Le printemps et l’été sont les saisons les plus propices à la marche. Il n’y a rien de plus déstressant qu’une promenade dans votre quartier ou sur un sentier local. De plus, c’est excellent pour la santé physique. Mais qu’est-ce qui n’est pas génial ? La mauvaise chaussure.
Le port d’une chaussure de marche mal adaptée peut affecter votre démarche et provoquer des douleurs ou une gêne par la suite. Un autre problème courant, outre le choix de la mauvaise chaussure, est l’utilisation d’une chaussure trop vieille. Les chaussures de sport ne durent que six à douze mois, ou 300 à 500 miles, avant de perdre leur efficacité. Pour vous aider à trouver les bonnes chaussures de marche, quelles que soient vos préférences, nous avons interrogé deux podologues agréés : Samantha Landau, DPM, MPH, FFPM RCPS, professeur adjoint au Touro New York College of Podiatric Medicine, et Janine Ferrigno-Taddeo, DPM, podologue et vice-présidente du Millburn Podiatry Group, PC, pour qu’elles nous recommandent leurs chaussures de marche préférées.
Oubliez les sandales fragiles, les baskets plates ou les baskets coussinets de type athlétique.
« Une chaussure de marche confortable doit avoir une tige extensible, afin que vos pieds puissent bouger confortablement et librement à l’intérieur de la chaussure. Elle doit également être dotée d’un bon soutien de la voûte plantaire intégré à la semelle ou de semelles intérieures amovibles. Un bon soutien de la voûte plantaire est important pour assurer la stabilité et l’alignement, ce qui permet de soutenir le corps à partir de la base », explique le Dr Ferrigno-Taddeo.
C’est pourquoi ces podologues recommandent d’éviter certaines chaussures, comme les tongs fragiles, les chaussures de sport très plates avec peu ou pas de soutien intégré ou les chaussures de sport qui ne sont pas assez durables et qui manquent d’équilibre, comme les chaussures de sport avec beaucoup de coussinets.
Ce qu’il faut prendre à la place
Voici les baskets que les deux podologues recommandent – et qu’ils portent même – à partir de 50 dollars.
Sandale Birkenstock Arizona
« Choisissez plutôt des Birkenstocks ou des sandales avec un support de voûte intégré. Certains podologues travaillent avec des laboratoires d’orthèses sur mesure et peuvent même fabriquer des sandales sur mesure. Je possède moi-même deux sandales Birkenstock Arizona personnalisées », explique le Dr Landau à propos de ce classique de l’été. Cette paire de chaussures est son meilleur choix pour remplacer les tongs instables.
Brooks Adrenaline GTS 23 Sneaker
Nous sommes déjà de grands fans de cette chaussure, il n’est donc pas surprenant que le Dr Landau l’ait recommandée. Nous l’aimons particulièrement pour les hommes aux pieds plats, car elle offre un soutien supplémentaire. Avec leur forme profilée et leur amorti ferme, ce sont d’excellentes chaussures de marche ou de course pour les personnes qui ont besoin de quelque chose de plus stable pour leur routine quotidienne.
Chaussure Brooks Ghost 16
La Brooks Ghost 16 a également été choisie par le Dr Landau, et c’est l’une de mes chaussures de marche d’été préférées en raison de ses caractéristiques simples et de sa légèreté. Elle présente l’équilibre idéal entre amorti et structure dans un cadre léger comme une plume pour vous garder au frais et à l’aise pendant les journées chaudes.
Asics Gel Venture 10 Sneaker
Ces baskets Asics sont idéales pour les démarches neutres et figurent également sur la liste des baskets recommandées par le Dr Landau. Elles ont également un niveau d’amorti modéré, comme toutes les baskets recommandées par le Dr Landau. Et pour cause, elle recommande d' »éviter la bande de roulement maximale à moins que vous ne souffriez d’atrophie du coussinet adipeux » et que vous ayez besoin d’un amorti supplémentaire. La plupart des gens peuvent se contenter d’un amorti moins important qu’ils ne le pensent, à moins qu’ils ne ressentent une gêne. Rassurez-vous, il y a toujours une couche de rembourrage utile au niveau de la semelle. Ces chaussures ont également une semelle plus marquée pour travailler sur les sentiers accidentés.
New Balance 990 Sneaker
Le Dr Landau recommande les chaussures New Balance aux amateurs de styles chics qui se marient bien avec les vêtements de sport ou votre robe d’été préférée. Elle a particulièrement mentionné la basket 990, qui a un niveau de rembourrage légèrement plus élevé qui se rétrécit du talon à la pointe pour absorber l’impact à chaque pas, ce qui signifie que vous aurez l’air cool. et se sentir à l’aise.
New Balance 530 Sneaker
Les baskets New Balance 530 sont une autre option élégante. Elles ont une semelle plus texturée et sont donc idéales pour toutes sortes de surfaces, qu’il s’agisse de la chaussée ou d’un sentier en terre (bien qu’elles soient si mignonnes que j’ose deviner que vous ne voulez pas qu’elles se salissent). L’empeigne en maille est respirante pour une utilisation tout au long de la journée, que ce soit pour sortir en ville avec des amis ou pour atteindre votre prochain record personnel.
Bronax Sneaker
Permettre à vos pieds de s’écarter pendant la marche rend le mouvement plus agréable. Le Dr Landau apprécie ces chaussures parce qu’elles offrent plus d’espace, ce qui convient parfaitement à certaines personnes. « L’avant-pied large est idéal pour les personnes qui ont des oignons et des orteils en marteau ! Elles sont également faciles à porter pour le porte-monnaie (50 dollars la paire).
Aetrex Danika Sneaker
Le Dr Ferrigno-Taddeo est médecin de liaison pour la marque Aetrex, ce qui signifie qu’elle s’entretient fréquemment avec les clients et qu’elle connaît bien les chaussures qui conviennent le mieux. Elle aime le modèle Danika pour la marche. « Leur soutien orthétique et leur rembourrage en mousse à mémoire de forme en font des chaussures idéales pour un usage prolongé », explique-t-elle.
Asics Gel-Nimbus 2
En plus de la chaussure Aetrex, le Dr Ferrigno-Taddeo aime aussi ces chaussures Asics. « Elles sont légères mais offrent un amorti maximal et une absorption des chocs. Elles sont donc idéales pour les personnes qui ont besoin d’un rembourrage supplémentaire, mais qui ne veulent pas être alourdies par des semelles encombrantes.
