On l’a appelée la « génération vampire » ; c’est une définition forte, mais elle a sa raison d’être. Ce label, qui vient de Grande-Bretagne, a été poussé à l’extrême pour envoyer un signal : il s’agit d’une mise en garde contre l’évolution de la société, dans laquelle les enfants modifient leurs rythmes veille-sommeil également par la « faute » des habitudes de leurs parents.
Le problème devient sérieux et si nous savons que la définition des enfants vampires est un peu effrayante, il est également vrai que, données en main, les enfants dorment de moins en moins. En outre, les troubles du sommeil ne touchent pas seulement les adolescents, mais aussi les groupes d’âge plus jeunes.
Les enfants vampires : les deux principales causes
De quoi dépend ce changement ? Il y a deux problèmes principaux et tous deux dépendent des rythmes familiaux. La première cause est liée au fait que les parents se couchent trop tard. Leurs enfants restent debout avec eux et deviennent ensuite nerveux parce qu’ils ne peuvent pas dormir. Deuxièmement, ils permettent à leurs enfants d’utiliser les outils technologiques pendant trop longtemps, ce qui, sans le savoir, nuit au repos nocturne de l’enfant.
Alberto Villani, président de la société italienne de pédiatrie, affirme que « …Les parents font souvent veiller leurs enfants tard, sans tenir compte de leurs besoins.« . Pour le spécialiste, en revanche, l’enfant doit être éduqué à dormir dès son plus jeune âge.
Ce qui aggrave la situation, c’est l’utilisation excessive de la technologie, qui ne facilite pas le sommeil, mais crée au contraire une véritable perturbation. Le Dr Villani explique que les écrans des appareils technologiques diminuent la production de mélatonine par le corps, ce qui ne se produit pas lors d’une sortie au parc ou à l’extérieur.
Sur l’utilisation de la technologie, le pédiatre est très strict. Son conseil est de laisser les enfants utiliser les PC et les tablettes au maximum 3 heures par jour, de diluer l’utilisation avec des temps qui ne dépassent pas 20 minutes, et de ne jamais les utiliser avant que l’enfant ait 2-3 ans.
Que faire pour résoudre le problème ?
Si les Britanniques ont décidé de combattre les troubles du sommeil des enfants avec la mélatonine, qui leur est donnée comme somnifère naturel, le Dr Villani recommande de s’attaquer au problème à sa racine. Comment ?
En réorganisant les rythmes de la famille et en intervenant dans la routine de l’enfant : ce n’est qu’ainsi qu’un équilibre plus sain et durable peut être trouvé.
Comment les mères font-elles face à l’apprentissage du sommeil de leurs enfants ?