Si nous essayons de donner des épinards à nos petits, ils risquent de se retrouver contre le mur, c’est garanti !
Il est essentiel et possible d’assurer une alimentation équilibrée dès le plus jeune âge, en créant un véritable plaisir de la nourriture.
Les enfants à table, toute la famille est impliquée
Il existe quelques astuces pour que les enfants (et toute la famille) soient de bonne humeur à table. Il faut toujours se rappeler que les petits ne se soucient pas des concepts d’aliments nutritifs, de calories ou de vitamines : la seule chose qui fonctionne vraiment avec eux, c’est de transformer l’heure du repas en un moment amusant.
Manger peut devenir un véritable rituel familial, paisible et amusant. Il est bon de parler au petit pendant qu’il mange, de maintenir un contact visuel, d’encourager l’enfant à essayer de nouvelles saveurs, tandis que tous les convives font preuve de joie et de participation.
Combien et que doit-il manger ? Ne vous inquiétez pas !
Il ne faut pas trop s’inquiéter de la quantité de nourriture : un enfant en bonne santé, contrairement à un adulte, a une faim équilibrée et un très bon mécanisme de satiété. L’enfant ne mange que lorsqu’il en ressent le besoin et sait parfaitement quand s’arrêter. Pour cette raison même, les parents ne doivent pas le pousser trop fort ou le forcer à manger plus que ce dont il a besoin.
Le meilleur régime est un régime naturel, sans obligations ni interdictions. Vous pouvez manger tout ce qui se trouve dans votre assiette, tout comme vous pouvez laisser les aliments que vous n’aimez pas. Une astuce consiste à combiner des aliments populaires, comme la pizza et les chips, avec des aliments moins populaires mais plus sains.
De nombreux parents se demandent s’il est correct de laisser les enfants manger avec leurs mains : les pédiatres estiment que c’est utile, pour le développement des sens et de la motricité. Il faut trouver le bon compromis : par exemple, laisser l’enfant manger son goûter ou d’autres choses avec ses mains en dehors des repas, mais préciser dès le départ que les enfants ont des règles précises à table qui doivent être respectées, tout comme les adultes.
Cela dit, bon appétit à tous, jeunes et moins jeunes !