Une nouvelle étude menée par deux grands hôpitaux publics de Chine révèle que le tai-chi – une pratique traditionnelle chinoise du corps et de l’esprit impliquant des mouvements lents et fluides et une respiration profonde – peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. L’étude, qui sera publiée dans une prochaine édition de la revue JAMA Cardiologysuggère que l’ajout du tai-chi à votre routine hebdomadaire peut réduire considérablement la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension (AKA high blood pressure). Ces résultats ont un poids important pour les Américains, car l’hypertension est un précurseur majeur des maladies cardiovasculaires, la principale cause de décès aux États-Unis, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).
La prise en charge précoce de la préhypertension, c’est-à-dire des niveaux élevés de pression artérielle qui ne sont pas encore considérés comme de l’hypertension, est essentielle pour prévenir l’apparition de l’hypertension et des problèmes cardiovasculaires qui y sont liés. La préhypertension est définie par une pression artérielle systolique (PAS) comprise entre 120 et 139 mm Hg ou une pression artérielle diastolique (PAD) comprise entre 80 et 89 mm Hg et touche une part importante de la population adulte. Lisez la suite pour en savoir plus sur les résultats de l’étude et découvrir si le tai-chi peut contribuer à améliorer votre santé cardiovasculaire.
Les résultats de l’étude
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont mené un essai clinique randomisé entre le 25 juillet 2019 et le 24 janvier 2022 dans deux hôpitaux publics tertiaires en Chine. Ils ont examiné les effets de deux interventions populaires sur la réduction de la pression artérielle – le taï-chi et l’exercice aérobique. L’étude a porté sur 342 adultes âgés de 18 à 65 ans souffrant de préhypertension. Les participants ont été répartis au hasard dans un rapport 1:1 entre un groupe de tai-chi et un groupe d’exercices d’aérobic. Sur une période de 12 mois, les deux groupes ont participé avec assiduité à quatre séances supervisées de 60 minutes par semaine de leur activité respective.
À partir de ces données, les chercheurs ont effectué une analyse comparative rigoureuse qui a révélé une différence notable entre les deux groupes. Le groupe de tai-chi a montré une réduction substantielle de la tension artérielle par rapport à ses homologues du groupe d’exercices aérobiques, soulignant le potentiel du tai-chi en tant que stratégie efficace pour la gestion de la tension artérielle.
Au bout de six mois, le tai-chi a toujours donné de meilleurs résultats en termes de réduction de la tension artérielle que les exercices d’aérobic. Le groupe tai-chi a également enregistré des réductions significatives de la pression artérielle sur 24 heures et pendant la nuit. On pense que l’aspect méditatif du tai-chi peut calmer le système nerveux sympathique associé à la réaction de lutte ou de fuite face au stress. En outre, la nature rythmique des mouvements de tai-chi peut améliorer la circulation sanguine et la fonction vasculaire pour favoriser la régulation de la tension artérielle.
Ces résultats suggèrent que l’adoption d’une pratique régulière du tai-chi peut être supérieure à l’exercice physique régulier pour améliorer la santé cardiovasculaire et réduire les facteurs liés au stress qui contribuent à l’hypertension artérielle. L’intégration du tai-chi dans une approche holistique de la gestion de la tension artérielle pourrait également contribuer à prévenir les risques de maladies cardiovasculaires.
En bref
Une nouvelle étude menée par des chercheurs de deux hôpitaux publics tertiaires en Chine révèle qu’une pratique régulière du tai-chi, à raison de quatre séances hebdomadaires de 60 minutes, peut contribuer à réduire l’hypertension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire. Bien qu’il n’existe pas d’approche unique pour la gestion de la tension artérielle, le tai-chi offre une approche holistique pour améliorer le bien-être cardiovasculaire. Pour vous assurer que le tai-chi vous convient, consultez votre médecin ou votre prestataire de soins de santé avant d’entreprendre toute nouvelle stratégie de gestion de la tension artérielle.
