Depuis la sortie de « Jenny from the Block » en 2002, Jennifer Lopez est une icône de la mode et de la beauté. Plus de 20 ans plus tard, nous suivons toujours sa routine de soins de la peau, ses secrets de remise en forme et ses looks de tapis rouge. Suivre la chanteuse, actrice et entrepreneuse est devenu infiniment plus facile grâce à sa toute nouvelle lettre d’information, On the JLo, dans laquelle elle partage sa vie quotidienne, donne ses conseils pour briller de l’intérieur et répond aux questions de ses fans dans le cadre de son segment Ask Me Anything (AMA). Inutile de dire que vous devriez vous abonner dès que possible.
Le dîner de la semaine de J.Lo
J.Lo a partagé une photo d’un dîner de semaine typique autour de la table des Lopez. On y voit du poulet grillé, des légumes rôtis, une salade d’inspiration italienne avec des olives, du fromage, du salami et des tomates cerises, des frites et du pain croustillant avec du beurre. On dirait que chaque soir est l’occasion de sortir la porcelaine, les couverts et les serviettes quand on dîne chez J.Lo !
Vous serez peut-être surpris de trouver des frites et du pain sur la table de J.Lo un soir donné, mais elle dit que c’est surtout pour les enfants. Bien qu’elle les mange, ils ne représentent pas une grande partie de son assiette la plupart du temps. Cela signifie que la star se concentre principalement sur les protéines et les légumes, avec un peu de graisse saine dans les garnitures de salade, à l’heure du dîner. Nous adorons le mélange de protéines, de légumes et de céréales sur la table. Consommer un mélange de protéines et de glucides est le meilleur moyen d’aider vos muscles à récupérer après une séance d’entraînement.
Comment J.Lo reste en pleine forme
Naturellement, l’un des fans de J.Lo lui a demandé comment elle s’entraînait. En réponse, elle a donné un aperçu assez détaillé de son programme de remise en forme, qu’elle a laissé entrevoir ces derniers mois à travers plusieurs vidéos sur sa chaîne YouTube qui mettent en avant ses séances d’entraînement à la maison et sur la route. Mme Lopez a expliqué qu’elle s’entraînait trois à quatre jours par semaine et qu’elle ajoutait des exercices de cardio lorsqu’elle souhaitait s’alléger un peu. Dans ce cas, elle fait 30 minutes de cardio, puis 30 minutes de musculation. Son programme de musculation commence par les jambes, puis le dos et les épaules, et se termine par un travail sur le tronc pour un entraînement complet du corps.
« Je pense qu’en grandissant et en mûrissant, nous commençons à perdre du muscle et à ressentir des douleurs », écrit Lopez. « Plus nous pouvons renforcer notre corps en soulevant des poids, plus je me sens forte, capable et puissante. Cela, ainsi que les étirements et le fait de rester souple et mobile, sont les choses les plus importantes.
Si beaucoup d’entre nous n’ont pas une heure à consacrer à la salle de sport plusieurs fois par semaine, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine et rappellent qu’il est important de se concentrer sur toutes les parties du corps, comme le fait J.Lo.
Il existe de nombreuses façons d’intégrer le cardio tout au long de la semaine, qu’il s’agisse de prendre les escaliers au bureau ou d’incorporer des « collations » d’exercice tout au long de la journée. Et essayez de faire participer vos proches ! Il n’y a rien de tel qu’une promenade avec un partenaire ou un ami pour faire du cardio tout en rattrapant le temps perdu. De nombreuses activités amusantes, comme le jardinage ou les jeux avec les enfants, peuvent également accélérer votre rythme cardiaque sans que vous ayez l’impression de faire de l’exercice. L’exercice n’a pas besoin d’être régimenté ; au lieu de cela, concentrez-vous sur l’intégration d’une plus grande quantité de mouvement dans votre emploi du temps hebdomadaire.
J.Lo dévoile d’autres habitudes de vie
Au-delà de sa façon de bouger et de manger, J.Lo a souligné l’importance de dormir suffisamment (sept à neuf heures pour elle) et à quel point cela a été crucial pour obtenir son éclat de jeunesse, tout comme la crème solaire, le sérum et les compléments alimentaires. Nous avons hâte de voir ce que Lopez va encore nous dire dans les prochaines lettres d’information, alors n’oubliez pas de vous abonner et de rester à l’écoute des dernières nouvelles.
