La constipation pendant la grossesse est une affection très courante, mais elle ne doit pas être « tolérée » et négligée. Divers problèmes peuvent résulter d’une irrégularité intestinale prolongée mais, heureusement, il existe de nombreux moyens de la combattre.
Constipation pendant la grossesse : causes et problèmes qui en résultent
Pendant la grossesse, le corps de la future maman commence à produire de la progestérone en grande quantité. Cette hormone est députée pour détendre les muscles de l’utérus afin de permettre l’implantation et la croissance du sac gestationnel, mais cette action myorelaxante s’étend également au système intestinal, d’où la constipation. Au fur et à mesure de la gestation, la paresse intestinale est encore aggravée par une activité physique moindre et le poids du fœtus sur l’utérus. Enfin, une autre cause de constipation chez la femme enceinte est l’augmentation de l’eau absorbée par l’intestin, qui ne passe donc pas avec les selles et les fait durcir. Négliger la constipation pendant la grossesse augmente le risque d’hémorroïdes, d’infections des voies urinaires et de reflux gastro-œsophagien.
Grossesse et constipation : conseils et remèdes
Parmi les mesures à prendre pour éviter la constipation pendant la grossesse figure le conseil classique, mais toujours valable, de boire beaucoup d’eau. Il est également utile de compléter l’alimentation par des purées et des soupes de légumes, des fruits (en évitant les pommes crues) et des yaourts avec des enzymes de lait vivantes.
Une activité physique régulière, associée au fractionnement des repas en petites collations et à une mastication prolongée, permet d’alléger le travail de l’intestin et de lutter contre la constipation. Outre ces mesures, il existe de nombreux remèdes pour lutter contre la constipation pendant la grossesse, tant pharmacologiques (laxatifs osmotiques, entre autres) que phytothérapeutiques (comme les compléments alimentaires à base de son ou avec des enzymes de lait). Enfin, pour atténuer le problème de la constipation, on peut ajouter des graines de lin décortiquées au yaourt ou recourir à la toujours efficace cuillère à café d’huile d’olive, à prendre de préférence le matin et à jeun, ou encore, prendre un petit-déjeuner avec des kiwis mûrs ou des pruneaux, préalablement trempés dans l’eau.