En savoir plus sur la ménopause
Pour soutenir une personne en ménopause, il est utile de comprendre ce qu’est la ménopause et comment elle affecte les gens de différentes manières. Par exemple, la ménopause ne provoque pas seulement des symptômes physiques. Elle peut aussi affecter la façon dont vous vous sentez.
Nous proposons de nombreuses informations sur la ménopause. Vous pouvez également consulter le NHS ou Women’s Health Concern.
Écoutez leur expérience de la ménopause
Essayez d’écouter avec sympathie, car cela peut être une véritable source de réconfort et de soutien, et il peut être difficile d’aborder quelque chose de très personnel. Si vous (ou quelqu’un que vous connaissez) avez eu une expérience différente de la ménopause, il n’est peut-être pas utile de le dire.
De nombreuses personnes luttent contre les symptômes de la ménopause au travail. D’autres peuvent regretter de ne plus pouvoir avoir d’enfants. Il peut également être difficile pour certaines personnes d’accepter une nouvelle phase de la vie qui les fait se sentir plus âgées.
Il est important de garder à l’esprit que la ménopause peut être une période positive pour certaines des personnes concernées, en leur apportant un nouveau sentiment de libération et de certitude.
Soyez encourageant
La personne dont vous vous occupez peut avoir du mal à faire face aux symptômes physiques et psychologiques de la ménopause. Elle peut se sentir émotive, épuisée, anxieuse et moins confiante. Si elle a l’air en pleine forme, dites-le-lui, mais si elle a l’air fatiguée, il n’est pas nécessaire qu’elle le sache.
Ils aimeront peut-être qu’on leur rappelle à quel point ils sont appréciés et apprécient leur compagnie. La plupart des gens se sentent un peu mieux lorsqu’ils reçoivent une récompense inattendue ou une surprise, ou lorsque leurs réalisations sont reconnues par d’autres.
Ne prenez pas leur ménopause personnellement
Si une personne ménopausée a des sautes d’humeur, elle peut sembler agacée ou impatiente avec vous. Ce n’est pas délibéré, essayez donc d’être compréhensif. Les problèmes de concentration ou les trous de mémoire (connus sous le nom de « brouillard cérébral ») peuvent être frustrants, mais ce sont des symptômes courants de la ménopause.
Si vous savez que quelque chose sort de l’ordinaire, essayez de voir cela comme ce que la personne vit plutôt que comme ce qu’elle est. Au lieu de penser « elle est irritable avec moi », il vaut mieux se dire qu’elle ne se comporterait normalement pas comme ça.
Même dans ce cas, demandez-vous si vous n’auriez pas pu faire quelque chose qui l’aurait contrarié. Il peut être injuste de tout mettre sur le dos de la ménopause.
Soutien et changements de mode de vie susceptibles d’atténuer les symptômes de la ménopause
Essayez de trouver des moyens d’aider la personne dont vous vous occupez à se sentir mieux, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Si une personne est stressée, votre gentillesse et votre soutien pourraient être appréciés. Cela pourrait également vous aider à trouver des moyens plus créatifs de l’aider, ou à trouver des conseils utiles en ligne.
Les difficultés à dormir (insomnie) sont un symptôme courant de la ménopause, alors faites ce que vous pouvez pour l’aider à dormir suffisamment. Si elles se réveillent à cause de sueurs nocturnes, donnez-leur de l’eau froide à boire ou une serviette humide et fraîche, ou changez les draps.
L’exercice régulier, comme la marche ou le vélo, peut vraiment aider à maintenir le cerveau et le corps en bonne santé et à améliorer l’humeur. Vous pouvez le faire ensemble.
La prise de poids est fréquente au moment de la ménopause. Si une personne de votre entourage a pris du poids et souhaite en perdre en toute sécurité, vous pouvez l’aider à adopter un régime alimentaire sain et équilibré.
Comment soutenir votre partenaire pendant la ménopause
Faire face à la ménopause en tant que partenaire implique de l’empathie, une communication ouverte et du soutien. Voici quelques éléments à prendre en compte qui pourraient être utiles.
- Insistez sur le fait que vous êtes dans la même situation et demandez-lui comment vous pouvez l’aider.
- Renforcez les raisons pour lesquelles vous êtes ensemble et rappelez-leur les autres défis que vous avez relevés en tant qu’équipe.
- La recherche a montré que la ménopause affecte souvent les relations sexuelles des femmes. Il est important de trouver des moyens de surmonter ces difficultés ensemble.
- Pensez à obtenir une aide professionnelle si vous et votre partenaire êtes en conflit grave pendant cette période. Vous pourriez trouver utile de parler à un conseiller en relations humaines.
Souvent, le simple fait d’être là pour quelqu’un est la meilleure façon de lui apporter votre soutien et de lui montrer que vous vous souciez de lui.
