Pourquoi ronfle-t-on ?
Environ quatre personnes sur dix ronflent, ce qui est assez courant. Le ronflement survient lorsque les muscles entourant les voies respiratoires se relâchent. Les voies respiratoires se rétrécissent et les tissus environnants sont plus susceptibles de vibrer. Bien que cela arrive à tout le monde dans une certaine mesure, certaines choses rendent le ronflement plus probable.
Certains de ces facteurs sont sous votre contrôle, d’autres non. Il s’agit notamment des éléments suivants.
- Vieillissement. Vous risquez davantage de ronfler en vieillissant, car votre tonus musculaire diminue.
- Le surpoids ou un cou large. La présence de beaucoup de graisse autour du cou peut rétrécir davantage les voies respiratoires.
- Le tabagisme. Le tabagisme peut irriter la muqueuse de vos narines et de votre gorge, provoquant une inflammation et une congestion.
- Boire de l’alcool ou prendre des médicaments sédatifs. Cela peut détendre vos muscles plus que d’habitude.
- Dormir sur le dos. Lorsque vous vous couchez sur le dos, votre langue risque de retomber dans votre gorge, ce qui restreint vos voies respiratoires et vous fait ronfler.
- Congestion nasale. Cela peut être dû à des allergies ou à une infection telle que le rhume.
- Des amygdales et des adénoïdes de grande taille. Cela peut restreindre les voies respiratoires.
- Certaines maladies peuvent affecter vos voies respiratoires ou la forme de votre visage. Il s’agit notamment de l’acromégalie, d’une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) et du syndrome de Down.
Le ronflement est-il important ?
Le ronflement en lui-même n’est pas dangereux. Mais il peut être le signe d’une maladie plus grave appelée apnée obstructive du sommeil. Si vous souffrez de cette maladie, votre partenaire peut remarquer que vous arrêtez de respirer pendant quelques secondes pendant que vous dormez, ce qui peut être suivi d’un halètement ou d’un étouffement.
Vous pouvez également vous sentir extrêmement somnolent pendant la journée. Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, ne conduisez pas et n’utilisez pas de machines lourdes avant d’avoir consulté un médecin. Il est important d’obtenir un traitement pour cette maladie. Un médecin voudra donc l’exclure si vous avez des problèmes de ronflement.
Les effets les plus importants du ronflement sont probablement ceux sur vos proches – le ronflement peut mettre à rude épreuve n’importe quelle relation. Le ronflement peut également vous rendre anxieux dans des situations sociales telles que les séjours chez des amis, les vacances ou les voyages.
Comment arrêter de ronfler ?
Malheureusement, il n’est pas possible d’arrêter de ronfler à volonté. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le ronflement. Voici quelques-unes d’entre elles :
En plus de réduire vos ronflements, beaucoup de ces mesures ont d’autres effets bénéfiques sur la santé.
Si vous avez essayé les mesures ci-dessus et que votre ronflement vous pose toujours des problèmes, il vaut la peine d’en parler à votre médecin généraliste. Essayez d’obtenir un enregistrement de vos ronflements pour le partager avec votre médecin, par exemple sur votre téléphone.
S’il s’avère qu’il y a une raison sous-jacente à votre ronflement, il existe différents traitements qu’il peut vous suggérer. Il peut s’agir d’un spray nasal ou d’un traitement contre les allergies si votre ronflement est lié à une congestion. Il peut également vous conseiller de consulter un dentiste pour voir si un appareil buccal peut vous aider. Il peut aussi vous adresser à un chirurgien s’il existe une cause sous-jacente qu’une intervention chirurgicale peut aider à résoudre.
