Bien que l' »Année de la santé » de l’actrice, productrice et humoriste Rebel Wilson se soit officiellement achevée le 31 décembre 2020, elle a maintenu ses habitudes en matière de santé pendant plusieurs années depuis lors.
« Je commence la nouvelle année en force ! JOYEUX NOUVEL AN, vous les légendes, l’amour de downunder ! » Wilson a légendé une photo de vacances étincelante d’elle-même sur Instagram alors qu’elle a sonné 2022 en Australie.
Mme Wilson a accompagné ses fans et ses adeptes à chaque étape de son parcours, documentant ses progrès par le biais de photos et de légendes Instagram candides et célébrant ses moments de fierté.
« La vie est courte et il suffit de l’aimer et de la vivre », a écrit Wilson dans son récapitulatif de 2021. « Vous savez comment j’ai thématisé mes années ces dernières années ? Eh bien cette année était l’année de l’arc-en-ciel 🌈… après la tempête vient toujours l’arc-en-ciel » – probablement un clin d’œil au fait de rebondir après une rupture avec son ancien petit ami, Jacob Busch (le duo s’est séparé au début du mois de février 2021).
Il est vrai que cette relation s’est éteinte au soleil couchant, mais Wilson n’a certainement pas permis à ses habitudes de santé de faire de même. Cela ne veut pas dire que cela a toujours été facile.
Lors d’une interview accordée à BBC World Service le 6 décembre 2021, Mme Wilson explique qu’elle a décidé de partager sur Instagram le fait qu’elle déclarait 2020 Année de la santé, « parce que je voulais faire un changement durable et que je voulais en être responsable. Le fait de rendre cela très public m’a aidée, mais c’était risqué, je pense. Auparavant, j’avais perdu du poids et je l’avais repris, ce qui me vaut parfois des critiques. »
La célébrité a brièvement évoqué le fait qu’elle a obtenu son diplôme de droit en 2009, puis qu’elle a joué dans le film « Pitch Perfect » en incarnant l’un de ses personnages les plus populaires, « Fat Amy ». Sa taille faisait partie de son « personnage comique », a déclaré l’actrice et comédienne sur Instagram, et elle s’est retrouvée sur des montagnes russes de poids depuis qu’elle avait environ 20 ans – perdant quelques kilos, puis les reprenant.
Lorsque Mme Wilson a décidé de faire de sa santé une priorité en 2020, « j’ai eu beaucoup de réactions négatives de la part de mon équipe, ici à Hollywood », explique-t-elle dans l’interview accordée à la BBC. Mme Wilson a indiqué que son équipe craignait que certains des succès de sa carrière dans des films allant de « Bridesmaids » à « Pitch Perfect », en passant par « La vie en rose » et « La vie en rose » n’aient été compromis. « Jojo Rabbit » aient pu être liés à sa taille, qui faisait désormais partie de son jeu.
Cela ne l’a pas ralentie pour autant. « Je savais au fond de moi que certains de mes comportements alimentaires émotionnels n’étaient pas sains. Je n’avais pas besoin d’un pot de glace tous les soirs. J’engourdissais mes émotions par la nourriture, ce qui n’était pas la chose la plus saine », explique Mme Wilson.
Pourtant, même si elle voulait être en meilleure santé, toute l’attention qu’elle a reçue au fur et à mesure qu’elle perdait 10, puis 40, puis 80 kilos, était parfois inconfortable.
« En 2019, j’avais sorti quatre films à succès et j’avais fait toutes ces autres choses extraordinaires en termes de carrière. Mais l’année suivante, tout ce que j’ai fait, c’est perdre 80 livres. Et l’attention que cela suscite est bien plus grande que le fait de jouer dans un film nommé aux Oscars, de produire un film et tout le reste », déclare candidement Wilson à la BBC. « J’ai remarqué que cela attirait beaucoup l’attention… Est-ce que c’est ce qu’une femme doit faire dans le monde, perdre du poids pour attirer l’attention ? Pour moi, il s’agissait d’être la version la plus saine de moi-même – ce n’était pas une question de taille, de chiffre ou autre. Mais c’est fascinant ! Pourquoi les gens sont-ils si obsédés par cette question ?
Dans le même entretien accordé à la BBC, Mme Wilson déclare qu’il a été très instructif de constater à quel point elle est traitée différemment par les autres.
« Je sais ce que c’est que d’être une femme essentiellement invisible… quand personne ne vous tient la porte ou vous regarde comme si vous n’aviez presque aucune valeur parce que vous n’êtes pas considérée comme belle à leurs yeux. On a des préjugés à votre égard uniquement à cause de votre apparence, et vous ne pouvez pas nier que c’est mal ».
