Bien que Costco soit célèbre pour ses produits en vente libre et ses super offres sur les pizzas de l’aire de restauration, c’est aussi un endroit fantastique pour trouver des options saines à un prix avantageux.
La diététiste Lisa Valente, M.S., RD, affirme que les acheteurs de Costco peuvent profiter d’aubaines incroyables sur les aliments et les boissons sains – il suffit de bien choisir ce qu’on achète.
« Parfois, il n’est pas logique d’acheter en vrac, par exemple un sac de brocoli de trois livres si vous n’êtes qu’une seule personne « , a déclaré Mme Valente. « Selon le nombre de personnes que vous nourrissez et l’espace dont vous disposez pour stocker les produits du garde-manger, vous pouvez trouver toutes sortes d’aliments sains chez Costco.
C’est pourquoi nous avons trouvé quelques-uns des meilleurs produits non périssables, frais et congelés pour vous nourrir ou nourrir toute votre famille. Voici quelques-uns des meilleurs choix de Valente :
1. Lait d’amande non sucré à la vanille
Kirkland Signature, la marque privée de Costco, propose des offres fantastiques sur nos boissons et aliments sains préférés, et ce lait d’amande non sucré est l’une d’entre elles. Il ne coûte que 5 cents l’once et est enrichi en vitamines D, E et B pour un apport nutritionnel optimal. C’est une option particulièrement intéressante pour ceux qui suivent un régime végétalien, car une portion contient la moitié de la recommandation journalière en B12.
2. Beurre de cacahuète biologique
Le beurre d’arachide peut être une source sournoise de sucre ajouté dans votre régime alimentaire, selon la marque que vous achetez. Heureusement, des options plus naturelles sans sucre ajouté ont fait leur apparition sur le marché au fil des ans, et nous adorons le beurre d’arachide biologique Kirkland Signature de la marque privée de Costco. Ce beurre d’arachide est simplement composé d’arachides et d’un peu de sel de mer pour un ajout sain aux repas ou aux collations.
3. Avoine roulée
Il y a une raison pour laquelle tant de gens choisissent les flocons d’avoine pour le petit déjeuner : c’est une excellente source de fibres, de protéines et d’autres micronutriments importants, comme le magnésium. Grâce à Costco, vous pouvez toujours avoir de l’avoine à portée de main ! Ils vendent des sacs de 10 livres de flocons d’avoine à grains entiers pour seulement six cents l’once.
4. Feuilles vertes
Costco vend une grande variété de produits biologiques, et nous adorons leur mélange Power Greens. Que vous préfériez les épinards, le chou frisé ou les blettes, vous pouvez trouver une version biologique et bon marché de votre légume préféré pour les salades, les smoothies et autres. Voilà une raison supplémentaire d’ajouter ces aliments hautement nutritifs à votre liste d’épicerie !
5. Noix
Nous sommes tous favorables à la consommation de sources de graisses saines pour le cœur, comme les graisses monoinsaturées contenues dans les fruits à coque. La teneur en protéines, en matières grasses et en fibres des noix en fait l’en-cas sain idéal à conserver dans votre bureau au travail ou pour renforcer le profil nutritionnel de vos produits de boulangerie préférés. Costco offre des variétés rôties et crues, et nous adorons le mélange de noix extra fantaisie non salées Kirkland Signature. Vous pouvez obtenir 2,5 livres de noix pour seulement 14,99 $ ! Mais si vous préférez opter pour une variété salée, n’oubliez pas de vérifier la teneur en sodium et de réfléchir à la façon dont elle s’intègre à votre journée. Conservez les gros paquets dans votre congélateur si vous ne les consommez pas rapidement, afin qu’ils restent frais plus longtemps.
6. Eau pétillante
L’eau pétillante est un excellent moyen de boire plus d’eau tout en profitant de plus de saveur (surtout si vous essayez de réduire votre consommation de boissons à forte teneur en sucre ajouté comme les sodas), mais elle peut être assez chère. Costco vend d’excellentes options entièrement naturelles et sans sucre ajouté, comme cette gamme de Perrier.
7. Beurre d’amande
Nous adorons le beurre d’amande, mais il peut être assez cher, coûtant parfois environ 10 $ ou plus pour un pot de 16 onces. Ce beurre d’amande crémeux Kirkland Signature de Costco, qui ne comporte qu’un seul ingrédient, coûte moins cher et vous en obtenez presque le double. C’est une grande victoire pour le portefeuille et les papilles.
8. Huile d’avocat
L’huile d’avocat est une huile neutre relativement nouvelle sur le marché, qui présente des avantages considérables pour la santé. En plus d’être fabriquée à partir de l’un de nos aliments préférés, elle contient principalement des graisses mono- et poly-insaturées, qui favorisent la santé du cœur. Cependant, elle peut être assez chère, à moins que vous ne l’achetiez dans un grand magasin comme Costco (qui vend Chosen Foods en bouteilles de 2 litres).
9. Fruits surgelés
Les fruits surgelés sont un excellent moyen de déguster vos fruits préférés avec une saveur de pleine saison tout au long de l’année. Vous pouvez savourer des pêches délicieuses et juteuses au milieu du mois de décembre, car la plupart des fruits surgelés sont cueillis à leur apogée, puis surgelés pour conserver leur saveur et leur fraîcheur. De plus, les produits surgelés sont presque toujours moins chers ! Ce mélange de trois baies de Kirkland Signature sera certainement l’un de vos nouveaux ajouts préférés aux smoothies.
10. Avocats
Le prix des avocats grimpe, mais pas chez Costco ! Vous pouvez toujours trouver des avocats Hass à un prix raisonnable. Nous sommes de fervents adeptes de cette matière grasse d’origine végétale, car elle regorge de fibres, de vitamines et de minéraux, ce qui en fait bien plus qu’un simple ajout délicieusement crémeux à un plat.
11. Houmous
Le houmous est un ingrédient extrêmement polyvalent. Il peut être tartiné dans les sandwichs et contenir des protéines et des fibres, remplacer les produits laitiers crémeux dans les sauces pour pâtes, et il est excellent seul avec des légumes frais et du pain pita de blé entier. Chez Costco, vous trouverez le houmous en grands bacs ou en paquets de collations préportionnés (comme les coupes individuelles de houmous biologique Kirkland Signature) pour un repas pratique et sain lorsque vous avez une baisse de régime à la mi-journée.
12. Huile d’olive
Cuisiner avec de l’huile d’olive peut valoir le prix, car elle est liée à la longévité et à l’amélioration de la santé cardiaque, mais cela n’a pas besoin d’être un fardeau financier si vous faites vos achats chez Costco. L’huile d’olive extra vierge biologique Kirkland Signature est vendue en bouteille de 2 litres pour seulement 22,99 $.
