Dès qu’ils reprennent le chemin de l’école, nos enfants rentrent à la maison avec des éternuements et le nez qui coule. Et ce n’est qu’un avant-goût de ce que l’hiver nous réserve : des rhumes et des grippes incessants dont nous ne semblons jamais sortir.
Souvent, il suffit de très peu de choses pour renforcer le système immunitaire d’un enfant et lui permettre de mieux lutter contre les attaques des virus et des bactéries.
Commençons, par exemple, par promouvoir les activités de plein air qui, même avec les premiers froids, permettent de faire bouger le corps, de favoriser un bon sommeil et de stimuler l’appétit.
Le mouvement, le coucher et l’alimentation sont trois aspects étroitement liés pour ne pas affaiblir l’organisme : en effet, l’un des points les plus critiques pour les enfants est le peu d’heures de repos qu’ils ont chaque nuit.
Il est essentiel que chaque enfant se repose suffisamment pour se régénérer et être en mesure de lutter contre les germes et les virus.
De même, une bonne alimentation, riche en fruits (frais et secs) et en légumes, rend l’organisme plus fort ; en plus d’augmenter la consommation de ces aliments, il faut également réduire la consommation de sucreries, de bonbons et de boissons gazeuses qui, avec leurs sucres raffinés, peuvent affaiblir le système immunitaire.
Dès les premiers jours de l’automne, faisons le plein de vitamine C, que l’on trouve aussi bien dans les agrumes que dans les kiwis et les épinards ; n’oublions pas de maintenir la régularité intestinale avec une bonne consommation de yaourts.
Enfin, ne sous-estimons pas la composante de stress qui, dès le plus jeune âge, remplit la vie de nos enfants : dès que possible, laissons-les jouer et s’adonner à des activités créatives, câlinons-les et lisons un livre ensemble, écoutons de la musique relaxante ou asseyons-nous sur le canapé et racontons des histoires. Cela leur fera certainement du bien, mais aussi à nous, pour relâcher les tensions de la longue journée.
