Bien plus qu’une mode du moment, le Tummy Time fait fureur sur le web, dans les journaux et magazines internationaux et séduit parents et enfants.
Même l’Académie américaine de pédiatrie a récemment inclus cette pratique dans la routine quotidienne des enfants comme étant utile pour prévenir le SMSN.
Qu’est-ce que le Tummy Time et quels sont ses avantages ?
Le Tummy Time est un type particulier de gymnastique spécialement conçu pour favoriser le développement moteur des enfants.
Grâce à une série d’exercices ciblés au cours desquels le bébé est placé sur le ventre (« tummy » en anglais signifie ventre), la bonne motricité est favorisée et les muscles et articulations du dos, du cou, des bras et des jambes sont renforcés.
A partir de quel mois de vie peut-on commencer à faire faire à son enfant l’heure du ventre ?
Selon les experts, il n’y a pas d’âge recommandé et, en règle générale, plus on commence tôt, plus on peut en tirer des bénéfices. L’Académie américaine de pédiatrie précise : « Vous pouvez commencer dès après l’accouchement par de courts intervalles, avec le bébé éveillé et bien surveillé dès que possible, puis augmenter progressivement jusqu’à un total d’au moins 15-30 minutes par jour vers 7 semaines.«
Les nourrissons qui sont placés sur le ventre pendant plus longtemps semblent plus coordonnés et apprennent plus rapidement à se tourner, à ramper et à marcher à quatre pattes.
Où faire faire à votre bébé l’heure du ventre ?
Pour les exercices de l’heure du ventre, il est conseillé de choisir un environnement libre de tout encombrement, calme, à température constante et propice à la relaxation et à la concentration.
Il est nécessaire de placer l’enfant sur un tapis confortable mais pas trop mou.
En effet, une douceur excessive pourrait faire couler l’enfant et cela pourrait affecter négativement l’efficacité des exercices.
Pour cette raison, il n’est pas recommandé d’utiliser le lit comme base car le matelas est généralement trop mou et inadapté à la gymnastique de l’heure du ventre.
Il est donc préférable d’utiliser un matelas posé sur le sol ou, si elle est disponible, la table à langer.
Pour impliquer les enfants en bas âge dans les exercices, il est possible d’utiliser des chansons et des couplets parentaux ou, dans le cas d’enfants un peu plus âgés, des objets et des jouets colorés.
Évidemment, l’enfant dans cette position doit être constamment surveillé.
Comment organiser des séances d’éveil du ventre
Afin de créer une habitude et pour que le petit se familiarise avec les exercices de gymnastique du Tummy Time, il est préférable de commencer par un petit rituel qui doit ensuite être utilisé à chaque fois que l’activité est lancée.
Par exemple, vous pouvez placer le bébé sur le ventre sur le tapis et le caresser du cou jusqu’à ses petites mains et ses petits pieds.
Types d’exercices d’abdominaux
- Mouvements pour améliorer les muscles du cou
Après avoir placé l’enfant sur le ventre et terminé le petit rituel, il suffit de se tenir devant lui et d’essayer de lui faire lever la tête en attirant son attention.
Pour attirer son attention, il est suggéré de chanter une petite chanson, de faire des bruits amusants et sonores ou de placer un miroir devant l’enfant ; les enfants sont particulièrement intrigués et attirés par leur propre reflet.
- Mouvements pour améliorer les muscles du dos
Pour améliorer les muscles et les articulations du dos, il est possible, après avoir couché l’enfant sur le ventre, de le soulever de 3 à 5 centimètres pendant quelques secondes en plaçant une main sous sa poitrine.
Après avoir répété l’exercice 2 à 3 fois, les experts suggèrent de soulever les pieds du bébé jusqu’à ce qu’ils soient vers l’intérieur des genoux et de répéter cette opération 3 à 4 fois.
Combien de temps faut-il consacrer à l’heure du ventre ?
Comme pour l’âge de départ, il n’existe pas de durée minimale ou maximale optimale à consacrer à l’heure du ventre avec votre enfant.
En général, quelques minutes par jour suffisent, à condition toutefois de ne pas forcer le moins du monde l’enfant à faire les exercices et, au cas où il serait particulièrement ennuyé, de reporter la gymnastique à un autre moment de la journée.
Prévention de la mort subite du nourrisson et Moment de repos du ventre
Parmi les recommandations de l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) pour prévenir le SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) figure la suggestion de placer le nourrisson sous surveillance en position couchée lorsqu’il est éveillé.
Selon l’AAP, parmi les facteurs de prévention de la mort subite du nourrisson apparemment en bonne santé pendant son sommeil au cours de la première année de vie, due au SMSN, figure le temps passé sur le ventre.
En effet, cette pratique semble prévenir l’apparition de la plagiocéphalie et, à l’échelle de l’enfant, elle permet d’éviter l’apparition de la maladie.
en même temps, semble harmoniser le développement psycho-moteur en favorisant le contrôle de la tête.
L’Académie américaine de pédiatrie recommande donc d’intégrer le temps passé sur le ventre dans la routine quotidienne de l’enfant.