Les tendances en matière de perte de poids circulent depuis des décennies, qu’il s’agisse de régimes à la mode ou de médicaments. C’est le cas d’Ozempic, un médicament destiné aux diabétiques pour abaisser leur taux de sucre dans le sang et qui pourrait également contribuer à la perte de poids.
Aussi, lorsqu’une tendance intitulée « Oatzempic » a commencé à apparaître et à devenir virale sur nos fils TikTok, nous avons immédiatement froncé les sourcils. Des influenceurs à gauche et à droite essaient cette concoction à base d’avoine, affirmant qu’elle peut vous aider à perdre 40 livres en deux mois. Mais y a-t-il quelque chose de vrai là-dedans ? Voici ce qu’est réellement Oatzempic, sa composition nutritionnelle et ce qu’il faut garder à l’esprit avant de l’essayer.
Qu’est-ce qu’Oatzempic ?
La boisson à la mode est facile à préparer : il suffit d’ajouter 1 tasse d’eau, ½ tasse de flocons d’avoine non cuits et le jus pressé d’un demi-citron vert dans un mixeur. Mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène, et la boisson est prête à être dégustée. Nous ne l’avons pas encore testée nous-mêmes, mais les utilisateurs de TikTok notent qu’elle est similaire à la saveur du citron vert (nos flocons d’avoine du lendemain inspirés de la tarte au citron vert sont peut-être encore plus délicieux).
Quels sont donc les avantages et les inconvénients de boire Oatzempic tous les jours ? Nous avons demandé à Maria Laura Haddad-Garcia, rédactrice en chef de l’information et de la nutrition, quels sont les avantages et les effets secondaires de cette boisson à trois ingrédients, et si elle peut réellement vous aider à perdre du poids.
Avantages
Tout d’abord, il n’y a rien à redire sur les ingrédients utilisés dans cette boisson – en fait, ils sont sains.
« L’avantage potentiel de boire un mélange d’avoine, d’eau et de jus de citron vert est de vous aider à faire vos besoins, car l’avoine est riche en fibres solubles appelées bêta-glucane », note Mme Haddad-Garcia. « Ce type de fibre forme une substance gélatineuse qui facilite le transit dans le tube digestif. De plus, elles peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, car les aliments riches en fibres, comme l’avoine, ralentissent la digestion. »
Une boisson ou un petit-déjeuner riche en fibres (comme ces petits-déjeuners de 5 minutes remplis de fibres) pour commencer la journée peut vous aider à vous sentir rassasié et à garder vos intestins en mouvement.
Cons
Les personnes qui essaient cette tendance déclarent boire cette boisson une fois par jour, le matin à la première heure, puis « jeûner » jusqu’à midi, ce qui signifie qu’elles boivent l’Oatzempic en remplacement du petit-déjeuner. Selon Mme Haddad-Garcia, bien que cette boisson soit saine, elle ne doit pas remplacer le repas du matin.
« Cela ne devrait pas être un substitut de repas, étant donné qu’il ne fournit pas assez d’énergie », explique-t-elle, en notant la teneur en calories. « L’eau ne contient pas de calories, ½ tasse de flocons d’avoine apporte environ 150 calories, et le jus de ½ citron vert apporte entre 5 et 10 calories. » La boisson ne contient donc qu’environ 160 calories, ce qui n’est pas suffisant pour un repas rassasiant.
Bien que l’avoine crue puisse être consommée sans danger, l’avoine non cuite peut être plus difficile à digérer, surtout si vous avez des problèmes digestifs. Pour cette raison, Mme Haddad-Garcia suggère de faire cuire l’avoine avant de la consommer.
Oatzempic peut-il vous aider à perdre du poids ?
La réponse à la question de savoir si cette tendance est réellement efficace pour la perte de poids est complexe. Voici ce qu’en dit Mme Haddad-Garcia.
« Cette pratique peut vous aider à perdre du poids, mais pas de manière saine et peut nuire à votre corps », dit-elle. « La perte de poids due à des remèdes rapides comme celui-ci provient généralement de l’eau corporelle ou de la masse musculaire, que vous ne devriez pas vouloir perdre. »
Quelle est donc la meilleure façon de perdre du poids ? Mme Haddad-Garcia affirme qu’il est important d’adopter des habitudes saines plutôt que de se restreindre. Elle recommande notamment de faire régulièrement de l’exercice, de donner la priorité au sommeil et à la gestion du stress, de ne pas supprimer de groupes d’aliments et de suivre un mode d’alimentation sain qui intègre vos aliments préférés. Pour obtenir d’autres conseils, consultez ces conseils approuvés par une diététicienne sur la façon de perdre du poids lorsque vous ne savez pas par où commencer.
En bref
Oatzempic a un nom à la mode et est globalement sain à essayer, mais ce n’est pas une boisson magique qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids et à maintenir votre poids de manière saine. Il est important de se rappeler que la perte de poids n’est pas toujours synonyme d’amélioration de la santé. Si vous cherchez à perdre du poids, manger suffisamment d’aliments fibreux, inclure le mouvement dans votre routine et prendre soin de votre corps en dormant et en gérant le stress peut vous aider à atteindre vos objectifs.
