21 exemples d’adaptation inadaptée et comment y remédier

Qu’est-ce que l’adaptation inadaptée ?

L’adaptation inadaptée désigne les stratégies ou comportements d’adaptation qui sont inefficaces, nuisibles ou contre-productifs pour faire face au stress, à l’adversité ou aux situations difficiles.

Contrairement aux stratégies d’adaptation qui aident les individus à gérer efficacement le stress et à promouvoir le bien-être, les stratégies d’adaptation inadaptées peuvent exacerber le stress et la détresse émotionnelle, entraînant des conséquences négatives telles que des troubles de la santé mentale, l’abus de substances psychoactives et des problèmes de santé physique.

Adaptation et mésadaptation

L’adaptation fait référence aux stratégies efficaces utilisées par les individus pour gérer et surmonter les situations difficiles. Ces stratégies aident les individus à réduire leur détresse émotionnelle, à résoudre les problèmes et à rester concentrés sur la réalisation de leurs objectifs. En revanche, l’adaptation inadaptée implique des stratégies inefficaces ou nuisibles qui semblent résoudre un problème à court terme mais qui, en réalité, aggravent la situation.

Exemples

Voici quelques exemples de comportements inadaptés chez les enfants^1-4.

1. Abus de substances
2. Agressivité
3. La mise en bouteille des émotions
4. Intimidation
5. Défier l’autorité
6. Comportement perturbateur
7. Vol
8. Comportement sexuel à risque
9. Tabagisme
10. Abus d’alcool
11. La frénésie alimentaire
12. Comportement boulimique
13. Comportement d’automutilation
14. Rêverie maladaptée
15. Dissociation
16. Comportement d’évitement
17. Ruminer
18. Hyper-vigilance
19. Comportement risqué ou imprudent
20. Délinquance
21. Comportement obsessionnel, tel que le lavage compulsif des mains

Causes

Les mécanismes d’adaptation mal adaptés sont des moyens inefficaces de faire face au stress quotidien, et ils découlent souvent d’expériences négatives vécues dans les premières années de la vie d’un enfant.

Les nourrissons naissent avec des capacités d’autorégulation primitives, comme sucer son pouce ou détourner le regard. Ils doivent développer des mécanismes d’adaptation plus avancés pour gérer leur détresse au fur et à mesure qu’ils grandissent.

Les enfants développent de solides capacités d’adaptation en présence d’un stress léger ou modéré, en présence de modèles d’adaptation positifs et d’un échafaudage adapté à leur âge. Chacun de ces éléments est essentiel au développement de stratégies d’adaptation efficaces⁵.

L’absence de ces ingrédients expose les enfants à un risque de développement d’une réponse inadaptée.

Par exemple, les personnes qui subissent un stress permanent, comme la maltraitance, et qui n’ont pas de modèles positifs à imiter, ont souvent recours à des techniques d’adaptation primitives qui sont inadaptées.

Malheureusement, l’utilisation répétée de ces stratégies inadaptées peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique à long terme. Se soigner avec des substances est un exemple d’inadaptation.

Effets

Bien qu’il soit primitif et inefficace à long terme, un mécanisme d’adaptation inadapté se développe parce qu’il permet de soulager temporairement un stress extrême.

Lorsqu’un individu quitte un environnement difficile mais ne peut pas adopter de nouveaux comportements adaptatifs, il devient inadapté.

L’adaptation inadaptée peut avoir des effets néfastes sur la vie quotidienne d’une personne.

Santé mentale

Les pratiques inadaptées sont liées à divers problèmes de santé mentale.

Par exemple, les enfants développent des schémas d’adaptation et de pensée négatifs qui peuvent conduire à des troubles mentaux tels que la dépression et les troubles d’anxiété sociale.

Les comportements inadaptés tels que l’hyperphagie et la purge peuvent entraîner des troubles de l’alimentation chez certaines personnes.

Les personnes ayant subi des expériences négatives dans leur enfance sont également plus enclines à développer un syndrome de stress post-traumatique (SSPT).⁶.

