Mon travail consiste à rendre compte des dernières nouvelles en matière d’alimentation et de santé, ainsi qu’à interviewer les plus grands noms du secteur. L’une de mes questions de curiosité préférées consiste à interroger les gens sur leur routine matinale. Il est agréable de savoir comment chacun commence sa journée, les rituels auxquels il se tient et les habitudes qui l’aident à partir du bon pied.
J’ai commencé à remarquer un thème : il y a une nouvelle « tendance santé » qui se développe en dehors des bains glacés et de l’eau citronnée. Il s’agit de marcher dès le matin sans chaussures.
« Mon rituel matinal consiste désormais à marcher pieds nus dans mon jardin, pour m’ancrer dès le réveil », a déclaré Anthony Anderson lors de l’entretien que je lui ai accordé en novembre dernier. Je pensais qu’il s’agissait d’une anecdote surprenante, jusqu’à ce que je pose la même question à Kate Hudson quelques mois plus tard et que je reçoive une réponse similaire.
« Environ une heure après mon réveil, je prends un café ou un thé, je sors pieds nus et je regarde le soleil, ce qui est l’une de mes activités préférées avant que mes enfants ne se réveillent », a expliqué Kate Hudson à EatingWell.
Je sens une tendance, et il semblerait que de plus en plus de célébrités ne jurent que par une journée sans chaussures : Cate Blanchett, Jacob Elordi, Shawn Mendes, Chris Pine et plus récemment Kacey Musgraves marchent pieds nus, même en public. Et TikTok s’en est bien sûr emparé.
Alors, que se passe-t-il ? Marcher pieds nus peut-il réellement améliorer votre santé mentale et y a-t-il d’autres avantages pour la santé physique que nous devrions connaître ? Voici les réponses à toutes ces questions et ce que vous devez garder à l’esprit avant d’arracher vos baskets et vos chaussettes.
Marcher pieds nus à l’extérieur présente-t-il des avantages pour la santé ?
Marcher pieds nus à l’extérieur est communément appelé « mise à la terre » ou « earthing » en raison du contact physique du corps avec la terre. Il existe des preuves que la mise à la terre peut avoir des effets bénéfiques, notamment des propriétés anti-inflammatoires.
Recherche publiée en 2015 dans la revue Journal of Inflammation Research qui a examiné 20 études de cas, a conclu que le contact direct avec la terre peut aider à réduire l’inflammation causée par une blessure. Une autre petite étude de 2012 publiée dans le Journal of Environmental and Public Health a conclu que marcher pieds nus pouvait contribuer à diminuer l’inflammation, à soulager le stress et même à réduire certains risques de maladies cardiovasculaires. Ce phénomène serait dû à un « transfert d’électrons terrestres du sol vers le corps », mais il s’agit simplement d’une théorie soutenue par les auteurs des deux études.
Si le concept de « mise à la terre » en marchant pieds nus semble prometteur, les recherches sont extrêmement limitées. Par ailleurs, il a été prouvé que la marche en général (avec ou sans chaussures) a des effets anti-inflammatoires, des propriétés antistress et peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Vous pouvez donc profiter de ces avantages avec le soutien de chaussures de sport. Enfin, marcher pieds nus dans les lieux publics augmente considérablement les risques de blessure si vous marchez sur quelque chose de dangereux.
En bref
La tendance des célébrités à marcher pieds nus semble être une préférence de confort plutôt qu’une tendance de santé avec de nombreux avantages prouvés. La marche est en soi une excellente activité pour votre santé générale, et vous pouvez la pratiquer avec des chaussures de sport. Mais tant que vous ne souffrez pas de douleurs chroniques aux pieds ou que vous n’avez pas besoin du soutien qu’offre une chaussure de marche, il n’y a pas de réel inconvénient à marcher pieds nus pendant une période limitée, en particulier dans votre propre jardin. Faites attention où vous mettez les pieds et lavez-vous après. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à consulter votre médecin avant d’ajouter des promenades sans chaussures à votre routine.
