Le principal changement provoqué par l’urgence sanitaire Covid-19 a affecté les habitudes quotidiennes de chacun et, dans de nombreux cas, il s’est agi d’une aggravation.
Cette évolution a également touché les enfants, pour lesquels la sédentarité induite constitue un risque sérieux pour la santé. Voici les risques possibles et les solutions à mettre en place.
Les dangers de la quarantaine sédentaire
Les jeunes enfants ont toujours été les destinataires de modèles médicaux incitant à adopter un mode de vie le moins sédentaire possible.
À l’âge scolaire, le temps passé devant les appareils électroniques ne devrait pas dépasser une heure, le temps de repos ne devrait pas être inférieur à 10 heures et le temps d’exercice au moins deux.
La quarantaine, avec l’obligation qui en découle de rester à la maison et de suivre des cours en ligne, a aggravé une situation déjà grave : on sait en effet qu’avant le verrouillage, le schéma susmentionné n’était respecté que par un faible pourcentage de mineurs.
La situation actuelle finit inévitablement par exposer les enfants à beaucoup plus de risques pour leur santé, avec des effets probables à long terme également. Parmi les plus grands dangers figurent :
- l’apparition de problèmes de vue causés par l’utilisation prolongée d’appareils électroniques pour les études et les loisirs
- carence en vitamine D, conséquence directe d’un séjour prolongé à la maison et d’une exposition réduite au soleil
- la baisse des défenses immunitaires
- la prise de poids, liée au manque d’activité physique associé à une mauvaise alimentation
- insomnie et sommeil agité
- des problèmes de santé mentale causés par la situation stressante et l’absence de soupapes d’évacuation
Remèdes
Les dangers qui viennent d’être exposés soulignent la nécessité d’améliorer les habitudes des enfants. Comme le rapporte également « Medical Facts », le magazine scientifique du Dr Roberto Burioni, les départements scientifiques du monde entier ont tiré la sonnette d’alarme sur les dangers de la quarantaine à domicile et ont exhorté la population à adopter un mode de vie plus sain.
Voici quelques-unes des solutions possibles auxquelles parents et enfants devraient recourir ensemble :
- faire au moins une heure d’activité physique tous ensemble, afin que ce soit un moment amusant et agréable pour les enfants
- les éloigner des écrans au moins une fois toutes les soixante minutes, afin de ne pas fatiguer leur vue
- maintenir une routine de coucher d’au moins 10 heures, en évitant d’utiliser avant le sommeil des appareils électroniques qui excitent le système nerveux
- passer du temps en plein air, sur le balcon ou dans le parc ;
- créer des moments de loisirs par la pratique de hobbies tels que la lecture, le dessin ou la danse
- favoriser les possibilités de socialisation à distance avec d’autres enfants par le biais de chats vidéo et d’appels téléphoniques.