Savez-vous combien d’heures un enfant doit dormir ? Une école américaine a publié un tableau indiquant les heures correctes de réveil et de coucher en fonction de l’âge de l’enfant. Cependant, tout le monde n’est pas d’accord avec ces directives : comment vous, les mères, gérez-vous cette situation ?
Les heures de coucher de l’enfant
Si vous êtes une maman craintive et méthodique ou anxieuse et soucieuse de contrôle, vous pouvez suivre ce tableau indiquant les heures d’éveil de l’enfant en fonction de son âge et celles auxquelles une maman (ou un papa !) doit le mettre au lit.
C’est l’école élémentaire Wilson, dans le Wisconsin, qui a établi ces règles de base. Selon ce tableau strict, un enfant de 5 ans qui se réveille à 6 heures doit se coucher à 18 h 45, et s’il se lève à 7 h 30, l’heure du coucher est fixée à 20 h 15. Un garçon de 10 ans, en revanche, est plus libre. S’il se réveille à 6 heures, il peut se coucher à 20 heures. S’il se réveille à 7 h 30, il peut se coucher à 9 h 45. Les instructions de cette école sont devenues virales et ont été partagées sur les médias sociaux. Cependant, tout le monde n’est pas d’accord avec ces références.
Les bienfaits du sommeil chez les enfants
Une bonne nuit de sommeil pour les enfants est importante pour un certain nombre de raisons : bien dormir apporte de nombreux avantages, en particulier aux tout-petits. Le sommeil favorise la concentration et l’apprentissage, améliore la mémoire et contribue à une bonne santé mentale et physique.
Cependant, l’emploi du temps impose une contrainte trop forte : combien de parents rentrent tard du travail et souhaitent passer du temps avec leurs enfants ? Avec ces rythmes, le temps passé ensemble diminue et n’apporte aucun bénéfice.
Les recommandations à suivre sont celles proposées par l’Académie de Médecine du Sommeil, qui font beaucoup plus autorité car elles sont élaborées par des experts du sommeil de l’enfant. De 4 à 12 mois, les bébés devraient dormir de 12 à 16 heures, de 1 à 2 ans, de 11 à 14 heures, de 3 à 5 ans, de 10 à 13 heures, siestes comprises. De 6 à 12 ans, il est important de dormir 9 à 12 heures, et de 13 à 18 ans, 8 à 10 heures dans les bras de Morphée.
Comment vous organisez-vous, vous les mamans ? Avez-vous des horaires stricts ou laissez-vous les enfants se coucher seuls ?
