Quand dois-je commencer à planifier ma grossesse ?
Si vous essayez de tomber enceinte, la décision concernant le meilleur moment pour essayer d’avoir un bébé vous sera très personnelle. Cependant, il est important de garder à l’esprit que les risques de grossesse augmentent à partir de 35 ans. Il est également plus difficile de tomber enceinte avec l’âge. Vous pouvez consulter un médecin généraliste ou une clinique de fertilité pour obtenir des conseils.
Si vous utilisez un moyen de contraception, vous devrez peut-être planifier le moment où vous arrêterez, en fonction de la méthode que vous utilisez.
- Si vous utilisez une méthode de barrière, comme les préservatifs ou le diaphragme, vous pouvez arrêter et commencer à essayer d’avoir un bébé quand vous êtes prête.
- Si vous prenez une pilule contraceptive combinée, terminez idéalement la plaquette que vous prenez. Il peut être utile d’attendre d’avoir eu des règles normales avant de commencer à essayer d’avoir un enfant. En effet, il est plus facile de déterminer le nombre de semaines de grossesse. Si vous prenez une pilule à base de progestérone uniquement, vous pouvez l’arrêter à tout moment – vous n’avez pas besoin de terminer la plaquette que vous prenez.
- Si vous avez un stérilet ou un implant hormonal, vous devrez le faire retirer. Votre fertilité devrait revenir à son niveau habituel assez rapidement. Mais il est préférable d’attendre d’avoir des règles normales avant de tomber enceinte.
- Si vous avez reçu des injections contraceptives, vos règles et votre fertilité peuvent prendre plus de temps pour revenir à la normale. Cela peut aller jusqu’à un an, mais ce n’est pas toujours le cas.
Si vous venez d’avoir une grossesse, les recherches suggèrent qu’il est préférable d’attendre au moins 12 à 18 mois avant de tomber à nouveau enceinte. Un délai trop court peut nuire à votre santé et à celle de votre bébé. Ceci est particulièrement important si vous avez déjà subi une césarienne. Si vous tombez enceinte dans l’année qui suit l’accouchement, ne vous inquiétez pas. Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste si vous avez des inquiétudes. Il se peut que vous soyez orientée vers un rendez-vous précoce avec l’équipe obstétrique pour vérifier votre état de santé et celui de votre bébé.
Quel est le meilleur moment pour concevoir un enfant ?
Si vous essayez de concevoir en ayant des rapports sexuels avec un partenaire, le mieux est de faire l’amour tous les deux ou trois jours tout au long de votre cycle. Si vous avez recours à l’insémination artificielle (insertion de spermatozoïdes dans l’utérus) pour concevoir un enfant, le moment de l’insémination doit correspondre à la période d’ovulation. L’ovulation est le moment où un ovule est libéré par l’un de vos ovaires, généralement entre 10 et 16 jours avant le début de vos prochaines règles.
Vous pouvez savoir quand vous ovulez en surveillant les changements de votre glaire cervicale (pertes). Vous pouvez également utiliser un kit de prédiction de l’ovulation ou un dispositif de surveillance. Mais il n’y a pas de problème si vous ne le faites pas – le fait d’essayer de déterminer le moment exact de l’ovulation pourrait vous stresser. Il est préférable d’éviter tout stress, car celui-ci peut affecter l’ovulation.
Combien de temps faut-il pour tomber enceinte ?
Environ 8 femmes sur 10 âgées de moins de 40 ans tomberont enceintes dans l’année qui suit des rapports sexuels réguliers et non protégés. Parmi celles qui ne tombent pas enceintes la première année, environ la moitié tomberont enceintes au cours de la deuxième année d’essai.
Environ la moitié des femmes de moins de 40 ans tomberont enceintes après six cycles d’insémination artificielle. Parmi celles qui ne tombent pas enceintes au bout de six cycles, la moitié tombera enceinte au bout de six cycles supplémentaires.
Si vous n’êtes pas tombée enceinte après un an de rapports sexuels réguliers non protégés ou après six cycles d’insémination artificielle, consultez votre médecin généraliste. Si vous avez un partenaire, il devrait y aller aussi. Votre médecin généraliste peut vous proposer, à vous et à votre partenaire, une évaluation et des examens pour déterminer s’il existe une raison pour laquelle vous n’êtes pas tombée enceinte.
Comment puis-je être en bonne santé pour une grossesse ?
Le fait de vous assurer que vous êtes en aussi bonne santé que possible lorsque vous commencez à essayer de concevoir un enfant peut vraiment avoir un impact sur votre bébé. Vous trouverez ci-dessous des éléments importants à prendre en compte.
Votre poids
Le surpoids peut réduire votre fertilité. Le surpoids ou l’obésité sont liés aux fausses couches, au diabète de grossesse, aux problèmes de tension artérielle et aux problèmes de développement du bébé. Une insuffisance pondérale peut également réduire votre fertilité et entraîner des complications pendant la grossesse. En savoir plus sur le poids santé pour les adultes.
Votre alimentation
Il n’y a pas de régime particulier à suivre si vous essayez de tomber enceinte. Il est bon de suivre un régime sain et équilibré comprenant des fruits, des légumes et des produits laitiers. Vous aurez ainsi un apport suffisant en vitamines, en fer et en calcium. La prise quotidienne de suppléments d’acide folique et de vitamine D avant la grossesse peut également être bénéfique pour votre bébé.
Exercice physique
L’exercice physique doux doit pouvoir être pratiqué en toute sécurité. L’exercice peut également vous aider à conserver un poids sain.
Arrêter de fumer
Si vous fumez ou si votre partenaire fume, arrêter de fumer avant la grossesse peut vous aider à augmenter vos chances de tomber enceinte. Le tabagisme est lié à une réduction de l’ovulation et à des problèmes de qualité du sperme. Il est préférable d’arrêter complètement de fumer si vous envisagez d’avoir un enfant. Si vous fumez pendant votre grossesse, cela peut affecter le développement de votre bébé et nuire à votre propre santé. La plupart des maternités disposent de sages-femmes spécialisées dans l’aide à l’arrêt du tabac pour les femmes et leurs partenaires.
Évitez l’alcool
L’alcool peut nuire à votre bébé et plus vous en buvez, plus les risques sont grands. Le plus sûr est de ne pas boire d’alcool pendant que vous essayez de tomber enceinte et tout au long de votre grossesse. Mais si vous buvez, essayez de ne pas dépasser 1 ou 2 unités par jour.
Arrêt de la consommation de drogues récréatives
Les drogues telles que la cocaïne ou le cannabis peuvent entraîner de graves problèmes de santé et de développement pour votre bébé. Vous devriez arrêter de les consommer si vous envisagez d’avoir un enfant.
Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre santé et arrêter de fumer, de boire de l’alcool ou de consommer des drogues, parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme. Vous devez parler à votre médecin généraliste de vos problèmes de santé (y compris vos problèmes de santé mentale) et des médicaments que vous prenez.
Vous devez également informer votre médecin généraliste de toute maladie génétique dont vous souffrez et vérifier les vaccins dont vous pourriez avoir besoin. Si vous essayez de concevoir un enfant avec votre partenaire, ils devraient également faire des changements sains comme arrêter de fumer, éviter l’alcool et garder un poids sain.
