La collation # 1 haute protéine à acheter chez Dollar General

Je suis une collation. Pas dans la manière «Prenez un sac de chips et appelez-le déjeuner», mais d'une manière «mon énergie se bloque dur à 15 heures si je n'ai pas de pick-me-up pleine de protéines». Au fil des ans, j'ai tout essayé, du mélange de trail de bricolage aux barres de santé hors de prix, mais un favori fiable continue de trouver sa rotation quotidienne: le yaourt grec. Plus précisément, Dannon Light + Fit Grek Greek Yogourt Cups. Ces tasses à saveur de fruits et de desserts sont crémeuses, satisfaisantes et étonnamment abordables, surtout lorsque je les achente chez Dollar General.

Je ne mange pas seulement du yaourt pour les vibrations de dessert – bien que les saveurs comme le gâteau au fromage aux fraises et la guimauve grillé aident certainement. Je suis dedans pour la protéine, la puissance de séjour et la glycémie et le soutien à l'humeur régulier. Si vous êtes quelqu'un qui a besoin d'une collation au milieu de la journée ou qui aime simplement trouver une nouvelle gâterie sucrée qui est également bonne pour vous, continuez à lire. J'ai également discuté avec une diététiste enregistrée pour lui faire prendre la prise – et oui, elle a donné à cette collation son sceau d'approbation.

Pourquoi le yaourt grec fait une apparition régulière dans ma rotation de collation

C'est riche en protéines

Mon appétit est bancal, j'ai donc besoin de prendre le meilleur parti de mon argent de mes repas et collations. L'incorporation de collations riches en protéines offre de nombreux avantages, surtout lorsque j'essaie de maintenir l'énergie et de réguler mon humeur tout au long de la journée. Les protéines vous aident à vous rassasier plus longtemps, ce qui peut empêcher les collations et la suralimentation insensées plus tard. Ceci, à son tour, aide à maintenir le poids et à la perte, si cela est également important pour vous. Pour alimenter le feu déjà bien mis, le yaourt grec contient une proportion plus élevée de protéines de caséine, qui digère plus lentement, offrant une libération prolongée d'acides aminés qui peuvent aider à soutenir la satiété et la synthèse des protéines musculaires. Cela le rend idéal pour rester plein et soutenir la récupération musculaire entre les repas ou la nuit.

Chaque tasse de 5,3 onces de Dannon Light + Fit Greek Yogourt contient 12 grammes de protéines impressionnants et seulement 80 calories. Dollar General propose également des conteneurs de yaourt plus petits et 4 onces pour seulement 90 cents. Ceux-ci contiennent 9 grammes de protéines et seulement 60 calories. Une portion de taille similaire du yogourt grec nature non gras présente des avantages comparables. Bien que les grandes baignoires soient à portée de main pour la cuisson et la cuisson, j'aime garder ces tasses individuelles à portée de main lorsque j'ai besoin de quelque chose de rapide, facile et satisfaisant.

C'est une façon nutritive de satisfaire les envies sucrées

Depuis que j'ai une grande dent sucrée, j'aime particulièrement les saveurs d'inspiration des desserts que Dannon propose, comme la chaux clé, le gâteau au fromage aux fraises, le tiramisu et la guimauve grillée, qui grattent cette démangeaison pour une gâterie sucrée. Courtney Pelitera, MS, RD, est également à bord, me donnant tous Les high-fives pour ce choix de collation haute protéine. Elle plaisante même que ces yaourts la ramènent à ses journées d'athlète universitaire et lui rappellent qu'elle doit frapper plus souvent le magasin à un dollar. «Le profil nutritionnel de ces produits de yaourt est génial», dit-elle. « Ce sont des calories faibles (en), faibles en sucres ajoutés et riches en protéines. » Bien que cela en fasse une bonne collation en général, Pelitera note Dannon Light + Fit Greek Yogourt peut être particulièrement utile pour les gens qui essaient de perdre du poids ou de gérer la glycémie.

Il fournit du calcium et des probiotiques

En parlant de nutrition, ces tasses de yaourt offrent des avantages supplémentaires qui pourraient ne pas être immédiatement évidents. Le calcium est généralement synonyme de produits laitiers, mais nous nous concentrons souvent uniquement sur les macros lorsque vous recherchez des collations. «N'oublions pas nos micronutriments. L'un de ces yaourts contient 140 mg de calcium, 10% de la valeur quotidienne. Ceci est particulièrement important pour les femmes, car un apport en calcium adéquat peut aider à diminuer (la) probabilité d'ostéoporose au fil du temps», souligne Pelitera. Comme la plupart des yaourts, Dannon Light + Fit contient des probiotiques, que les notes de Pelitera aident à favoriser la santé globale de l'intestin et la digestion.

