Quelles sont les causes des douleurs lombaires pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements. Certains de ces changements peuvent provoquer des douleurs dans le bas du dos. Voici quelques changements qui se produisent dans votre corps.
- Changements hormonaux. Votre corps libère des hormones qui relâchent vos articulations et vos ligaments. Ces hormones peuvent également entraîner une prise de poids.
- Changements de poids. Le port d’un poids supplémentaire pendant la grossesse met le bas du dos à rude épreuve.
- Changements vasculaires (vaisseaux sanguins). La réduction du flux sanguin peut entraîner un manque d’oxygène dans les nerfs, ce qui provoque des douleurs.
Si vous souffrez de maux de dos pendant la grossesse, il est possible que vous continuiez à souffrir de maux de dos après la grossesse. Une prise de poids supérieure à la normale pendant la grossesse peut également entraîner des douleurs lombaires. La plupart des femmes prennent entre 10 et 12,5 kg au cours d’une grossesse à terme. L’exercice physique en douceur et une alimentation saine peuvent vous aider à conserver votre poids de forme.
La péridurale provoque-t-elle des douleurs lombaires ?
La péridurale est un type de soulagement de la douleur qui peut vous être proposé pendant l’accouchement. Il s’agit d’une injection d’anesthésique dans le bas du dos qui bloque toute sensation à partir de la taille.
Des recherches ont été menées pour savoir si les injections épidurales provoquaient des douleurs lombaires. Mais il n’existe pas de preuves solides montrant que la péridurale provoque des douleurs lombaires après l’accouchement.
Qu’est-ce qui soulage les douleurs lombaires après la grossesse ?
Les douleurs lombaires peuvent rendre les choses difficiles, mais il existe des moyens de les gérer.
Rester actif
Après la grossesse, vous devriez pouvoir faire des exercices légers si votre grossesse s’est déroulée dans de bonnes conditions. Rester immobile trop longtemps peut aggraver le mal de dos. Rester active en faisant des exercices légers si vous en êtes capable peut vous aider. Il peut s’agir d’exercices que vous pouvez faire avec votre bébé, comme la marche ou la natation.
Si vous n’avez pas eu de complications pendant votre grossesse, vous pouvez commencer à faire les exercices suivants.
- Marche, exercices pour le plancher pelvien et des exercices doux quelques jours après l’accouchement
- Exercices à plus fort impact tels que la course à pied six semaines après l’accouchement
Soulagement de la douleur
Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène, pour soulager les douleurs dorsales. Le paracétamol seul n’est pas recommandé pour le traitement des douleurs lombaires. L’ibuprofène peut être pris en toute sécurité pendant l’allaitement. Vous constaterez peut-être que la prise d’analgésiques avant l’exercice peut réduire votre douleur et vous aider à rester plus actif.
Vous ne devez prendre des analgésiques que pendant une courte période. Cela ne devrait durer que quelques jours. Veillez à suivre les conseils de la notice d’information jointe.
Prendre des médicaments en vente libre pendant trop longtemps peut présenter des risques. Si votre douleur ne s’est pas améliorée au bout d’une semaine de prise d’analgésiques, vous devez consulter un médecin.
Veiller à votre bien-être émotionnel
Les douleurs lombaires peuvent être frustrantes. Mais en essayant de rester positif dans la façon dont vous la gérez, vous pouvez vous rétablir plus rapidement. Parfois, après une grossesse, les gens ont des problèmes de santé mentale. Il peut s’agir d’une dépression postnatale ou d’autres troubles.
Il existe des traitements pour des maladies telles que la dépression postnatale. Il s’agit notamment d’antidépresseurs et de thérapies par la parole. Si votre humeur vous inquiète, parlez-en à votre médecin généraliste.
Physiothérapie
La physiothérapie vise à améliorer le mouvement et la fonction des articulations et des muscles. Les physiothérapeutes utilisent différentes techniques pour soulager les douleurs lombaires. Ils donnent également des conseils sur la manière de prendre soin de votre dos. Vous pouvez demander à votre médecin généraliste de vous orienter vers un physiothérapeute.
Thérapie psychologique
Vous pouvez bénéficier d’un soutien psychologique en cas de lombalgie.
Votre médecin peut vous suggérer une thérapie par la parole appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en plus de l’exercice physique. Cela peut vous aider à comprendre et à changer votre façon de réagir et de faire face à la douleur.
Les techniques de relaxation, telles que les exercices de respiration, peuvent également vous être utiles.
Prévenir les douleurs lombaires
Si vous avez souffert de douleurs lombaires pendant la grossesse, vous risquez d’en souffrir à nouveau après la grossesse. Parmi les mesures susceptibles de prévenir les douleurs lombaires pendant la grossesse, citons des exercices doux et l’utilisation d’un coussin de soutien pendant la grossesse.
Les douleurs lombaires après la grossesse peuvent être dues aux changements que subit votre corps. Des exercices doux et la prise en charge de votre santé mentale peuvent vous aider.
Si vous souffrez de douleurs lombaires intenses, il est important de consulter un médecin généraliste qui pourra vous conseiller sur le traitement à suivre.
