A
mal de tête, manque d’énergie, nausées – cela vous dit quelque chose ? D’accord, cela peut ressembler à la gueule de bois de l’enfer.
d’une gueule de bois infernale, le mal de l’altitude a des effets similaires.
Les alpinistes redoutent ces effets vertigineux. Cependant, il n’est pas nécessaire de gravir le mont Everest pour ressentir une forme légère de mal des montagnes.
l’Everest pour en ressentir une forme légère. Également connu sous le nom de « mal des montagnes », ce mal est fréquent lors d’un voyage à l’étranger.
des montagnes, cette maladie est fréquente lors d’un voyage au Pérou, en Bolivie, au Bhoutan et dans d’autres pays,
Bolivie, au Bhoutan et dans d’autres pays de haute altitude. Mais qu’est-ce que le mal des montagnes ?
de l’altitude ?
Qu’est-ce que le mal des montagnes ?
Comme l’oxygène
l’oxygène se raréfie en altitude, les poumons doivent travailler plus fort. Même si vos poumons
Même si vos poumons travaillent davantage, les niveaux d’oxygène dans votre système sont toujours faibles et les muscles commencent à se fatiguer.
restent faibles et les muscles commencent à se fatiguer en conséquence.
Après
quelques heures à haute altitude, la perte d’eau augmente également et, si elle n’est pas compensée par une
si elle n’est pas compensée par une augmentation de la consommation de liquides, la déshydratation survient. L’altitude peut également augmenter
métabolisme tout en diminuant l’appétit, ce qui signifie que vous devrez manger
calories supplémentaires pour maintenir votre niveau d’énergie.
LE MAM
(mal aigu des montagnes) est la forme la plus légère et la plus fréquente. Les symptômes
vomissements, fatigue, maux de tête et douleurs musculaires. Les formes plus graves
du mal des montagnes peuvent entraîner une accumulation de liquide dans les poumons ou le cerveau,
et peuvent même mettre la vie en danger.
Qui est concerné ?
Contrairement à d’autres maladies, l’âge, le sexe et l’état de santé général
d’autres maladies, l’âge, le sexe et l’état de santé général ne semblent pas faire
le risque de souffrir du mal des montagnes. Toutefois, les personnes souffrant de maladies pulmonaires ou cardiaques devraient
éviter les hautes altitudes. Les personnes qui vivent habituellement à basse altitude, comme au niveau de la mer, sont également plus susceptibles de ressentir les effets de l’altitude,
sont également plus susceptibles de ressentir les effets de l’altitude.
Comment lutter contre le mal des montagnes
Le moyen le plus efficace d’éviter le mal de l’altitude
le plus efficace pour éviter le mal de l’altitude est d’augmenter progressivement votre
l’altitude. Ce processus, connu sous le nom d’acclimatation, donne à votre corps le temps de s’adapter au manque d’oxygène.
au manque d’oxygène. Dans cette optique, essayez d’éviter d’arriver directement à des altitudes élevées en avion ou en voiture.
altitude en avion ou en voiture. De nombreux médecins s’accordent à dire qu’après avoir atteint 3 000 m
au-dessus du niveau de la mer, vous ne devriez augmenter votre altitude que de 500 m tous les deux jours.
tous les deux jours.
En plus d’une
avec une inclinaison régulière, évitez de boire de l’alcool, car cela peut aggraver les symptômes.
Buvez beaucoup d’eau et, surtout, allez-y doucement ; nous vous conseillons de faire une pause toutes les 20 minutes.
toutes les 20 minutes. En outre, les Andins conseillent de
de consommer des feuilles de coca, soit en les mâchant directement, soit en les buvant sous forme de thé.
La plupart des hôtels et des bars des Andes en vendent pour cette raison.
Ne vous
que cela ne vous arrête pas
Le mal de l’altitude
Le mal des montagnes peut sembler un peu effrayant, mais avec une bonne préparation, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous vous sentez prêt à vous imprégner de l’élégance du Bhoutan ou à découvrir d’anciennes cités dans les nuages ?
découvrir d’anciennes cités dans les nuages ?