C'est faible en sucre ajouté

Bien que ces tasses de yaourt contiennent du sucre, elle est en fait assez minime, avec seulement 1 gramme de sucre ajouté par portion de 5,3 onces. Pelitera note également que même si la teneur en sucre était plus élevée, la teneur en protéines aiderait à minimiser l'effet sur votre glycémie. Alors, qu'est-ce qui rend ce yaourt si doux? Dannon Light + Fit présente une combinaison de sucre naturel des fraises et du lait et de la douceur ajoutée du fructose et du sucralose.

Il se marie bien avec d'autres aliments nutritifs

Je jazz souvent mes tasses de yaourt avec un filet de chocolat et des arachides hachées, une pincée de granola, une poignée de Cheerios (parce que les enfants), des baies fraîches, un filet de beurre de noix ou des graines de chanvre ou des noix pour une texture et une nutrition. Pelitera est d'accord avec cette approche, disant: «Cette tasse de yaourt pourrait facilement être associée à une céréale ou à un granola en fibre.» Elle recommande également d'ajouter des noix ou des graines pour un coup de pouce de graisses saines.

Oui, vous pouvez bien manger dans un magasin à un dollar

Dollar General n'est peut-être pas le premier endroit où vous pensez pour les courses en bonne santé, mais les magasins Dollar sont devenus l'un de mes endroits préférés sous le radar pour faire le plein de collations nutritives. D'une part, le facteur d'accessibilité ne peut pas être surestimé. Lorsque vous regardez votre budget – et qui n'est pas ces jours-ci? – Payer les prix premium pour des collations saines dans les magasins spécialisés n'est pas toujours possible. Dans des endroits comme Dollar General, je peux saisir ces tasses de yaourt pleines de protéines pour seulement 90 cents à 1,25 $ chacune, moins que ce que je paierais dans de nombreuses épiceries.

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les magasins en dollars portent souvent une grande variété d'options nutritives. Je fais le plein de mes articles de garde-manger préférés et de mes joyaux anti-inflammatoires, comme des fruits lyophilisés, des pochettes de thon et de saumon, des baies congelées, des noix emballées et plus encore. Les gens supposent automatiquement que la commodité ou les aliments emballés ne peuvent pas être en bonne santé, mais ce n'est tout simplement pas vrai, dit Pelitera. Ses conseils? « Regardez l'étiquette nutritionnelle, en particulier pour les aliments qui pourraient (de) une marque inconnue. » Par exemple, recherchez des collations plus faibles en graisses saturées et en sucre ajouté et plus élevé en fibres et en protéines. Elle conseille de viser au moins 2 à 3 grammes de fibres et moins de 10 grammes de sucre ajouté, selon la collation.

Plus important encore, vous devriez rechercher des options que vous aimez manger qui vous garderont rassasié. C'est mieux fait «avec des protéines et Fibre », souligne Pelitera:« Associer les collations ensemble qui ont à la fois des protéines et des fibres. » De Dollar General, elle suggère que le thon en conserve ou les tranches de fromage sur les biscuits à grains entiers comme exemple de collation qui répond à ces exigences.

La ligne de fond

Dannon Light + Fit Grek Greek Yogourt est remplie de protéines, faible en sucre et fournit des probiotiques pour vous aider à vous rassasier, stabiliser votre énergie et votre santé intestinale. Ajoutez à cela le fait que vous pouvez prendre une tasse pour moins de 1,25 $ chez Dollar General, et il devient clair que cette collation est un choix intelligent et quotidien.

Que vous essayiez de gérer la glycémie, de presser plus de protéines dans votre journée ou que vous vouliez simplement quelque chose de sucré qui ne vous laissera pas faim une heure plus tard, Dannon Light + Fit Greek Yogurt vérifie toutes ces cases et plus encore. En tant que personne avec un appétit moins que prévisible, je les garderai dans mon réfrigérateur pour le long terme. Si vous n'avez pas encore fait de la place dans votre gamme de collations, c'est peut-être le moment.