Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous quittez la caféine

Environ 70% des adultes américains consomment régulièrement de la caféine et presque tout provient du café. Et que vous alliez soudainement arrêter de boire du café ou simplement essayer de réduire la caféine, quitter le café et d'autres aliments contenant de la caféine peuvent avoir des effets à court et à long terme sur votre corps.

Selon la gravité de votre habitude de caféine, vous pouvez commencer à ressentir des retraits intenses (la caféine est un médicament, après tout). Il est probablement préférable de vous sevrer lentement du café et d'autres boissons gazeuses avec de la caféine, surtout si vous consommez actuellement plusieurs portions par jour – car ceux qui ne consomment qu'une tasse de café par jour peuvent toujours ressentir des symptômes de sevrage.

Bien que certains des effets secondaires suivants puissent vous faire reconsidérer la fusion de la caféine, la plupart des conséquences négatives ne dureront que quelques jours. Il existe de nombreuses raisons de traverser si la consommation de caféine a affecté vos niveaux d'énergie, votre sommeil, votre digestion ou d'autres aspects de votre vie.

Vous pourriez vivre des maux de tête désagréables

La caféine est une épée à double tranchant en ce qui concerne les maux de tête. Non seulement la consommation de caféine est liée à des maux de tête plus fréquents, mais les retraits de la caféine le sont également. Pour rendre les choses encore plus compliquées, la caféine peut également être utilisée pour traiter les maux de tête.

La consommation régulière de café caféiné peut provoquer des vaisseaux sanguins plus rigides, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin. Lorsque vous arrêtez de boire du café, les vaisseaux sanguins reviennent à leur taille régulière et peuvent provoquer des maux de tête temporairement. Lorsque vous essayez de soulager les maux de tête de retrait de la caféine, assurez-vous simplement d'éviter Excedrin et d'autres médicaments contre les maux de tête qui contiennent de la caféine.

Tu pourrais devenir constipé

Le café est attribué à la stimulation de notre système digestif autant que notre cerveau, et les chercheurs croient que cela est probablement dû à la façon dont la caféine interagit avec les microbes qui vivent dans notre intestin. Cela signifie que quitter les trucs caféinés pourrait signifier un peu d'irrégularité dans la salle de bain. La bonne chose est que si vous remplacez cette caféine par de l'eau et que vous consommez de nombreux aliments végétaux riches en fibres comme les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers, vous n'avez probablement rien à craindre.

Vous pouviez vous sentir léthargique

La caféine est un stimulant, il est donc probable que vous ressentirez un peu d'énergie pendant au moins quelques jours lorsque vous quittez le café ou le soda pour la première fois. Plusieurs effets secondaires du retrait de la caféine comprennent une vigilance et une activité réduites, de la somnolence et une sensation de brume, vous voudrez peut-être vous préparer avant d'arrêter pour de bon. Cela peut valoir la peine de réduire peu de choses pour réduire vos chances de vivre ces effets secondaires désagréables. Cela pourrait ressembler à commander un latte à demi-cac pendant quelques jours, puis à mélanger trois parties décaférales avec une partie de café ordinaire pour les prochains jours avant de finalement le débarrasser pour de bon.

Tu pourrais perdre quelques livres

Que vous consommiez régulièrement du café, du soda – oui, même du soda alimentaire – ou une autre boisson caféinée, comme une boisson énergisante, arrêter de caféine pourrait contribuer à la perte de poids. Bien que le café ordinaire ne contient qu'environ 2 calories par tasse, il est facile pour les compléments de s'additionner, même sans commander un latte fantaisie ou un frappuccino dans un café. Une tasse de café ordinaire avec 2 cuillères à soupe de crème épaisse et 2 cuillères à café de sucre contient environ 130 calories. De nombreuses boissons au café populaires ont beaucoup plus de calories et sont chargées de sucre ajouté. C'est loin de la boisson sans sucre, presque sans calories, votre café a commencé au fur et à mesure que votre poids se glisse au fil du temps. La réduction de la caféine peut également signifier couper l'excès de sucre ajouté.

Tu pourrais te sentir plus détendu

Nixing Cafeine signifie plus de nervures matin ou de fin de soirée, et cela pourrait être bon pour votre niveau de stress. Toute l'irritabilité et l'agitation que vous pouvez ressentir pendant la journée de travail pourraient se dissiper ou diminuer simplement en coupant du café ou du soda. Bien que vous puissiez vous sentir un peu irritable et anxieux lorsque vous cessez de consommer des boissons caféinées pour la première fois, votre humeur finira par se terminer.

Tu pourrais mieux dormir

L'expert en sommeil Michael A. Grandner, Ph.D., MTR nous a expliqué que le café a un impact direct sur le cycle de somnifère de notre corps, et qu'il dure dans notre corps pendant des heures. Cela signifie que votre tasse de café de midi ou une autre boisson caféinée pourrait être le coupable d'une nuit agitée. Couper la caféine au moins 9 heures avant le coucher réduit votre risque de perturbation du sommeil et aide votre corps à reconnaître quand il a besoin de fermer les yeux.

Grandner dit également que vous n'avez vraiment pas besoin d'une tasse de Joe pour vous dynamiser le matin; Votre corps le fait naturellement, donc quitter la caféine ne vous laissera pas nécessairement dans une crise toute la journée. Essayez une tisane le matin si vous aimez le rituel d'une boisson chaude pour commencer votre journée.

Tu pourrais avoir un sourire plus blanc

Quitter le café signifie dire au revoir aux taches de café pour de bon, ce qui est une excellente nouvelle pour vos blancs nacrés. L'American Dental Association considère que le café et le soda – crénés ou non – pour être certains des aliments les plus dommageables pour vos dents, car les deux peuvent éroder votre émail.

Notre expert Take

Prendre la décision d'abandonner la caféine pourrait avoir des impacts positifs et pas si grands sur votre santé et votre bien-être. Du côté positif, dire non à la caféine peut également signifier couper les boissons à café sucrées et le soda, ce qui peut aider à la perte de poids. Vous pouvez également vous sentir moins nerveux et votre sourire peut devenir un peu plus blanc. D'un autre côté, l'arrêt de la dinde froide peut vous laisser fatigué, constipé et sujet aux maux de tête. Il est préférable d'aller lentement lorsque vous décidez de quitter la caféine et d'écouter votre corps pour réduire les symptômes de sevrage.