Que vous apprend l’IMC ?
L’IMC est une mesure du poids corporel qui peut être utilisée pour estimer la masse grasse. Il permet de déterminer si votre poids se situe dans une fourchette « saine » par rapport à votre taille.
Si vous avez un IMC élevé, vous êtes peut-être en surpoids ou obèse, ce qui peut affecter votre risque de souffrir de certains problèmes de santé. L’IMC ne permet pas à lui seul de diagnostiquer le risque de maladie, mais il peut être utilisé par un professionnel de la santé pour aider à évaluer ce risque.
Comment puis-je calculer mon IMC ?
Votre IMC est calculé en divisant votre poids en kilogrammes (kg) par votre taille en mètres carrés (m2). Vous devez donc connaître votre poids et votre taille pour calculer votre IMC. Si vous les connaissez, vous pouvez utiliser notre calculateur d’IMC pour calculer votre IMC.
Un calcul différent est utilisé pour évaluer le poids des enfants. En effet, leur âge et leur sexe doivent être pris en compte au fur et à mesure de leur croissance. Cela signifie que le résultat d’un calculateur d’IMC ne permet pas à lui seul de déterminer avec précision si l’enfant est en surpoids ou obèse.
Quel devrait être mon IMC ?
Il existe quatre fourchettes de poids pour l’IMC, comme suit :
- IMC inférieur à 18,5 – insuffisance pondérale
- IMC compris entre 18,5 et 24,9 – poids santé
- IMC entre 25 et 29,9 – surpoids
- IMC de 30 ou plus – obésité
Il est important de noter que l’IMC, le poids corporel et la graisse corporelle peuvent varier en fonction de l’âge, du sexe, de l’origine ethnique et de la masse osseuse et musculaire. Ces facteurs doivent être pris en compte lors de l’interprétation des fourchettes ci-dessus.
À quoi sert l’IMC ?
Si vous avez un IMC de 30 ou plus, vous avez un risque accru de développer plusieurs problèmes de santé. Ces problèmes sont les suivants
Un excès de graisse au niveau du ventre (abdomen) peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que l’hypertension, le diabète et les maladies coronariennes. Vous pouvez avoir un excès de graisse à cet endroit même si votre IMC se situe dans la fourchette « saine ».
C’est pourquoi les professionnels de la santé prendront également en compte votre rapport taille/taille. Pour plus d’informations, voir la section « Comment puis-je mesurer mon poids ?
Quelles sont les limites de l’IMC ?
Bien que l’IMC puisse être une référence utile, son utilisation présente des limites. Deux personnes ayant le même IMC peuvent avoir des quantités de graisse corporelle différentes et présenter des risques de maladie différents.
Par exemple, si vous avez beaucoup de muscles, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids car les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Un athlète aura normalement moins de graisse corporelle qu’un non athlète avec le même IMC.
Les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse et moins de muscles que les jeunes adultes. Et les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes à IMC égal.
Les personnes originaires d’Asie du Sud, de Chine, d’Afrique noire ou des Caraïbes africaines peuvent également présenter un risque accru de problèmes de santé pour un IMC inférieur. Le seuil pour ces populations est donc plus bas : le surpoids correspond à un IMC compris entre 23 et 27,4, et l’obésité à un IMC supérieur ou égal à 27,5.
Comment puis-je mesurer mon poids autrement ?
Vous pouvez effectuer d’autres calculs pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse. Ces calculs peuvent être utiles si vous pensez que votre IMC ne reflète pas correctement votre poids :
- tour de taille
- rapport taille/taille
Pour mesurer votre tour de taille, tenez un mètre ruban juste au-dessus de votre nombril et mesurez-le en expirant. Un tour de taille supérieur à 32 pouces (pour les femmes) ou 37 pouces (pour les hommes) indique que vous présentez un risque accru de problèmes de santé liés à l’obésité.
Si votre IMC est inférieur à 35, vous pouvez mesurer votre rapport taille/taille. Pour ce faire, divisez votre tour de taille par votre taille. Si votre tour de taille est supérieur à la moitié de votre taille – c’est-à-dire si le rapport est supérieur à 0,5 – vous pouvez présenter un risque accru.
Si vous avez des questions sur votre risque de maladie ou si vous avez besoin d’aide pour mesurer votre poids, parlez-en à un médecin généraliste ou à une infirmière. Ils pourront vous conseiller sur votre santé et sur la manière de gérer votre poids.
