La collation n ° 1 à acheter chez Costco pour une meilleure glycémie

Quand il s'agit de gérer la glycémie, le choix de la bonne collation peut faire une énorme différence. Heureusement, Costco facilite la tâche avec un favori approuvé par la diététiste qui est équilibré et pratique. Et cette collation est de merveilleuses pistaches sans packs de variétés de coquille.

Qu'est-ce qui fait de ces noix croquantes un choix aussi gagnant? «Les noix sont une puissance de protéines à base de plantes, de fibres et de graisses insaturées, ce qui en fait une excellente collation pour le contrôle de la glycémie», explique Crystal Orozco, RDN, RDN, CPT. Ces packs de noix à portion individuelle sont remplis de nutriments pour une énergie constante et la gestion de la glycémie. De plus, ils viennent en trois délicieuses saveurs pour aider à donner à votre routine de la routine.

Lisez la suite pour savoir pourquoi ils sont une excellente collation, que vous gériez le diabète ou que vous visiez simplement à éviter un accident d'énergie de l'après-midi.

Pourquoi les merveilleuses pistaches de pistaches sont notre premier choix pour une glycémie saine

Fournir des protéines

La recherche a révélé que manger des noix peut aider à prévenir et gérer le diabète de type 2. Une raison peut être leur protéine, qui aide à gérer la glycémie de plusieurs manières. Premièrement, les protéines sont lentement digérées, donc cela vous maintient rassasié. Et lorsque vous êtes satisfait, vous êtes moins susceptible d'atteindre des collations moins saines. De plus, les protéines nécessitent plus de calories pour digérer que les glucides ou les graisses. En conséquence, il aide à maintenir un poids corporel sain, ce qui peut favoriser une glycémie plus stable. Enfin, les protéines aident votre corps à maintenir les muscles, ce qui engloutit le glucose de votre circulation sanguine. Ainsi, en ajoutant des protéines à votre collation, vous pouvez améliorer la glycémie à court et à long terme.

Ces packs de collations pratiques fournissent 5 grammes de protéines dans une petite portion soignée.

Contenir des graisses saines

Comme les protéines, la graisse ralentit également la digestion, ce qui rend votre collation plus rassasiante. Cependant, le type de graisse dans votre collation compte. De nombreux collations sont riches en graisses saturées d'élevage de cholestérol, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques si vous les mangez régulièrement. Entrez les pistaches. Un énorme 90% de leur graisse est une graisse insaturée en santé cardiaque.

Chaque pistache de pistache contient 10 grammes de graisse totale, mais seulement 1 gramme de graisses saturées.

Bas en glucides

Lorsque vous regardez votre glycémie, la dernière chose que vous voulez est une collation à haute teneur en glucides qui enverra vos numéros à travers le toit. Pas besoin de s'inquiéter de cela ici. Chaque paquet unique de ces noix savoureuses ne contient que 5 à 6 grammes de glucides. De plus, vous obtenez également 2 grammes de fibres, un nutriment qui aide à ralentir l'absorption des glucides.

Presque pas de sucres ajoutés

La recherche a révélé que la consommation régulière de beaucoup de sucre ajouté peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Le problème est que les collations emballées peuvent être chargées de sucres ajoutés. Pas ces noix. La variété rôtie et salée n'a aucun sucres ajouté, et les saveurs de chili et de sel de mer et de vinaigre rôties ont chacune moins de 1 gramme de sucres ajoutés.

Vous avez envie de quelque chose de sucré? Atteignez la saveur du chili rôti. Ou, transformez la variété rôtie et salée en un mélange de sentier bricolage en ajoutant des fruits secs et du chocolat noir non sucré. «L'inclusion d'une petite quantité de fruits séchés ou de chocolat noir est parfaitement bien», explique Orozco. « Les fruits ajoutent des fibres et de la douceur naturelle, tandis que le chocolat noir contient des antioxydants. »

En portion individuelle

Il est facile d'aller trop loin avec presque toutes les collations. Si c'est un événement régulier, cela peut entraîner une prise de poids, ce qui peut épeler de mauvaises nouvelles pour la glycémie. Ces noix pratiques préparées fournissent une gestion automatique des portions. Ils sont également faibles en énergie, avec seulement 120 à 130 calories par paquet.

Conseils pour sélectionner une collation sur la glycémie

Faire du shopping pour une collation saine à l'équilibrage de la glycémie mais vous ne savez pas à quoi chercher? Voici quelques stratégies à garder à l'esprit.

• Chercher des fibres. Les fibres aident à ralentir la digestion et émoussent ces pointes de sucre. Visez les collations avec au moins 2 à 3 grammes de fibres par portion. Plus, mieux c'est!
• Inclure des protéines. Que ce soit dans des aliments comme les noix, les graines, le yaourt grec ou les pois chiches rôtis, les protéines aident à améliorer la satiété et à gérer la glycémie post-snack. En règle générale, recherchez une collation avec 5 à 10 grammes de protéines.
• Être conscient des glucides. Pour garder la glycémie sous contrôle, choisissez une collation avec 30 grammes de glucides ou moins. Et n'oubliez pas de vérifier l'étiquette des faits nutritionnels pour les sucres ajoutés. Orozco ne recommande pas plus de 5 grammes de sucres ajoutés par portion.
• Viser l'équilibre. Si votre collation contient des glucides, l'associer à des graisses saines ou à des protéines peut ralentir l'absorption du glucose. Pensez aux noix et aux fruits, aux craquelins à grains entiers et au houmous, ou aux chips de tortilla et au guac.
• N'oubliez pas les parties. Plus votre collation est grande, plus vous avez de glucides à la glycémie, les glucides que vous êtes susceptibles de consommer. Bien sûr, les packs à service unique sont un excellent moyen d'éliminer les tracas de prolonger les choses. Lorsque cela n'est pas possible, vérifiez l'étiquette des faits nutritionnels sur l'emballage, vous saurez donc quelle devrait être une taille raisonnable.

Notre expert Take

Les collations peuvent être une partie saine d'un plan de gestion de la glycémie, et Costco peut vous aider. Alors que Costco stocke plusieurs collations à la glycémie, la meilleure est de merveilleuses pistaches sans packs de variétés de coquille. Ces packs de noix de serveur savoureux sont remplis d'un mélange de sucre dans le sang de protéines, de fibres et de graisses saines, mais ils sont faibles en glucides et en sucres ajoutés. Et ils viennent en trois délicieuses saveurs. Donc, la prochaine fois que vous êtes à Costco, jetez une boîte (ou deux!) Dans votre panier. Que vous gériez le diabète ou que vous visiez simplement une énergie plus régulière tout au long de la journée, cette collation vérifie toutes les bonnes cases.