Qu’est-ce que le TDAH ?
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental courant qui peut avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau et les comportements d’une personne. Le TDAH comporte trois sous-types, qui sont expliqués plus en détail ci-dessous. Ces sous-types sont les suivants :
- Inattentif
- hyperactif-impulsif
- combiné
Les symptômes du TDAH peuvent interférer avec la vie quotidienne d’une personne. Ils peuvent affecter la vie familiale, les relations ou le travail.
Les causes du TDAH ne sont pas claires. Mais les recherches suggèrent qu’il pourrait être causé par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux, tels que des complications à la naissance.
Le TDAH est une forme courante de neurodiversité chez les adultes. On estime qu’entre 200 000 et 300 000 adultes en sont atteints au Royaume-Uni.
Quels sont les signes du TDAH chez l’adulte ?
Les symptômes du TDAH peuvent être variés et dépendre du sous-type dont la personne est atteinte. Les signes peuvent avoir été remarqués par la personne atteinte de TDAH ou par un partenaire ou un parent.
Voici quelques-uns des principaux signes du TDAH chez l’adulte.
Inattention
Les personnes présentant des symptômes d’inattention peuvent souvent :
- ont des difficultés à rester concentrées sur des tâches ou des conversations – elles peuvent se déconcentrer lorsqu’on leur présente beaucoup d’informations, ou donner l’impression de ne pas être intéressées par ce qui se dit
- ont des difficultés à écouter ou à suivre des instructions
- éviter les tâches importantes ou être incapable de les terminer – ils peuvent se concentrer sur des choses qui n’ont rien à voir avec la tâche, ce qui est également connu sous le nom de « procrastination ».
- oublier ou perdre des choses
- avoir des difficultés à planifier et à organiser – également connu sous le nom de « séquence temporelle » déficiente
Hyperactivité-impulsivité
Les personnes présentant des symptômes d’hyperactivité-impulsivité peuvent souvent :
- s’agiter et bouger leur corps lorsqu’elles sont assises
- quitter son siège lorsqu’il est censé être assis, par exemple dans un bureau
- parler beaucoup
- interrompent les autres ou ont des difficultés à attendre leur tour
- s’adonner à des tâches ou à des passe-temps de manière bruyante
- se déplacer ou être « en mouvement
Si vous pensez que vous ou votre partenaire présentez des signes de TDAH, prenez rendez-vous avec un médecin généraliste. Il vous orientera, vous ou votre partenaire, vers un psychiatre pour une évaluation complète.
Comment puis-je aider mon partenaire atteint de TDAH ?
Si votre partenaire souffre de TDAH, vous pouvez l’aider et le soutenir de la manière suivante.
1. vous informer
Le TDAH peut être complexe. Vous pouvez remarquer des comportements inhabituels ou perturbateurs de la part de votre partenaire, qu’il peut être difficile de comprendre.
En vous informant le plus possible sur le TDAH, vous comprendrez mieux votre partenaire et saurez quels sont les signes à surveiller. Cela peut également s’avérer utile si votre partenaire souffre d’un TDAH non diagnostiqué.
Le National Institute of Mental Health a publié une brochure utile sur le TDAH chez l’adulte.
2. thérapie
Si votre partenaire vit avec un TDAH, il peut être utile qu’il suive une thérapie. Il peut s’agir de thérapies par la parole avec un professionnel de la santé mentale, pour discuter de ses sentiments et de ses expériences. Il peut également bénéficier d’une psychothérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour l’aider à modifier ses comportements. Par exemple, apprendre à mieux s’organiser.
Suivre une thérapie peut être intimidant. Essayez d’encourager votre partenaire et discutez avec lui de ses inquiétudes. Il peut être utile de l’accompagner au rendez-vous et de l’attendre, voire d’assister aux premières séances avec lui s’il le souhaite.
Une thérapie de couple peut également être envisagée si le TDAH de votre partenaire est à l’origine de problèmes dans votre relation.
3. encourager l’auto-assistance
Le TDAH peut affecter l’humeur et le comportement d’une personne et la rendre plus susceptible de souffrir d’un autre problème de santé mentale, comme l’anxiété ou la dépression.
Les symptômes sont généralement traités par des médicaments ou une thérapie. Mais il y a des choses que l’on peut faire à la maison pour gérer les symptômes du TDAH.
Vous pouvez encourager et soutenir votre partenaire à adopter les stratégies d’auto-assistance suivantes :
Ces conseils peuvent aider une personne atteinte de TDAH à créer une routine, à mieux s’organiser et à gérer son énergie et ses émotions.
Vous pouvez discuter de ces options avec votre partenaire et les mettre à l’essai pour déterminer celles qui lui conviennent le mieux. Vous pouvez ensuite les introduire progressivement dans votre vie quotidienne, et même faire des activités ensemble, comme de l’exercice physique régulier.
4) Stratégies pour améliorer la concentration en cas de TDAH
Il existe plusieurs techniques que vous pouvez encourager votre partenaire à essayer pour l’aider à rester concentré ou à réduire les distractions de son environnement.
- Exercices de respiration. Si votre partenaire a envie de bouger brusquement ou d’interrompre quelqu’un qui parle, des techniques d’apaisement telles que des exercices de respiration peuvent l’aider.
- Boucles. Les Loops sont des oreillettes spécialement conçues pour les personnes atteintes de TDAH, qui peuvent bloquer les bruits environnants et aider votre partenaire à se concentrer plus efficacement.
- Fidget toys. Ils peuvent également être utiles pour empêcher votre partenaire de bouger autant, en particulier dans les situations où il est censé rester assis.
- Adaptations au travail. Si votre partenaire a du mal à se concentrer ou à rester assis au travail, il peut essayer d’utiliser un bureau debout. Cela lui permet d’alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée. Il peut également demander à son employeur de lui accorder des pauses régulières en dehors de son poste de travail.
5. trouver un groupe de soutien
Il existe plusieurs groupes de soutien destinés aux personnes atteintes de TDAH. C’est un excellent moyen de rencontrer d’autres personnes et de se rendre compte qu’elles ne sont pas seules à vivre ce qu’elles vivent.
Vivre avec un partenaire atteint de TDAH et essayer de le soutenir peut être difficile pour vous aussi. Il existe des groupes de soutien spécialement conçus pour les familles et les proches des personnes atteintes de TDAH. Ils peuvent être utiles pour parler à d’autres personnes avec lesquelles vous pouvez vous identifier.
Vous trouverez de plus amples informations sur les groupes de soutien aux personnes atteintes de TDAH sur les sites Web d’ADHD UK et d’ADHD aware.