« Certaines personnes ont dit : « Oh, est-ce qu’elle ne sera plus drôle maintenant ? » Et je leur ai répondu : « Regardez mes nouveaux films qui sortent cette année et vous verrez ce que vous en pensez, les gars ». Ce que cela a fait dans ma carrière, c’est que cela m’a ouvert une toute autre porte pour des rôles dramatiques », explique Mme Wilson, qui ajoute qu’elle a peut-être été cantonnée à des rôles comiques à sa taille précédente.
Tout en regardant vers l’avenir, Mme Wilson prend également le temps de réfléchir au chemin parcouru et de partager ce qu’elle a appris en cours de route. Poursuivez votre lecture pour découvrir les pépites de sagesse tirées du reste de l’entretien accordé à la BBC, en novembre 2021, à l’émission Santé des femmes ainsi qu’un récit d’une heure qu’elle a partagé sur Instagram Live en décembre 2020.
Bien que nous ayons tous été témoins de la transformation physique, Mme Wilson affirme que les plus grands changements se sont produits à l’intérieur d’elle-même. Dans le passé, elle a connu « l’année du plaisir » et « l’année de l’amour », et elle a entamé l’année 2020 avec la ferme intention d’en faire « l’année de la santé ». Elle a pris la décision de donner la priorité à elle-même et à son bien-être plutôt qu’à son travail, en s’inspirant du fait qu’elle aura 40 ans en 2022.
En partageant ce qu’elle a appris en cours de route, Mme Wilson admet sur le Live : « Je ne suis pas une professionnelle de la santé… Je ne peux que parler de mon expérience personnelle et essayer de partager quelques conseils. Il n’y a pas de livre, de produit ou de chose à acheter ; on peut juste apprendre de petites choses sur ce qui fonctionne pour soi.
Voici les sept principaux conseils de Mme Wilson qui l’ont aidée à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
1. Accepter l’imperfection
Mme Wilson ne s’est pas imposée de restrictions et ne s’est pas entraînée « comme une bête ». Au contraire, elle cherche à « attaquer la santé sous tous les angles » et à se ménager une chance si elle prend un jour de congé ou mange quelque chose qui n’entre pas dans le cadre de son plan d’alimentation de la méthode Mayr.
2. Définissez votre « pourquoi »
Le « pourquoi » de Mme Wilson était d’être en bonne santé avant de congeler ses ovules pour avoir éventuellement des enfants plus tard, puisqu’on lui avait diagnostiqué dans la vingtaine un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Elle voulait aussi se sentir mieux et vaincre ses émotions alimentaires, tout en restant fidèle à elle-même.
3. Soyez réaliste avec vous-même
Au début de l’année 2020, Mme Wilson s’est écrit une lettre pour rendre plus tangible l’engagement qu’elle avait pris en faveur de sa santé.
4. Trouvez votre méthode préférée pour vous mettre en forme
Mme Wilson consacre la majeure partie de son activité physique à la marche. « C’est gratuit, c’est sûr », dit-elle dans le Live. Elle écoute un podcast ou un livre et se promène dans la ville où elle se trouve. Six jours sur sept, Mme Wilson s’efforce de faire 60 minutes d’exercice, que ce soit en marchant ou en travaillant avec l’un de ses entraîneurs personnels. Un jour par semaine est consacré au repos.
Maintenant qu’elle a atteint son objectif de poids, Mme Wilson s’en tient principalement à des promenades et soigne ses muscles entre deux promenades en prenant un bain avec du sel d’Epsom ou de l’huile de bain, explique-t-elle. Santé des femmes.
5. Composez avec votre nutrition
« On ne peut pas surentraîner une mauvaise alimentation, ce que j’aurais dû savoir, mais que je n’ai pas vraiment su avant cette année », déclare Mme Wilson. Enfant, elle mangeait des fast-foods plusieurs fois par semaine ou pensait qu’une séance d’entraînement intense lui donnait le feu vert pour manger 3 000 ou 4 000 calories ce jour-là. Pendant l' »Année de la santé », elle s’est fixé pour objectif de ne pas dépasser 1 500 calories lorsqu’elle perdait du poids, et maintenant qu’elle est en mode « maintien », Mme Wilson est passée à 2 000 ou 2 500 calories par jour.
Après quelques expériences, Mme Wilson a découvert qu’elle se sentait mieux avec un régime riche en protéines. Elle ne mange pas propre tous les jours, mais se concentre sur la façon dont son corps se sent après avoir consommé tout ce qu’elle fait, et s’efforce de tout manger en pleine conscience.
Puisqu’elle n’essaie pas de perdre du poids, Mme Wilson dit à Santé des femmes qu’elle incorpore plus d’en-cas, et de temps en temps de la glace et du chocolat, dans son menu pour le rendre plus « tenable ». Elle incorpore également davantage d’ingrédients sains dans ses plats préférés, par exemple des carottes râpées et des avocats dans ses tacos.
