Si les années des premiers amours et des premiers béguins, des interrogatoires redoutables et des devoirs surprises sont bel et bien révolues, une petite séquelle adolescente réapparaît parfois, ‘aïe aïe’, sur notre peau : la détestable acné.
Heureusement, l’apparence n’est pas aussi intense qu’au temps de la jeunesse, mais l’effet disgracieux reste le même : un peu de prévention ne fait pas de mal, surtout à table.
Le poisson, ainsi que plus généralement les aliments riches en oméga 3, est un aliment très sympathique pour notre peau, qui peut également nous aider à prévenir d’autres problèmes, en plus de l’acné ; les aliments riches en sélénium, tels que les amandes et les noix, ne sont pas moins utiles.
Un bon nombre d’alliés ne pouvaient venir que du monde végétal : les pommes (riches en pectine, surtout sur la peau), les tomates et les légumes sources de vitamine C, les smoothies et les jus à base de fruits et de légumes frais sont les aliments qui contrent le mieux l’apparition de l’acné sur notre peau.
Boire beaucoup d’eau aide à purifier l’organisme, tout comme la consommation de fruits très riches en eau, tels que le melon et la pastèque pendant les mois d’été.
Pour l’assaisonnement, nous privilégions toujours l’huile d’olive extra vierge, qui se distingue par sa vitamine E, très bénéfique pour la peau.
Efforçons-nous de bannir le plus possible la malbouffe de notre table : le sucre, mais aussi les aliments qui en contiennent insidieusement (comme les boissons et les jus sucrés), le sel, les aliments préemballés…
Si nous voulons avoir bonne mine, avec ces simples conseils, nous n’aurons pas non plus à trop souffrir : notre régime méditerranéen, riche et varié, comprend bon nombre des dictats que nous venons d’énumérer.
Un petit vade-mecum alimentaire à garder toujours à portée de main, non seulement pour lutter contre l’acné, mais aussi pour améliorer notre bien-être.
