Quelles sont les cinq façons de réduire mon risque de cancer du sein ?
Saviez-vous que près d’un quart des cas de cancer du sein au Royaume-Uni pourraient être évités ? Voici quelques choix de mode de vie qui peuvent vous aider à réduire votre risque de cancer du sein.
- Garder un poids santé. La recherche a montré que le maintien d’un poids sain peut réduire le risque de 13 types de cancers, y compris le cancer du sein. Vous pouvez maintenir un poids sain en faisant régulièrement de l’exercice et en adoptant un régime alimentaire équilibré.
- Soyez physiquement active. L’exercice physique régulier vous aide à conserver un poids sain. Il réduit également les niveaux d’hormones et d’inflammation dans votre corps. Des recherches suggèrent que cela pourrait réduire le risque de cancer du sein.
- Boire moins d’alcool. Vous pouvez réduire votre risque en buvant moins d’alcool.
- Arrêter de fumer. Certaines données suggèrent que le tabagisme peut être à l’origine du cancer du sein. Toutefois, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour en être certain.
- Contrôlez vos seins. Veillez à examiner régulièrement vos seins pour détecter toute grosseur ou changement.
Des recherches suggèrent que l’allaitement peut également contribuer à protéger contre le cancer du sein. Votre médecin peut vous donner plus de conseils sur la façon de gérer votre risque de cancer du sein.
Quel est le meilleur régime alimentaire pour prévenir le cancer du sein ?
Vous pouvez réduire votre risque de cancer en adoptant un régime alimentaire équilibré.
Pour les personnes ayant déjà eu un cancer du sein, les aliments riches en fibres ont été recommandés pour réduire le risque de réapparition du cancer. Les aliments riches en fibres comprennent les céréales complètes telles que l’avoine et le riz brun. Ils comprennent également les légumes secs, tels que les lentilles et les haricots, ainsi que les fruits, les légumes et les pommes de terre avec leur peau.
Essayez d’éviter les aliments riches en graisses saturées si vous le pouvez. Il s’agit notamment du beurre, des viandes transformées, des produits laitiers entiers et du chocolat. Vous pouvez les remplacer par des graisses insaturées, telles que les poissons gras, les avocats et les noix.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quels aliments peuvent augmenter le risque de cancer.
Il est important de connaître les facteurs de risque du cancer du sein et de savoir ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque. Si vous vous inquiétez de votre risque de cancer du sein, parlez-en à votre médecin qui vous conseillera et vous soutiendra. Des organisations caritatives telles que Cancer Research et Breast Cancer Now peuvent également vous apporter leur soutien.
