Est-il mauvais de manger du chocolat tous les jours ?
Si vous n’avez pas de problèmes de santé, il ne devrait pas y avoir de mal à manger du chocolat. Mais veillez à ne pas en manger trop.
Le chocolat est riche en sucre et en calories. Le chocolat contient généralement environ 50 g de sucre pour 100 g. Les adultes ne devraient pas consommer plus de 30 g de sucre par jour. Les adultes ne devraient pas consommer plus de 30 g de sucre par jour.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner des problèmes de santé tels que l’obésité et les caries dentaires. Vérifiez l’emballage des chocolats que vous achetez pour connaître leurs informations nutritionnelles et leur teneur en sucre.
Le chocolat noir est-il bon pour la santé ?
Vous avez peut-être entendu dire que le chocolat noir est bénéfique pour la santé. Le chocolat est fabriqué à partir de cacao, dont on sait qu’il contient des éléments qui contribuent à une bonne santé. Par exemple, le cacao contient des polyphénols qui protègent contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Le chocolat noir contient plus de cacao que le chocolat au lait et le chocolat blanc. Il a également un goût plus amer. Des recherches ont été menées pour déterminer si le chocolat noir avait des effets bénéfiques sur la santé, notamment sur la santé cardiaque et sur l’humeur.
Mais il n’y a pas de preuves solides que le chocolat noir est bon pour la santé. Il subit encore de nombreuses transformations et contient du sucre, tout comme le chocolat au lait et le chocolat blanc. Cela signifie que tous les nutriments qui auraient un effet bénéfique sur la santé sont perdus.
Si vous voulez améliorer votre santé cardiaque, une alimentation équilibrée et de l’exercice vous aideront. Vous pensez peut-être que manger du chocolat vous aide à vous sentir mieux, mais essayez de trouver d’autres moyens d’améliorer votre humeur. Il peut s’agir d’exercices de respiration ou de pleine conscience, par exemple.
Comment puis-je manger moins de chocolat ?
Si vous souhaitez réduire votre consommation de chocolat, voici quelques conseils.
- Commencez doucement – réfléchissez à la quantité de chocolat que vous consommez habituellement par jour et réduisez-la progressivement.
- Fixez-vous des règles pour vous aider à respecter votre objectif.
- Faites l’effort d’acheter moins de chocolat lorsque vous faites vos courses, essayez de ne pas aller dans les rayons où il y a du chocolat.
- Gardez le chocolat hors de vue pour ne pas avoir à le chercher. Gardez des en-cas plus sains à proximité.
- Mangez des barres plus petites – par exemple, des paquets de taille amusante – plutôt que des barres de taille normale.
- Évitez de manger du chocolat pendant la semaine pour pouvoir en manger le week-end en guise de récompense (mais pas trop !).
- Si vous savez que vous allez manger du chocolat lors d’une occasion spéciale, comme à Pâques, essayez de manger moins de chocolat avant. Vous pouvez également essayer notre recette de œufs de Pâques sains à l’avoine et aux fruits.
- Si vous êtes stressé et que vous avez envie de manger du chocolat, essayez de trouver d’autres moyens de soulager votre stress, comme l’exercice, la respiration ou la pleine conscience.
- Essayez de manger du chocolat noir, car vous risquez moins d’en manger trop.
- Prenez un alimentation saine et équilibrée afin de ne pas avoir faim et de ne pas avoir envie de grignoter.
- Évitez de grignoter tard le soir, arrêtez de manger après une certaine heure et brossez-vous les dents pour ne pas avoir envie de grignoter.
Si vous voulez savoir quoi manger en cas de fringale de chocolat, essayez des en-cas plus sains tels que :
- du beurre de cacahuète avec des pommes ou des dattes
- fruits frais ou secs
- Yaourt à la grecque
- galettes de riz au beurre de noix
- noix et graines non salées
- une petite quantité de chocolat noir
En réduisant votre consommation de chocolat, vous pourrez réduire la quantité de sucre que vous consommez. Si vous vous laissez tenter par le chocolat, ne vous inquiétez pas. Il faut du temps pour se défaire d’une habitude. Il est important d’être gentil avec vous-même et de célébrer les petites victoires.
