Vous pensez peut-être que le syndrome du côlon irritable – mieux connu sous le nom de SCI – ne peut pas être évité. Bien qu’il puisse être partiellement causé par la génétique, le SII peut également être causé par un mode de vie malsain, et de nouvelles recherches suggèrent des moyens de lutter contre un futur diagnostic.
Selon une nouvelle étude, l’adoption de ces cinq habitudes de vie saines pourrait réduire de 42 % le risque de syndrome de l’intestin irritable. Si certains de ces facteurs vous paraissent évidents, d’autres peuvent vous surprendre. Voici ce que la science nous apprend.
Ce que montre l’étude
Les nouvelles recherches publiées cette semaine dans Gut, a BMJ journal, a étudié un groupe de 64 268 adultes basés au Royaume-Uni, âgés de 37 à 73 ans. Les participants n’avaient pas été diagnostiqués comme souffrant du syndrome de l’intestin irritable et ont été suivis en moyenne pendant 12,6 ans. L’étude met en évidence la corrélation entre les cinq comportements suivants liés à la santé et un risque plus faible de syndrome de l’intestin irritable : absence de tabagisme, sommeil optimal (7 à 9 heures par nuit), niveau élevé d’activité physique vigoureuse, qualité élevée de l’alimentation et consommation modérée d’alcool.
Il a été constaté que l’adoption d’une seule des cinq habitudes de vie énumérées réduisait de 21 % la probabilité de développer un syndrome de l’intestin irritable. Le risque diminue encore plus si l’on ajoute une autre de ces habitudes de santé : en intégrant deux habitudes dans votre routine, le risque diminue de 36 %, et de 3 à 5 habitudes, le risque de SCI diminue de 42 %, d’après cette étude.
Bien entendu, ne pas fumer et limiter sa consommation d’alcool sont des indicateurs d’un mode de vie sain. Bien que les lignes directrices relatives à une « activité physique vigoureuse » ne soient pas claires, il est prouvé que des activités telles que la marche, le vélo, la natation ou la pratique de votre sport favori contribuent à régulariser votre transit intestinal. Une alimentation saine, en particulier une alimentation riche en fibres, peut également contribuer à la régularité du transit intestinal.
Par ailleurs, un sommeil de qualité contribue à la santé et au bien-être général. La sédentarité, la consommation d’alcool avant le coucher ou l’abus de caféine peuvent être à l’origine d’un sommeil de mauvaise qualité. Le fait est que tous ces facteurs liés à un mode de vie sain peuvent contribuer à optimiser votre sommeil.
En bref
Il est possible de gérer le risque de SCI, et cette étude montre qu’un mode de vie équilibré est bon pour la santé en général, et pour la santé digestive en particulier. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer les causes du syndrome de l’intestin irritable, alors parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par vos habitudes en matière d’hygiène. Ne manquez pas de lire également ces 7 raisons tout à fait normales pour lesquelles vous faites beaucoup caca, selon une diététicienne.
