Contrairement à ce que l’on croyait jusqu’à récemment, le conseil donné aux femmes enceintes de « manger pour deux », c’est-à-dire de doubler les portions afin d’assurer la bonne croissance du bébé, est aujourd’hui réfuté.
Doubler les portions peut être dangereux pour la mère et le bébé
Des recherches ont montré que ce régime, à long terme, est néfaste non seulement pour la future mère mais aussi pour le bébé. Bien qu’il s’agisse depuis des années de l’un des clichés les plus répandus sur les modes de vie pendant la grossesse, le monde de la science a récemment opéré un net recul : l’habitude de « manger pour deux » pendant la grossesse, en augmentant considérablement les calories absorbées, ne contribue en rien à renforcer l’enfant à naître et à garantir sa bonne croissance, mais peut même s’avérer néfaste et présente une série de contre-indications non seulement pour la mère mais aussi pour le bébé.
Récemment, la « Cochrane Library » (c’est-à-dire la base de données de l’organisation internationale à but non lucratif du même nom qui traite des questions de santé) a publié une série d’articles invitant les femmes à contrôler leur alimentation au cours des neuf mois précédant l’accouchement, à ne pas s’en remettre aux solutions de bricolage à table et à essayer autant que possible de rester en forme.
Faites attention à la table et faites place à l’activité physique
En fait, une étude portant sur plus de 11 000 femmes a révélé qu’il était crucial de NE PAS doubler ses portions pendant la grossesse : les futures mères qui prenaient relativement peu de poids (c’est-à-dire pas plus de 12 kilos, selon certaines des normes médicales les plus courantes) étaient moins susceptibles de développer un diabète gestationnel ou de donner naissance à des bébés d’un poids supérieur à la moyenne, présentant un risque d’obésité.
Il est donc bon de suivre de bonnes habitudes alimentaires, en évitant d’augmenter les portions, en établissant un régime avec votre médecin et enfin en pratiquant une activité physique modérée ou même des exercices d’aérobic et de Pilates pour essayer de réduire au maximum les variations de poids et les risques pour le bébé.