L’horloge sonne 15 heures et vous n’avez plus d’énergie. Il est temps de prendre une collation ! Bien sûr, il est tentant de se servir une autre tasse de café ou de se rendre au distributeur automatique pour une barre chocolatée. Mais leur regain d’énergie est, au mieux, de courte durée. Ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux et des en-cas sains qui peuvent vous apporter l’énergie dont vous avez besoin pour rester vif, productif et concentré.
Et vous n’avez pas besoin de dépenser des fortunes pour des barres ou des boissons énergétiques de marque. Si vous cherchez un en-cas qui vous permette d’atteindre vos objectifs de santé tout en respectant votre budget, Aldi vous propose de nombreuses options. Nous avons donc parcouru les rayons d’Aldi pour trouver le meilleur en-cas pour plus d’énergie. Le gagnant : Le mélange de sentiers à emporter aux canneberges et aux noix de Southern Grove. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi nous en sommes de fervents adeptes.
Comment ce mélange de pistes peut stimuler l’énergie
Ce n’est pas pour rien que les randonneurs se tournent vers les mélanges de sentiers pour faire le plein d’énergie. Ils sont faciles à transporter et contiennent le bon équilibre de glucides, de protéines et de graisses saines pour fournir de l’énergie pendant des heures. Le mélange de sentiers Southern Grove Cranberry Nut On the Go couvre toutes les bases. Il est composé d’un mélange de cacahuètes grillées, d’amandes et de canneberges riche en nutriments. Chaque portion individuelle pratique de 230 calories contient 14 grammes de glucides, 9 grammes de protéines et 17 grammes de graisses (dont seulement 3 grammes de graisses saturées). Comme si cela ne suffisait pas, il contient également 4 grammes de fibres qui ralentissent la digestion.
Si les noix et les fruits secs sont des en-cas sains en soi, les combiner dans un tel mélange est la clé d’une énergie durable. Commençons par les fruits à coque. Les fruits à coque ne se contentent pas de satisfaire votre envie d’un en-cas croquant et rassasiant. Elles offrent une pléthore de bienfaits pour la santé grâce à leurs protéines végétales bénéfiques pour le cœur et à leurs graisses saines, qui ralentissent toutes deux la digestion et stabilisent le taux de sucre dans le sang pour une énergie prolongée. Elles sont également incroyablement rassasiantes. Une étude a révélé que les personnes qui grignotaient quotidiennement 1 1/2 once de noix mélangées se disaient plus rassasiées que celles qui grignotaient un poids égal de bretzels.
Les canneberges séchées sont également un excellent ajout à ce mélange, car elles fournissent beaucoup de glucides, la source d’énergie préférée de notre corps et de notre cerveau. Sur les 14 grammes de glucides contenus dans cet en-cas, 9 grammes sont des sucres. Résultat ? Vous bénéficiez d’une poussée d’énergie rapide, suivie d’un apport en carburant plus prolongé. Cependant, les canneberges riches en glucides ne se contentent pas de vous donner de l’énergie. Elles fournissent également des fibres qui maintiennent le taux de sucre dans le sang à un niveau équilibré, évitant ainsi les baisses d’énergie après le repas. Ces baies savoureuses pourraient même avoir des effets bénéfiques à long terme sur le cerveau. Par exemple, une étude a montré que les personnes ayant consommé quotidiennement de la poudre de canneberge lyophilisée pendant 12 semaines ont bénéficié d’une meilleure irrigation sanguine du cerveau et ont été plus à même de se souvenir d’informations visuelles.
Ce qu’il faut rechercher dans un en-cas énergétique
Bien que les collations soient souvent négligées, elles représentent en fait 22 % des calories quotidiennes de l’adulte américain moyen. Le grignotage est si populaire que 90 % d’entre nous en prennent au moins une fois par jour. Si l’on s’y prend bien, cela peut être l’occasion de combler les carences en nutriments de votre alimentation (fibres, quelqu’un ?). De plus, les collations peuvent vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour surmonter la baisse de régime de l’après-midi ou vous donner l’énergie nécessaire pour vous rendre à la salle de sport en fin de journée.
Le choix d’une collation riche en nutriments ne se limite pas à augmenter votre niveau d’énergie à court terme. Il peut également avoir un impact positif sur votre santé à long terme, en particulier sur votre santé cardiaque et votre glycémie. Par exemple, une étude a montré que les personnes qui avaient tendance à grignoter des en-cas peu nutritifs présentaient des taux de triglycérides et d’insuline à jeun plus élevés et étaient plus susceptibles d’être résistantes à l’insuline dans l’ensemble. Elles ont également signalé des niveaux de faim plus élevés. Le moment choisi pour grignoter peut également avoir son importance, car la même étude a montré que les personnes qui grignotaient plus tôt dans la journée que celles qui grignotaient tard le soir avaient tendance à choisir des en-cas plus sains.
Nous avons déjà parlé de l’intérêt de choisir des en-cas qui fournissent un équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses saines, ainsi que des fibres, pour vous permettre de faire le plein d’énergie jusqu’au prochain repas. Cependant, si vous voulez aller plus loin, essayez d’incorporer des collations qui contiennent également des vitamines et des minéraux qui aident à stimuler le métabolisme (c’est-à-dire la production d’énergie) au niveau cellulaire. Plus précisément, la recherche montre que les aliments contenant des vitamines B, du fer, du magnésium et du zinc peuvent augmenter le niveau d’énergie et réduire la fatigue. Et un en-cas contenant des noix est un moyen savoureux de les obtenir en une seule fois !
En bref
Le manque d’énergie de l’après-midi vous fait bâiller ? Bien que la caféine soit une solution tentante pour tenir le coup jusqu’à la fin de la journée, une collation bien équilibrée vous donnera de l’énergie plus longtemps. Une collation qui ne manquera pas d’appuyer sur le bouton de redémarrage : Le mélange de sentiers Southern Grove Cranberry Nut On the Go chez Aldi. Cette collation énergisante est remplie d’un mélange copieux de glucides, de protéines et de graisses saines, et elle contient des fibres qui ralentissent la digestion pour maintenir un niveau d’énergie stable.
De plus, il est conditionné en portions individuelles, ce qui vous permet d’obtenir juste la bonne quantité d’énergie. Vous n’avez pas d’Aldi à proximité ? Pas de problème. Préparez votre propre mélange de fruits et légumes maison. Comme notre mélange préféré d’Aldi, il est rempli de cacahuètes, d’amandes et de canneberges séchées pleines d’énergie. Et il ne faut que cinq minutes pour le préparer. Quoi qu’il en soit, vous obtiendrez le carburant dont vous avez besoin pour rester en forme tout au long de la journée !
