Briser la routine
Stressé ? Fatigué ? Perdu ? Les vacances sont presque toujours la solution. Que ce soit lors d’une aventure dans les Andes ou sur une plage immaculée des Caraïbes, les bienfaits du voyage sont omniprésents. Mais comment des vacances peuvent-elles aider le corps et l’esprit ?
Les avantages du sommeil sont nombreux, mais il est plus facile de dormir correctement dans le monde moderne. En général, en vacances, le réveil est également en pause, ce qui nous permet de profiter de quelques heures de repos bien méritées. Outre le temps supplémentaire passé sous les couvertures le matin, nous faisons également plus de siestes. Cela peut sembler moins productif, mais une étude menée par la NASA sur des pilotes militaires et des astronautes fatigués a révélé qu’un voyage de 40 minutes au pays du sommeil améliorait les performances de 34 % et la vigilance de 100 %. En outre, les avantages durables d’un bon sommeil vont de la diminution du risque d’infarctus à la prévention du cancer.
Combien de fois au cours du mois dernier avez-vous emprunté le même chemin et pris le même petit-déjeuner ? Oui, nous sommes des créatures d’habitudes, mais parfois une rupture dans la routine est juste ce dont nous avons besoin. Selon Benedict Carey, auteur du livre How We Learn, changer ses habitudes et son environnement quotidien peut rendre le cerveau plus efficace et améliorer la mémoire. Dans cette optique, nos vacances multicentriques, avec leur lot de villes, d’attractions touristiques et de littoraux différents, permettront à la matière grise de s’activer.
Nous vivons au présent
Plusieurs études ont montré que nous sommes plus enclins à rêvasser lorsque nous effectuons des tâches quotidiennes. En fait, une étude menée à l’université de Harvard affirme qu’un esprit vagabond n’est pas un esprit heureux. Heureusement pour nous, les vacances contiennent tous les ingrédients nécessaires pour vous maintenir dans l’instant présent ; la richesse des nouvelles expériences, les paysages différents et les structures quotidiennes variées encouragent tous notre esprit à s’engager davantage.
Les contraintes de la vie moderne peuvent peser lourdement sur les relations familiales. Ainsi, l’un des avantages du voyage est que passer du temps avec sa famille est l’une des rares priorités que l’on se donne. Outre le fait de passer plus de temps ensemble, les expériences nouvelles et partagées renforcent également les liens. Il suffit d’observer l’effet des exercices de renforcement de l’esprit d’équipe sur les lieux de travail modernes pour comprendre que cela peut fonctionner sur notre « équipe » interne.
Nous quittons notre zone de confort
Dans les pays étrangers, les tâches les plus banales peuvent s’avérer difficiles. Par exemple, trouver la date de départ du prochain bateau n’est pas une mince affaire lorsque l’on parle à peine la langue. Cependant, une étude du Centre for Economics and Neuroscience de l’université de Bonn, en Allemagne, a montré que plus l’effort fourni est important, plus la récompense est douce – c’est peut-être la raison pour laquelle Fanta a toujours meilleur goût en vacances.
Sortir de votre zone de confort peut également vous inciter à prendre plus de risques. Cela peut être dû à des raisons telles que l’envie de montrer vos exploits à vos amis restés au pays, la liberté de vous réinventer et de tirer le meilleur parti d’opportunités qui ne se présentent pas facilement dans votre vie de tous les jours. Bien entendu, nous vous conseillons de peser les risques avant de vous lancer tête baissée, mais comme le disait la grande Eleanor Roosevelt, aujourd’hui décédée : « Faites chaque jour une chose qui vous fait peur ».
Rencontrer de nouvelles personnes
Se frotter aux autres pendant les vacances est extrêmement bénéfique. Tout d’abord, vous pouvez avoir des perspectives différentes sur la vie ; c’est particulièrement vrai lorsque vous discutez avec des personnes de différents pays. Deuxièmement, vous avez plus de chances d’être mis en contact avec de nouvelles opportunités. Enfin, le fait de partager ses soucis contribue à éliminer le stress. Des recherches menées par l’université de l’État du Michigan en avril 2017 ont montré que les amitiés sont plus susceptibles d’influencer positivement votre humeur que la famille.
Alors, prêt à investir dans votre santé ?