« La plus grande leçon que j’ai apprise, c’est comment gérer mon alimentation émotionnelle, apprendre à gérer mes émotions et à mieux y faire face », explique Mme Wilson. Santé des femmes. « C’est ce qui a vraiment changé ma vie pour le mieux.
6. Aimez-vous
« Je suis une personne très confiante, compétente et accomplie, mais je souffre toujours d’un manque d’estime de soi et d’un manque d’amour pour moi-même », explique Mme Wilson sur le site Live. Elle ajoute que l' »écriture émotionnelle purge » est extrêmement utile. Elle met en place une minuterie de 12 minutes, puis écrit toutes ses émotions afin qu’elles ne soient pas retenues à l’intérieur, avant de terminer par une à cinq choses pour lesquelles elle est reconnaissante ce jour-là.
Au cours de ces réflexions, elle s’est rendu compte que le chiffre sur la balance n’avait absolument rien à voir avec la situation. Je suis fière que le message soit passé : il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids, mais d’être en meilleure santé. C’est ce que j’essaie d’encourager les autres… c’est cela qui devrait être l’objectif, et non pas correspondre à une sorte de norme de beauté que la société considère comme la norme de beauté de l’année ».
7. Essayer la méditation
Si elle se sent stressée, Mme Wilson ouvre une application de méditation pour « revenir dans son corps », dit-elle dans le Live.
« Les gars, sortez, marchez, marchez, marchez. Buvez de l’eau, découvrez quels sont les meilleurs aliments pour alimenter votre corps, et si vous êtes comme moi et que vous souffrez d’alimentation émotionnelle, examinez cela et comment vous pouvez vous aider dans ce domaine », conclut Wilson dans la vidéo Instagram. Des paroles pleines de sagesse de la part d’une femme qui se considère désormais comme « Fit Amy ».
Les résultats
Il est vrai que perdre du poids est un défi. Mais ne pas reprendre de poids après l' »Année de la santé » pourrait être un exploit encore plus impressionnant, explique Victoria Seaver, M.S., RD, diététicienne agréée et EatingWell’directeur éditorial associé d’EatingWell.
Parmi les personnes qui perdent beaucoup de poids, environ 80 % le reprennent en totalité ou en grande partie dans les cinq ans qui suivent, selon une étude publiée en 2019 dans la revue Cliniques médicales d’Amérique du Nord.
« La plupart du temps, les gens perdent du poids trop rapidement et une perte de poids rapide n’équivaut pas à une perte de poids durable », déclare M. Seaver. « Une perte de poids durable et saine est de 1 à 2 livres par semaine, au maximum. Si vous perdez plus que cela, votre corps finira par essayer de compenser en vous donnant envie d’aliments riches en calories, afin qu’il puisse obtenir l’énergie dont il a besoin pour fonctionner au jour le jour, ainsi que pour reconstituer ses réserves. Nous observons souvent ce phénomène chez les personnes qui suivent des régimes très stricts et restrictifs. Dès qu’elles arrêtent le régime, elles reprennent du poids et même plus. C’est pourquoi il est important de suivre un régime ou un mode d’alimentation qui soit durable et que l’on puisse suivre facilement tout au long de sa vie ».
Prenons l’exemple du régime méditerranéen. Il est facile à suivre, plein d’éléments de base savoureux et « parce qu’il comprend beaucoup de légumes hypocaloriques et d’aliments riches en fibres, vous pouvez perdre du poids de manière saine en le suivant », déclare Seaver.
Si vous vous sentez inspiré par le succès continu de Mme Wilson, mais que vous ne savez pas trop par où commencer, Mme Seaver suggère de travailler avec un diététicien ou un professionnel de la santé afin de personnaliser votre approche et d’atteindre vos objectifs de bien-être de façon durable.
« Avec un peu de chance, vous découvrirez que le fait de vous sentir énergique, d’avoir une vision plus positive de la vie et d’apprécier les repas que vous prenez – plutôt que de vous stresser à leur sujet – est un meilleur indicateur de la santé que le chiffre sur la balance », encourage Seaver.
Mme Wilson fait écho à un sentiment similaire dans son interview à la BBC : « Je me suis épanouie à 100 % et j’ai l’impression qu’à 41 ans, je suis plus belle que jamais, ce qui est rare. La plupart des gens atteignent leur apogée à 20 ans ! Peut-être que pour moi, c’était comme si le parcours de ma vie s’alignait, et pour moi, le déclic ne s’est produit qu’à 40 ans. Mais ce que j’essaie de faire, c’est de partager juste assez pour que les gens puissent comprendre certaines des luttes que j’ai traversées… et pour aider les gens », dit-elle.
En fin de compte, Mme Wilson estime qu’il est important de se rappeler que l’on peut avoir la taille que l’on veut, mais qu’il faut simplement essayer d’être la version la plus saine de soi-même. Et cela peut être différent d’une personne à l’autre ».
