Un lait maternel de qualité est essentiel pour la bonne croissance du bébé. Il doit être composé des bons éléments afin d’être riche en tous ces nutriments essentiels. Il est donc normal qu’une nouvelle maman se pose des questions à ce sujet : comment faire pour que mon lait soit le meilleur possible pour mon enfant ?
La composition du lait maternel est déterminée par le comportement de la nouvelle mère, notamment la façon dont elle s’alimente. Voici donc des conseils utiles et simples pour que, pendant l’allaitement, votre lait soit hautement nutritif pour votre bébé.
Alimentation pendant l’allaitement : comment avoir un lait nutritif
Pendant la phase d’allaitement, il est essentiel que les nouvelles mères fassent très attention à ce qu’elles mangent. Les protéines sont très importantes, qu’elles soient animales ou végétales. En ce qui concerne les premiers, les aliments qui en sont riches sont le lait et tous ses dérivés, le poisson, les œufs et les viandes maigres.
En ce qui concerne les protéines végétales, il faut consommer des légumineuses comme le soja, les lentilles et les haricots, et des céréales comme le riz, le maïs ou l’orge. Il est très important de ne pas oublier de varier. Les protéines ayant une valeur nutritionnelle élevée, il n’est pas bon de manger toujours les mêmes aliments, mais il faut maintenir une certaine alternance entre protéines d’origine animale et végétale.
Les substances contenant des conservateurs sont à éviter. C’est pourquoi il est déconseillé de consommer des aliments préemballés et en grande quantité. Il est absolument préférable de préférer les aliments frais ou biologiques.
Les vitamines nécessaires au bon développement du système immunitaire sont apportées dans l’alimentation par les fruits. Pour s’assurer que les pesticides éventuellement présents sont éliminés, il est préférable de le laver soigneusement. Les minéraux, quant à eux, seront absorbés en mangeant les légumes.
L’importance d’une bonne hydratation : boire beaucoup d’eau
Un autre aspect fondamental qui mérite d’être souligné est la quantité de liquide à consommer en une journée pendant l’allaitement. Le conseil est de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Veillez toutefois à ne pas boire toute cette eau en quelques fois, mais à le faire régulièrement tout au long de la journée. De cette façon, vous pouvez être sûr d’être toujours bien réhydraté.
Il serait également bon de boire des jus et des smoothies composés uniquement de fruits frais. En suivant ces simples conseils, vous pourrez donner à votre bébé un lait vraiment nutritif, riche de tous les composants essentiels à sa croissance.