Avoir une petite faim entre les heures de repas, ça arrive pratiquement à tout le monde. Parfois, on ne résiste pas et on succombe à tout ce qui nous passe sous les yeux. Pour éviter la fringale entre deux repas, le conseil des experts est de préparer des menus équilibrés. Aussi, pour apaiser la faim, boire un verre d’eau peut se révéler efficace, mais pas toujours suffisant. Si vraiment vous avez un creux, voici une liste d’encas rassasiants qui ne vous feront pas gagner du poids.
Une pomme avec des oléagineux : l’encas zéro calorie par excellence
Pour soulager votre faim, consommer une pomme vous fera du bien. Ce fruit accélère la sensation de rassasiement. Associez-le à des oléagineux, dont leur richesse en fibres vous aidera à profiter d’un goûter sans calories. Des noix, des noisettes ou des amandes, c’est à vous de choisir selon vos préférences.
Grâce à leur apport peu élevé en calories, les oléagineux possèdent de grandes vertus nutritives. Vous pourrez assouvir votre faim et en même temps garder un poids bien stable. Si vous voulez conserver votre poids, vous devez sélectionner avec soin les aliments que vous mangez. Il ne s’agit pas d’un jeu de hasard comme vous pouvez en voir sur betFIRST. Ainsi, surveillez votre alimentation.
Le pop-corn, une collation sans prise de poids
Certaines personnes ont la manie de se gaver de chips lorsque leur ventre crie famine. Or, les chips apportent plus de 500 calories pour 100 g. Ce qui est plutôt élevé. Bien qu’ils contiennent de la vitamine C, du calcium, du magnésium, du potassium, même en petite quantité, les chips sont favorables au gain de poids.
À la place des chips, préférez le pop-corn, qu’il soit salé ou nature. Une poignée de pop-corn ne détient que 20 calories. Cela suffira à combler votre faim. Toujours est-il que si vous en prenez plus d’une poignée, les calories que vous obtiendrez seront plus importantes. Alors, n’en abusez surtout pas.
Le chocolat noir, à consommer avec modération
Le chocolat noir se compose de 35 % de cacao. Du point de vue diététique, cela est particulièrement convenable, à condition que vous en consommiez de façon modérée. D’après les spécialistes, manger deux carrés de chocolat noir chaque jour vous suffira largement.
Plus le chocolat est noir, et plus sa teneur en cacao est élevée. C’est également le cas de son taux d’antioxydants. Parmi les antioxydants présents dans le chocolat noir, l’on citera notamment les flavonoïdes, qui sont bénéfiques pour réduire les risques d’hypotension artérielle et d’accidents cardiovasculaires.
Le chocolat aux oléagineux vous permettra de bénéficier de bonnes graisses et de protéines végétales. En cas d’appétit entre le déjeuner et le dîner, pensez donc à vous délecter de chocolat noir. Une fois encore, n’en mangez pas en excès.
De la salade de crudités avec du jus de tomate
L’apport en calories des légumes crus est pour ainsi dire faible. Par contre, ils fournissent une quantité considérable d’eau et de fibres. Parmi ces légumes, vous avez le choix entre le chou-fleur, le fenouil, les tomates cerises, le concombre, les branches de céleri ou le radis.
En consommant une salade de légumes crus, cela vous maintiendra en situation de satiété assez longtemps pour pouvoir patienter jusqu’au dîner avant de manger. Pour bien satisfaire votre faim, dégustez une assiette de crudités accompagnée d’un jus de tomate auquel vous ajouterez du sel de céleri.
Les fruits déshydratés : une collation idéale entre les repas
Derniers de cette liste et non des moindres, les fruits déshydratés vous permettront de combler votre faim sans prendre des kilos. Les fruits déshydratés sont distincts des fruits secs. Étant déshydratés, ils retiennent les nutriments. De surcroît, le goût est naturel. La préparation de fruits déshydratés nécessite l’usage d’un déshydrateur alimentaire. Son emploi est facile.
