Le retour du soleil et les vacances approchent à petits pas. Bien avant cela, il s’agit d’être au top pour effacer la rudesse et les marques de l’hiver. En utilisant les bienfaits de la nature, il est possible de préparer et de protéger sa peau durant le bronzage et durant tout l’été. Soyez prêts à vous réchauffer au soleil sans danger et appliquez sans attendre nos conseils :
Astuce 1 : la santé commence par l’assiette
Alliés de notre peau, certains aliments riches en sélénium luttent avec efficacité contre les radicaux libres. Afin de sublimer notre peau, on retient ceux bourrés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Le Bêta-Carotène est aussi connu sous d’autres dénominations, la provitamine A, le rétinol, l’acétate de rétinyle ou d’acide rétinoïque.
Les caroténoïdes, ces substances contenues, donnent un joli teint hâlé et doré. Ils atténuent les éventuels ravages causés par les rayons UV nocifs. Où retrouver ces nutriments en grandes quantités ? Dans la tomate, le poivron, la patate douce, les épinards, la carotte, le melon, les abricots, les mangues, la citrouille, le chou vert frisé, les courges et le brocoli.
La vitamine E aurait également une action photo protectrice et on la retrouve surtout dans l’huile de tournesol, les amandes et les noix.
Les flavonoïdes sont une autre catégorie de ces substances protectrices. Ainsi, il a été prouvé qu’une consommation régulière (pendant 8 semaines) de thé vert et de cacao permet de réparer les dégâts profonds causés par le soleil.
Astuce 2 : entretenir sa peau de vahiné
Pour garder un joli hâle et un bronzage uniforme, on l’entretient par un gommage très doux pour le cou et le visage. Un gommage DIY est parfait pour notre corps, au marc de café ou au sucre. Également, en rajouter un peu d’huile ou de macérât de carottes à sa crème solaire, permet de renforcer sa protection. Surtout pour les peaux claires, plus sensibles que les autres, on n’omet pas de choisir le bon SPF pour couvrir sa peau des méfaits du soleil.
Les compléments alimentaires, sous forme de gélules, font durer le bronzage et nous évitent les coups de soleil. Elles sont à base de caroténoïdes, de lycopène de tomate, de mélanine et de cuivre.
Tandis que le lait autobronzant nous permet de tricher avant l’été et bien après de conserver notre peau dorée.
Astuce 3 : choisir le sport pour mincir
Le sport idéal est celui le mieux adapté à notre mode de vie. Pour une pratique régulière, à raison de trois fois par semaine, on choisit parmi une de ces activités : la natation, la course à pied, le roller, le vélo ou l’aquabiking. Le plus important est de ne pas lâcher et de parvenir aux résultats escomptés. Pour vous persuader du bénéfice d’une activité physique, vous le découvrirez dans le site http://www.moienforme.com
Astuce 4 : les bons gestes pour des jambes fuselées
Pour obtenir de véritables résultats, minceur ou anti jambes lourdes, les efforts sont à fournir au quotidien. Afin de pallier aux stations prolongées qu’il faut mieux éviter, en restant debout ou assis, on essaie d’améliorer la circulation des jambes. Un tour d’horizon pour garder ces réflexions en tête :
L’application d’une crème ou d’un gel
Les actifs désinfiltrants et amincissants, tels la caféine, le thé vert, les extraits de vigne, le marron d’Inde ou le lierre grimpant sont nos complices minceur. On applique la crème, matin et soir, des chevilles jusqu’aux cuisses.
La marche
C’est l’occasion de délaisser le bus ainsi que le métro et d’emprunter les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Surélever ses jambes
Au lit comme au bureau, tous les moyens sont bons pour se caler un petit coussin sous les jambes et éviter les jambes gonflées.
Proscrire les saunas et les bains trop chauds
La chaleur ne fait qu’entraver une bonne circulation des vaisseaux sanguins.
A vous maintenant sans complexe, les maillots, les shorts et les robes courtes pour aborder l’été en toute sérénité !