Meilleure collation chez Trader Joes pour une meilleure tension artérielle

Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, on estime que la moitié des adultes américains ont une pression artérielle élevée. Cela signifie qu'une énorme proportion de la population américaine est à risque accru d'autres problèmes de santé comme les maladies cardiaques, la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux, selon le CDC. Et s'il est vrai que le développement de ces conditions cardiaques peut être due à des facteurs entièrement hors de votre contrôle, comme la génétique et l'âge, vos choix alimentaires et de style de vie peuvent profondément avoir un impact sur votre tension artérielle.

Si vous essayez de gérer votre tension artérielle, vous connaissez peut-être déjà des moyens éprouvés pour atteindre cet objectif, comme limiter votre consommation de sel supplémentaire et manger plus d'aliments contenant du potassium. Mais si vous êtes un grignotage, choisir les meilleures NOSH pour votre alimentation peut ne pas être aussi coupé et sec. Dans les magasins populaires comme Trader Joe's, tandis que les sélections de collations sont nombreuses, trouver des options faibles en sodium et remplies de nutriments pour aider à maintenir la pression artérielle n'est pas toujours facile. Mais avec un peu de savoir-faire, vous pouvez profiter de quelques collations que Trader Joe propose tout en gardant votre tension artérielle sous contrôle.

Best Trader Joe's Snack pour la pression artérielle

Parmi les friandises surgelées, l'allée de collation croquante débordante et les options de saison amusantes disponibles dans ce magasin d'inspiration nautique, il y a un joyau de la collation polyvalent qui vérifie chaque boîte en santé cardiaque et est absolument délicieux.

Trader Joe's Raw California Premium Walnut Halfe sont la meilleure collation n ° 1 pour la pression artérielle chez Trader Joe pour une série de raisons. Entre les nutriments qu'ils fournissent au sodium qu'ils font pasil n'est pas étonnant que ces petits morceaux deviennent en tête de liste.

En fait, une revue en 2022 publiée dans Revues nutritionnelles ont trouvé quelques études qui suggèrent que les personnes qui consommaient des noix avaient une pression artérielle diastolique plus faible que ceux qui ne l'ont pas fait. Une fonction diastolique normale peut vous protéger de l'insuffisance cardiaque.

Les noix sont une source naturelle des trois minéraux soulignés dans un régime alimentaire convivial: le calcium, le magnésium et le potassium. Ils sont également une source d'acides gras polyinsaturés (PUFA), y compris l'acide gras oméga-3 α – linolénique (ALA). Selon un article de 2022 publié dans Frontières en nutritionles acides gras oméga-3 ont des effets positifs sur les maladies cardiovasculaires. Et comme les noix sont le seul écrou d'arbre qui est une excellente source de l'oméga-3 essentiel, ALA – 2,5 g / oz, selon l'USDA – il n'est pas étonnant d'inclure ces noix savoureuses dans votre alimentation peut avoir un impact sur votre tension artérielle.

Les noix peuvent être appréciées directement du sac lorsqu'un coup de pouce de midi est nécessaire, mais y compris les noix dans la rotation de votre collation peut également être effectuée de manière unique. Poutez-les et jetez-les sur votre salade à la place des croûtons, fouettez un chou-fleur rôti et la trempette en noix ou utilisez-les pour ajouter du croquant et des graisses saines dans votre yaourt grec avec des fruits et des noix. Les façons d'inclure les noix de California de Trader Joe ne sont limitées que par votre imagination.

Que rechercher dans une collation respectueuse de la pression artérielle

Le grignotage a obtenu un mauvais coup au fil des ans, car certaines personnes pensent que cet acte simple entraînera une prise de poids et d'autres effets peu recommandables. Mais avec les bons choix, y compris les collations dans votre alimentation, peut aider à combler les lacunes nutritionnelles et à soutenir une vie saine. Et lorsque vous incluez certaines collations dans votre alimentation, les manger peut également vous aider à gérer votre tension artérielle naturellement.

Pour choisir les meilleurs aliments pour une pression artérielle saine, il est important de limiter les aliments riches en graisses saturées, des sucres ajoutés et du sel ajouté. Le magnésium, le calcium et le potassium, trois minéraux qui ont un impact positif sur la pression artérielle, sont également une grande partie d'un régime permanent. Se concentrer sur des graisses saines, comme les acides gras oméga-3, peut également aider à soutenir une pression artérielle saine.