Vérifiez vos testicules
Il est important de vérifier régulièrement ses testicules à partir de la puberté. Pour ce faire, tenez votre scrotum dans la paume de votre main et palpez chaque testicule avec vos doigts et votre pouce. C’est souvent plus facile pendant ou après un bain ou une douche chaude. Il n’y a pas de règles concernant la fréquence des contrôles. Mais en procédant ainsi toutes les quelques semaines environ, vous saurez ce qui est normal pour vous.
Vos testicules peuvent être de taille légèrement différente et l’un d’eux peut pendre plus bas que l’autre. Si vous remarquez des bosses, des gonflements ou d’autres changements, il est très important de les faire examiner par un médecin. Cela peut être dû à quelque chose d’inoffensif comme un kyste. Mais s’il s’agit d’un cancer du testicule, un diagnostic précoce permet de le traiter plus facilement.
Surveillez les bosses et les protubérances
Il n’y a pas que les testicules qu’il faut surveiller. Il est également important de surveiller les bosses et les changements dans d’autres parties de votre corps.
- Des éruptions cutanées, des bosses ou des cloques autour de la zone génitale peuvent être le signe d’une affection cutanée ou d’une éventuelle infection sexuellement transmissible (IST). S’il s’agit d’une IST, tu peux présenter d’autres symptômes, comme des écoulements du pénis ou des douleurs lorsque tu fais pipi. Faites-vous dépister dans un centre de santé sexuelle ou de médecine génito-urinaire (GUM), ou parlez-en à votre médecin généraliste.
- Surveillez vos grains de beauté. Un nouveau grain de beauté ou un changement de taille ou de forme d’un grain de beauté existant peut être le signe d’un cancer de la peau de type mélanome. Consultez votre médecin généraliste si vous êtes inquiet. Le taux de mélanome a augmenté plus rapidement chez les hommes que chez les femmes, et il est souvent diagnostiqué à un stade plus avancé.
- Bien que cela soit rare, il est possible que les hommes développent un cancer du sein. Consultez votre médecin généraliste si vous remarquez une grosseur indolore sous le mamelon ou dans la région du mamelon.
Surveillez votre poids
L’obésité étant liée à de nombreux problèmes de santé, il est important de surveiller son poids. Ce qui compte le plus, c’est le poids que vous portez autour de la taille. La meilleure façon de le vérifier est de calculer votre rapport taille/taille.
- Mesurez votre tour de taille à l’aide d’un mètre ruban autour de votre taille, généralement juste au-dessus de votre nombril.
- Mesurez votre taille dans les mêmes unités (par exemple, en centimètres ou en pouces).
- Si votre tour de taille est supérieur à la moitié de votre taille, vous présentez un risque accru de problèmes de santé.
Le calcul de votre indice de masse corporelle (IMC) est également un moyen simple de déterminer si vous avez un poids santé.
Vérifiez votre pouls
La prise du pouls est un moyen simple et facile de contrôler son cœur. Voici comment procéder.
- Restez assis pendant 5 à 10 minutes avant de commencer.
- Étendez une main, paume vers le haut.
- Placez le premier (index) et le majeur de l’autre main sur la face interne de votre poignet, à la base de votre pouce. Vous devriez pouvoir sentir votre pouls.
- Regardez une horloge ou réglez un minuteur sur 60 secondes pendant que vous comptez votre pouls. Vous pouvez également compter pendant 30 secondes et multiplier le résultat par deux.
La plupart des adultes ont un pouls (ou une fréquence cardiaque) au repos compris entre 60 et 100 battements par minute. Il peut être plus bas si vous faites beaucoup d’exercice ou si vous prenez des médicaments bêtabloquants. Un pouls plus rapide ou plus lent ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Mais si elle est constamment rapide ou lente, ou si vous vous sentez faible, étourdi ou très fatigué, consultez votre médecin généraliste.
Lorsque vous prenez votre pouls, vous pouvez également vérifier s’il est régulier ou irrégulier. S’il est irrégulier, vous souffrez peut-être d’arythmie (rythme cardiaque anormal). Vous devriez faire vérifier cela par votre médecin généraliste.
Veillez à votre bien-être mental
Le bien-être mental est tout aussi important que la santé physique. Il est important de prendre soin de sa santé mentale et de savoir quand demander l’aide d’un professionnel. Près de la moitié des hommes admettent se sentir régulièrement inquiets ou déprimés.
Essayez de rester attentif à ce que vous ressentez et sachez reconnaître les signes de stress, d’épuisement, d’anxiété et de dépression.
Vous pouvez contrôler vous-même votre état en tenant un journal d’humeur. Il en existe de nombreux, disponibles gratuitement en ligne, ou des applications que vous pouvez utiliser sur votre téléphone.
Symptômes à surveiller
Les symptômes suivants sont des signaux d’alarme auxquels il faut toujours prêter attention.
- Pipi plus abondant que d’habitudese lever la nuit pour faire pipi ou d’autres changements, comme un débit plus faible. Ce sont des signes courants d’une hypertrophie de la prostate. Il s’agit d’un problème inoffensif qui peut être traité. Ces symptômes peuvent également se manifester en cas de cancer de la prostate, d’où l’importance de le faire vérifier.
- Changement dans vos habitudes intestinales (diarrhée ou constipation), ou la présence de sang dans les selles. Il peut y avoir une explication simple à cela, comme le syndrome du côlon irritable. Mais votre médecin voudra exclure d’autres causes, comme le cancer de l’intestin.
- Une toux persistante ou un essoufflement. Une toux qui dure depuis plus de deux mois peut être le signe d’un asthme, d’une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d’une infection. C’est aussi un symptôme de cancer du poumon, alors consultez un médecin si votre toux ne change pas.
Autres contrôles de santé que les hommes peuvent effectuer
Il est également important de connaître les bilans de santé auxquels vous pouvez accéder par l’intermédiaire des services de santé.
- En Angleterre, les adultes âgés de 40 à 74 ans et ne souffrant pas de maladies préexistantes devraient être invités à passer un bilan de santé gratuit auprès du NHS tous les cinq ans. Ce bilan permet de vérifier les risques de maladies cardiaques, de diabète, de maladies rénales et d’accidents vasculaires cérébraux.
- Vous pouvez demander à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien de vérifier votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Vous pouvez également acheter votre propre tensiomètre.
- Le dépistage du cancer de l’intestin est proposé à tous les adultes âgés de 60 à 74 ans en Angleterre et en Irlande du Nord. La tranche d’âge est de 50 à 74 ans en Écosse et de 51 à 74 ans au Pays de Galles. Il consiste à envoyer un échantillon de caca pour analyse.
- Au Royaume-Uni, les hommes se voient proposer un dépistage de l’anévrisme de l’aorte abdominale l’année de leurs 65 ans. Il s’agit d’un gonflement de l’aorte (le principal vaisseau sanguin partant du cœur), qui peut mettre la vie en danger.
- Les hommes âgés de 50 ans et plus peuvent demander à leur médecin généraliste de procéder à un test PSA pour le cancer de la prostate dans le cadre du système national de santé (NHS).
- Vous pouvez également réserver des bilans de santé personnalisés et des évaluations en privé.
