- S'asseoir sur les toilettes depuis trop longtemps a été lié à la cause des hémorroïdes.
- L'utilisation de votre téléphone sur les toilettes peut prolonger le temps assis, ce qui le rend plus difficile.
- Un régime riche en fibres, boire suffisamment d'eau et utiliser un petit pot squatty peut aider.
Les hémorroïdes sont des veines enflammées du rectum et de l'anus qui peuvent provoquer de l'inconfort ou des saignements, surtout lorsque vous essayez d'aller non. 2. Ils se produisent principalement en se tendant trop lorsque vous êtes sur les toilettes, avec des selles plus dures, de l'obésité et de la grossesse augmentant le risque d'hémorroïdes.
Bien que ces conditions soient des facteurs de risque, il y a une habitude commune que vous ne réalisez peut-être même pas que vous augmentez également votre risque d'hémorroïdes. Le gastro-entérologue Joseph Salhab, Do a récemment pris sur Instagram pour partager la routine de la salle de bain que vous devez arrêter.
« Assis prolongé lorsque vous essayez d'utiliser les toilettes vous met à risque de développer des hémorroïdes, ce qui peut être douloureux et saigner », partage-t-il. Cela comprend s'asseoir pendant de longues périodes à essayer d'y aller, ou si vous faites défiler sans réfléchir sur votre téléphone pendant les toilettes. La science récente soutient la corrélation entre le temps passé sur les toilettes et le degré d'hémorroïdes.
De plus, le gastro-entérologue note que l'utilisation de votre téléphone sur les toilettes est un risque majeur de propagation de bactéries sur votre appareil. Laissez votre téléphone loin du siège ou de la salle de bain entièrement pour de meilleures habitudes de merde et pour limiter la propagation des bactéries désagréables.
Si vous devez attendre un certain temps pour faire caca, et si vous poussez dur pour vous, il existe des moyens de vous aider à faire caca plus facilement, selon les conseils de Salhab.
«Tout d'abord, augmentez votre fibre avec des fruits qui peuvent aider à stimuler les selles», explique le médecin. «Cela comprend des choses comme les fruits du kiwi, les fruits de dragon, les pommes, les poires, les pruneaux et la vitamine C (en fruits) aident également.» Une salade de fruits ou ce bol de smoothies de fruits et d'ananas de dragon riches en fibre sont de grands choix pour faire bouger les choses.
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée est également crucial pour vous garder hydraté et faciliter vos expériences de salle de bain. Le gastro-entérologue recommande également d'utiliser un tabouret comme un pot squatty, et il suggère de compléter une boisson avec de la fibre, de l'oxyde de magnésium ou du citrate de magnésium si vous avez vraiment des problèmes. Et quand vous avez l'impression de partir, allez-y – n'essayez pas de l'ignorer.
Parlez à un professionnel de la santé si vous avez des problèmes à long terme ou si vous ressentez une douleur intense lorsque vous utilisez la salle de bain. Les hémorroïdes peuvent être traitées avec un régime riche en fibres, mais vous pourriez avoir besoin de soins médicaux si vous avez du mal à trouver un soulagement.
