour mettre en place la relaxation, trouvez un environnement calme dans la maison où il n’y a pas beaucoup de distractions et avec une musique relaxante en fond sonore.
Aidez vos enfants à trouver la position la plus confortable et commencez par vous concentrer sur la respiration. Cette première partie permet à chacun de faire le vide dans son esprit et vous pouvez suggérer à vos enfants de chasser toutes les pensées comme des nuages emportés par le vent. Utilisez votre voix pour les guider vers la visualisation de scénarios imaginaires de paix et de sérénité.
Rappelez-vous que chacun a son propre rythme et ne forcez pas les enfants s’ils n’arrivent pas à se concentrer : même la méditation s’apprend pas à pas !