Santé physique

Les environnements défavorables précoces peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique d’une personne.

Un environnement stressant précoce peut affecter la santé physique en déréglant le système de réponse au stress de l’organisme.

En tant que réaction de lutte, de fuite et de congélation, le système de réponse au stress est activé en cas de danger. Mais une activation chronique due à un stress prolongé et incontrôlable endommage le système immunitaire et la capacité à réguler le stress, ce qui entraîne des problèmes de santé tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et l’insomnie.^7,8.

La santé physique peut également être directement affectée par des comportements inadaptés tels que le tabagisme, la toxicomanie, la consommation d’alcool et l’automutilation.

Une réponse inadaptée au stress, comme l’anorexie ou la boulimie, peut nuire à la santé physique.

Fonctionnement quotidien

De nombreuses techniques d’adaptation très inadaptées sont débilitantes. Cependant, des comportements inadaptés moins graves peuvent nuire à la vie quotidienne.

L’agression peut conduire à un comportement antisocial. La dépendance peut entraîner des problèmes d’emploi, de finances et de relations, avec pour conséquence des problèmes juridiques tels que des infractions liées à la drogue.

La dissociation, qui consiste à perdre le contact avec la réalité, peut entraver la capacité d’une personne à accomplir des tâches quotidiennes, à entretenir des relations et à conserver un emploi.

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), qui résultent d’une adaptation inadaptée, sont un autre trouble qui peut entraver le fonctionnement quotidien d’une personne⁹.

Voir aussi : Compétences d’adaptation pour les adolescents

Comment traiter

Un comportement inadapté peut avoir de graves conséquences négatives pour les individus et leur entourage. S’il n’est pas traité, il peut entraîner toute une série de problèmes de santé mentale et physique, ainsi que des problèmes sociaux et juridiques.

La bonne nouvelle, c’est que même après avoir été développés dans la petite enfance et renforcés au fil du temps, les mécanismes d’adaptation peuvent encore être modifiés, car le cerveau est malléable.

Développer de nouvelles façons de faire face aux sentiments d’anxiété ou de stress écrasant dans des circonstances difficiles peut prévenir d’autres dommages au corps et à l’esprit.¹⁰.

Pour changer les capacités d’adaptation inadaptées, il faut gérer le stress et utiliser des mécanismes d’adaptation dans des circonstances difficiles. Voici quelques suggestions pour y parvenir¹¹.

Réduction du stress

• Utiliser des techniques de respiration profonde
• Les pratiques de pleine conscience telles que la méditation ou le yoga peuvent améliorer la conscience émotionnelle et permettre de détecter rapidement les sensations de stress.
• Prendre soin de soi
• Un mode de vie sain, comprenant suffisamment de sommeil et une alimentation équilibrée

Stratégies d’adaptation

Il existe deux types de stratégies d’adaptation selon que l’on se rapproche ou que l’on s’éloigne de la situation anxiogène.

Les stratégies d’adaptation axées sur l’évitement consistent à éviter le problème ou à s’en éloigner. Les stratégies d’évitement ont tendance à apporter un soulagement à court terme.

L’adaptation orientée vers l’approche fait référence à des stratégies qui recherchent des informations et utilisent des efforts directs pour garder le contrôle¹².

Voici quelques techniques d’adaptation orientées vers l’approche pour faire face aux événements stressants.

• Apprendre à résoudre les problèmes
• Recadrage cognitif – réévaluer les situations stressantes
• Écrire dans un journal
• Distractions telles que la musique, l’artisanat, les loisirs
• Exercice
• Obtenir un soutien social

Obtenir de l’aide

Les professionnels de la santé mentale peuvent fournir aux individus divers outils et stratégies pour gérer le stress et les émotions difficiles.

Ils offrent un espace sûr et sans jugement où vous pouvez traiter vos sentiments et pensées difficiles. Ils vous aident également à identifier les croyances erronées et les schémas négatifs afin de développer des comportements d’adaptation sains. Tout au long du processus, ils vous soutiennent et vous guident pour que vous restiez motivé et sur la bonne voie.